Μύθοι και αλήθειες για την προστασία από τον ήλιο

Μύθος: Μόλις μαυρίσει το δέρμα, είναι προστατευμένο από τον ήλιο

Η αλήθεια: Μόλις μαυρίσει το δέρμα, έχετε την ορατή απόδειξη ότι το δέρμα σας έχει ήδη υποστεί βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Το μαύρισμα οφείλεται στην αυξημένη παραγωγή μελανίνης, την οποία εκκρίνει το δέρμα σε μια απέλπιδα προσπάθεια να προστατευθεί από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV) και όταν φθάνουμε στο σημείο να μαυρίζουμε, είναι ήδη αργά. Όσον αφορά την «προστατευτική δράση» του μαυρισμένου (δηλαδή του καμένου) δέρματος, αυτή ισοδυναμεί με ένα αντηλιακό που έχει SPF ίσο με 4 επομένως είναι μηδαμινή.

Μύθος: Το 80% των δερματικών βλαβών από τον ήλιο συμβαίνουν πριν τα 18 μας χρόνια, επομένως ό,τι ζημιά ήταν να γίνει, έχει γίνει

Η αλήθεια: Οι δερματικές βλάβες από τον ήλιο είναι αθροιστικές, επομένως η βλάβη κάθε καλοκαιριού προστίθεται σε εκείνες των προηγούμενων για να επιταχύνει την εμφάνιση ρυτίδων, κηλίδων και άλλων ενδείξεων φωτογήρανσης, καθώς και για να αυξήσει τον κίνδυνο δερματικού καρκίνου. Επιπλέον, νεότερες έρευνες έχουν δείξει ότι το ποσοστό 80% είναι παρωχημένο και ίσχυε πριν από μερικές δεκαετίες, όταν ο κόσμος δεν ήξερε καλά-καλά τι θα πει αντηλιακό, ούτε ήταν πλήρως γνωστοί οι κίνδυνοι του ήλιου. Στις μέρες μας, το αντίστοιχο ποσοστό έως την ηλικία των 18 ετών είναι γύρω στο 25%. Επομένως, ποτέ δεν είναι αργά για να προστατεύσετε το δέρμα σας.

Μύθος: Η ηλιοθεραπεία είναι απαραίτητη για τη βιταμίνη D

Η αλήθεια: Ισπανοί επιστήμονες υπολόγισαν πρόσφατα πόση ώρα πρέπει να καθίσει κανείς κάτω από τον ήλιο για να συνθέσει το δέρμα του αρκετή βιταμίνη D. Με το 25% του σώματος, λοιπόν, εκτεθειμένο στον ήλιο, τον Απρίλιο θα χρειαζόταν 11 λεπτά και τον Ιούλιο μόλις 7 λεπτά, όπως έγραψαν στο επιστημονικό περιοδικό «Science of the Total Environment». Και αυτό αφορά έκθεση στον ήλιο το μεσημέρι (μεταξύ 12.30’ και 13.30’). Άρα, η ηλιοθεραπεία ούτε είναι ούτε υπήρξε ποτέ απαραίτητη μετά τα πρώτα 7 λεπτά.

Μύθος: Το αντηλιακό δεν είναι απαραίτητο τις ώρες που δεν καίει ο ήλιος

Η αλήθεια: Είναι εντελώς απαραίτητο, διότι δεν παρουσιάζει διακύμανση όλο το φάσμα της UV στη διάρκεια της ημέρας, αλλά μόνο ορισμένα μήκη κύματος. Έτσι, ναι μεν οι πιθανότητες ηλιακού εγκαύματος είναι αυξημένες το μεσημέρι επειδή κορυφώνονται τα επίπεδα της UVB, αλλά τα επίπεδα της UVA που προκαλεί φωτογήρανση είναι αυξημένα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπρόσθετα, τόσο η UVA όσο και η UVB ευθύνονται για την ανάπτυξη δερματικών καρκίνων, άρα χωρίς ηλιοπροστασία κινδυνεύουμε από την ανατολή έως τη δύση του ηλίου.

Μύθος: Δεν μπορεί να καεί κανείς μέσα από τα τζάμια

Η αλήθεια: Τα τζάμια των οχημάτων, των σπιτιών και των κτιρίων κατά κανόνα δεσμεύουν την UVB που δρα επιφανειακά στο δέρμα και προκαλεί το ηλιακό έγκαυμα, αλλά δεν επηρεάζουν την UVA, η οποία διεισδύει βαθιά στο δέρμα. Ακόμα, λοιπόν, κι αν δεν δείτε το δέρμα σας να κοκκινίζει, μπορεί άνετα να υποστεί βλάβη από τον ήλιο.

Μύθος: Μόνο τα αντηλιακά με SPF 100 προστατεύουν αποτελεσματικά από τον ήλιο

Η αλήθεια: Αυτό έχει καταρριφθεί εδώ και χρόνια. Τα αντηλιακά με SPF 15 δεσμεύουν το περίπου 93% της UVB, όσα έχουν SPF 30 δεσμεύουν το περίπου 97%, εκείνα με SPF 50 δεσμεύουν το σχεδόν 98% και όσα έχουν SPF 100 το 99%. Το ζητούμενο όμως είναι να προστατεύει το αντηλιακό και από την UVA (άρα να είναι ευρέος φάσματος), καθώς και να το βάζετε σε ΟΛΑ τα ακάλυπτα σημεία του σώματος (μην ξεχνάτε τα αυτιά, το δέρμα γύρω από τα μάτια, τη μύτη, τον αυχένα, τους άκρους πόδες και τα δάκτυλα των ποδιών κ.λπ.). Πρέπει επίσης να αλείφεστε με αρκετή ποσότητα (περίπου μια χούφτα για τον μέσο ενήλικα). Τα αντηλιακά με SPF κάτω από 15 δεν συνιστώνται, γιατί δεν παρέχουν επαρκή ηλιοπροστασία.

Μύθος: Το δέρμα που παθαίνει βλάβη από τον ήλιο κοκκινίζει και ξεφλουδίζει

Η αλήθεια: Δεν είναι διόλου απαραίτητο. Αντίθετα, τις βλάβες που δεν φαίνονται πρέπει να φοβόμαστε περισσότερο, γιατί αφορούν το DNA των δερματικών κυττάρων απ’ όπου μπορεί να αρχίσει χρόνια αργότερα ένας καρκίνος.

Μύθος: Αν πάθεις ηλιακό έγκαυμα, βάλε αμέσως βούτυρο

Η αλήθεια: Όποιος το κάνει αυτό, το μόνο που καταφέρνει είναι να επιδεινώνει το έγκαυμα, διότι «παγιδεύεται» η θερμότητα στο εσωτερικό του δέρματος από το στρώμα του λίπους (το ίδιο συμβαίνει και με τη βαζελίνη, το λάδι και κάθε άλλη λιπαρή ουσία). Η πρώτη επιλογή για την αντιμετώπιση ενός ηλιακού εγκαύματος είναι οι κομπρέσες παγωμένου νερού (να τις αφήνετε στο δέρμα σας για 20 λεπτά τη φορά και να τις βάζετε όσο συχνά χρειάζεστε, συνήθως κάθε 2-3 ώρες και επί όσες μέρες ανακουφίζουν τα συμπτώματά σας). Άλλη καλή επιλογή είναι η οδοντόπαστα (αλλά χωρίς μέντα ή παράγωγα μέντας όπως η μενθόλη, γιατί μπορεί να προκληθεί ερεθισμός του δέρματος) και το άπαχο γιαούρτι, το οποίο απάγει τη θερμότητα (όπως και η οδοντόπαστα) αλλά επιπλέον περιέχει πολύ νερό οπότε δρα και ενυδατικά.

Μύθος: Το ηλιακό έγκαυμα δεν είναι σοβαρό

Η αλήθεια: Μακροπρόθεσμα όλα τα ηλιακά εγκαύματα είναι σοβαρά, αλλά βραχυπρόθεσμα σοβαρά είναι όσα δημιουργούν φουσκάλες ή έντονο πόνο, καλύπτουν μεγάλη επιφάνεια του δέρματος, προκαλούν πυρετό ή ρίγη, πονοκέφαλο, σύγχυση ή αίσθημα λιποθυμίας, συνοδεύονται από ενδείξεις αφυδάτωσης (έντονη δίψα ή ξερά μάτια και χείλη) ή/και προκαλούν οιδήματα (πρηξίματα). Αν παρουσιάσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω, πρέπει να σας δει οπωσδήποτε γιατρός.

Εγκαύματα από τον ήλιο – ό,τι πρέπει να γνωρίζετε

Το έγκαυμα μπορεί να παρουσιαστεί σε μέρη που εκτίθενται στον ήλιο, πλάτη, πόδια αλλά ακόμα και στα αυτιά και τα χείλη. Παρουσιάζεται ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, καθώς μέχρι το 80% των ακτίνων UV περνά από τα σύννεφα.

Συμπτώματα – μορφές εγκαυμάτων

Ανάλογα του βαθμού του ηλιακού εγκαύματος είναι και τα συμπτώματα. Εμφανίζονται δε μετά την απότομη και αλόγιστη παραμονή στον ήλιο χωρίς μέτρα προστασίας. Τα πιο χαρακτηριστικά είναι:

  1. απλό τοπικό κοκκίνισμα
  2. οίδημα
  3. δημιουργία φυσαλίδων και έντονος πόνος
  4. ρίγη
  5. πυρετός
  6. ναυτία
  7. πονοκέφαλος
  8. συμπτώματα ίωσης
  9. απολέπιση, ακόμη και ουλές μετά από 4-7 ημέρες από την έκθεση
  10. εξάνθημα

Δυο είναι οι βαθμίδες στις οποίες κατατάσσονται τα ηλιακά εγκαύματα:

1ου βαθμού: Κοκκίνισμα του δέρματος με συνοδεία καψίματος και ήπιου πόνου, λίγες ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο.

2ου βαθμού: Έντονο κοκκίνισμα συνοδευόμενο από πρήξιμο και φουσκάλες.

Μέτρα ανακούφισης

Αν κάποιος διαπιστώσει ότι μετά την έκθεση του στον ήλιο έχει τα συμπτώματα που αναφέρονται στο έγκαυμα 1ου βαθμού, για να ανακουφιστεί και για να μην επιδεινώσει την κατάστασή του θα πρέπει άμεσα να:

  1. ξεπλύνει το σημείο με άφθονο κρύο νερό,
  2. απομακρυνθεί από τον ήλιο πηγαίνοντας σε σκιερό ή κλειστό χώρο και να αποφύγει την έκθεσή του τις επόμενες ημέρες,
  3. σκουπίσει με καθαρές γάζες, χωρίς τρίψιμο στην περιοχή που έχουν εμφανιστεί φουσκάλες,
  4. πίνει άφθονα υγρά (χωρίς ζάχαρη) για να αποφύγει την αφυδάτωση,
  5. τοποθετήσει κρύες κομπρέσες πάνω στα σημεία του εγκαύματος,
  6. βάλει καταπραϋντικές κρέμες και στη συνέχεια ενυδατικές για να αποφύγει τη φαγούρα και το ξεφλούδισμα,
  7. μη φορά στενά η ρούχα από συνθετικά υφάσματα.

Στην περίπτωση που έχει συμπτώματα του 2ου βαθμού θα πρέπει ΑΜΕΣΑ να επισκεφθεί δερματολόγο ο οποίος μπορεί να συστήσει ακόμα και νοσηλεία.

5 Συχνά λάθη που μπορεί να καταστρέψουν την εμφάνισή σας

Η έκθεση στον ήλιο χωρίς τη σωστή προστασία είναι μόνο ένας από τους λόγους που μπορείτε να καταστρέψετε την εμφάνισή σας. Όταν οι περισσότεροι ψάχνουν πώς να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, σκέφτονται ποιες χειρουργικές επεμβάσεις ή θεραπείες μπορούν να κάνουν. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, αποφεύγοντας απλά τα καθημερινά λάθη.

Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη μέθοδος

Συνήθως χρειάζεται λιγότερη προσπάθεια να αποτρέψουμε προβλήματα παρά για να τα επιλύσουμε. Ένα παράδειγμα είναι η απώλεια βάρους: Είναι πολύ πιο εύκολο να επιμείνουμε σε μια συνεπή διατροφή από το να ξοδεύουμε χρήματα στις χειρουργικές επεμβάσεις.

Το ίδιο ισχύει και για το χαμόγελο. Η καλή στοματική υγιεινή κάθε μέρα για την πρόληψη των προβλημάτων είναι πολύ πιο εύκολη από το να ξοδέψετε χρόνο και χρήματα για να διορθώσετε τα δόντια. Τελικά, αν κατανοήσετε τη δύναμη της πρόληψης θα σας εξοικονομήσει πολύ πόνο, χρόνο και χρήμα μακροπρόθεσμα.

1. Υπερβολικό κάπνισμα

Περίπου το 14% των αμερικανών ενηλίκων καπνίζουν τσιγάρα και ενώ το κάπνισμα αποτελούσε ισχυρή συνήθεια, έχει μειωθεί δραστικά τα τελευταία χρόνια. Οι έρευνες δείχνουν ότι η χρήση τσιγάρου οδηγεί σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, από την ασθένεια των ούλων μέχρι τον καρκίνο του πνεύμονα. 

Ξεκινώντας με τα δόντια, το τσιγάρο είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες της χρώσης. Έτσι είναι σχεδόν σίγουρα ότι θα έχετε ένα καφέ ή κίτρινο χαμόγελο καθώς μεγαλώνετε. Εκτός από τα λεκιασμένα δόντια, αυτές είναι μερικές από τις αλλαγές στην εμφάνισή σας που μπορείτε να περιμένετε εάν συνεχίσετε το κάπνισμα:

Οι καπνιστές έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια τους. Γερνάτε γρηγορότερα αν είστε καπνιστής επειδή το κάπνισμα μειώνει τη ροή αίματος στο πρόσωπό σας. Το κάπνισμα καταστρέφει το DNA στα θυλάκια σας, έτσι ώστε τα μαλλιά σας να είναι πιο λεπτά και να γίνονται γκρι γρηγορότερα. Επίσης, είναι τρεις φορές πιο πιθανό να πάσχετε από καρκίνο του δέρματος εάν είστε καπνιστής.

2. Στοματική υγιεινή

Ενώ το βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να σας φαίνεται σαν ένα καταναγκαστικό έργο που κάνουμε για να παραμείνουμε υγιείς, υπάρχει ένας άλλος λόγος για να φροντίσετε την στοματική σας υγιεινή: επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνισή σας.

Έρευνες δείχνουν τη μεγάλη δύναμη του χαμόγελου. Πώς μπορεί να ανακουφίσει το στρες, να βελτιώσει την απόδοσή σας και να φωτίσει τη διάθεση των γύρω σας. Το χαμόγελό μας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρώτη μας εντύπωση για τους ανθρώπους.

Αν το χαμόγελό σας είναι “ραγισμένο” ή βαριά λερωμένο, οι άνθρωποι θα κάνουν υποθέσεις σχετικά με εσάς και την κοινωνικοοικονομική σας κατάσταση. Ενώ θα θέλαμε να προσποιούμαστε ότι αυτές οι απόψεις δεν έχουν σημασία, επηρεάζουν τα πάντα, από τις επιλογές σταδιοδρομίας μέχρι “ πόσο χρονών φαίνεστε”.

Ευτυχώς, η επίλυση των προβλημάτων αυτών είναι εξίσου απλή με την απόφαση να το κάνετε. Από την λεύκανση των δοντιών έως τις πορσελάνινες όψεις, διατίθενται πολλές διαδικασίες για την ενίσχυση του χαμόγελου σας και την απόκτηση της οδοντιατρικής φροντίδας που χρειάζεστε. Ελέγξτε αυτά τα παραδείγματα οδοντικών διαδικασιών που μπορούν να διορθώσουν τα κοινά αισθητικά προβλήματα.

3. Διατροφικές συνήθειες 

Με πάνω από 160 εκατομμύρια Αμερικανούς παχύσαρκους, υπάρχει σαφώς μια διαιτητική κρίση που συμβαίνει στην Αμερική. Εκτός από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η κακή διατροφή επηρεάζει την υγεία μας, μια κακή διατροφή μπορεί να συμβάλει στη γήρανση του δέρματος.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η γοητεία των φθηνών, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και νάτριο τροφίμων, παίζει τεράστιο ρόλο στην κρίση της παχυσαρκίας μας. Η επιλογή για αυτές τις γρήγορες λύσεις στη διατροφή μας μπορεί να είναι βολική, αλλά είναι σπάνια η καλύτερη επιλογή. 

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας κρατήσουν να φανείτε το καλύτερο για μεγάλο χρονικό διάστημα:

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινότητά σας. Τα μόνο κακά λίπη που πρέπει να αποφεύγετε είναι τα trans λιπαρά. Η ενυδάτωση επίσης είναι σημαντική για το δέρμα σας και βοηθά στην πέψη.

4.  Άσκηση 

Πόσοι τρόποι καθιστούν τη ζωή σας πιο εύκολη και ταχύτερη; Από τις τηλεοράσεις μας που μας παρέχουν πληροφορίες από όλο τον κόσμο στα αυτοκίνητά μας που μας επιτρέπουν να ταξιδεύουμε πολλά μίλια χωρίς να καταναλώνουμε θερμίδες. Για πολλούς, η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα απαιτεί προγραμματισμό και δέσμευση, αλλά αν ενδιαφέρεστε να φανείτε ελκυστική/ός, είναι σημαντικό να κάνετε την άσκηση μέρος της ζωής σας.

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα φυσικής άσκησης και μπορεί να εκπλαγείτε με το πώς μπορεί να ενισχύσει τη συνολική εμφάνισή σας.

5.Βιταμίνη D= ήλιος

Ακόμα και μια μικρή στιγμή στον ήλιο μπορεί να κάνει ένα άτομο να φαίνεται υγιές και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ελκυστικότητά του.

Γνωρίζατε ότι μόνο το 14,3% των ανδρών και το 29,9% των γυναικών φορούν αντηλιακά; Ακόμα κι αν έχετε υποφέρει σπάνια από ηλιακά εγκαύματα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η χρήση αντηλιακών είναι περισσότερο για να προστατευθείτε από τις μακροχρόνιες βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο. Αυτό σημαίνει ότι η χρήση αντηλιακού μπορεί τώρα να κρατήσει το δέρμα σας από το να γίνει θαμπό, με ρυτίδες, και να στεγνώσει καθώς γερνάτε.

Εάν θέλετε να δείτε το καλύτερο αποτέλεσμα, λίγα λεπτά έξω στον ήλιο, πάντα με τη χρήση αντιηλιακού, είναι απολύτως σημαντικά. Αν δυσκολεύεστε να περάσετε αρκετό χρόνο στον ήλιο, σκεφτείτε να σχεδιάσετε ένα μακρύ περίπατο ή μια βόλτα με ποδήλατο, να γυμναστείτε έξω ή τουλάχιστον να παραμείνετε σε εξωτερικούς χώρους για 15 λεπτά για να πάρετε την καθημερινή σας δόση βιταμίνης D.

Πόσο επιβαρύνουν ο ήλιος και η θάλασσα μια αυξητική στήθους

Η πλειοψηφία των ασθενών με αυξητική στήθους χρειάζεται μία εβδομάδα αποχής από τα καθήκοντά τους. Ανάλογα με το περιβάλλον εργασίας και με είδος της εργασίας (χειρωνακτική, βαριά εργασία) μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος. Οι ασθενείς ενθαρρύνονται να περπατούν αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση για να αποφεύγονται οι θρόμβοι στα πόδια. Όταν πρόκειται για άσκηση και άλλες δραστηριότητες, μπορεί επίσης να ποικίλει ανάλογα με το είδος των ασκήσεων ή των δραστηριοτήτων που πρόκειται να εκτελέσετε.

Μετά από την αύξηση του μαστού, συνιστάται να αποφεύγετε να σηκώνετε βάρη καθώς και την έντονη άσκηση για τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Η κολύμβηση είναι μια άλλη δραστηριότητα που πρέπει να αναβληθεί κατά τη διάρκεια της αποθεραπείας. Είτε στην παραλία είτε στην πισίνα, οι δραστηριότητες νερού μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο και να έχετε σοβαρές επιπλοκές. Δεν συνιστάται να βυθίζετε τα στήθη σας στο νερό της πισίνας μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία, για τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Αυτό θα εξαρτηθεί από τα πρωτόκολλα του ιδίου χειρουργού σας και την εξέλιξη της ανάρρωσης. 

Επιπλέον, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και τις ακτίνες UV θα πρέπει ν’ αποφεύγεται. Συζητήστε με τον χειρουργό χειρουργό για τις συμβουλές του σχετικά με την επιστροφή στην πισίνα και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες μετά την αύξηση του μαστού. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τις μετεγχειρητικές οδηγίες του πλαστικού χειρούργου, ειδικά για το επίπεδο δραστηριότητας που μπορείτε να κάνετε και τις προγραμματισμένες εξετάσεις παρακολούθησης, για ταχύτερη επούλωση και ανάκαμψη.

Απλές συμβουλές για ασφαλές μαύρισμα

Μπορεί να μοιάζει δεδομένο, αλλά λίγοι τηρούμε τους βασικούς κανόνες για ασφαλές μαύρισμα.

Για να επιτύχει κάποιος ασφαλές μαύρισμα χωρίς εγκαύματα θα πρέπει, σύμφωνα με τους δερματολόγους, να:

  1. αποφεύγει την απευθείας έκθεση στον ήλιο 11.00 – 16.00,
  2. απλώσει την αντιηλιακή κρέμα 30 λεπτά πριν βγει στον ήλιο, για να έχει το χρόνο να απορροφηθεί. 
  3. χρησιμοποιεί πάντα αντηλιακό με δείκτη προστασίας >30 SPF και ανάλογα με τον τύπο δέρματος, να το ανανεώνει τουλάχιστον ανά δίωρο, αλλά και αφού βγει από το νερό ακόμη και αν το αντηλιακό είναι αδιάβροχο,
  4. χρησιμοποιεί αντηλιακό όταν κάθεται κάτω από ομπρέλα ή δέντρο, καθώς τόσο η άμμος, όσο και η θάλασσα αντανακλούν πάνω από το μισό της ακτινοβολίας του ήλιου,
  5. κάνει χρήση γυαλιών, καπέλου και μπλούζας με μακρύ μανίκι – πάντα όμως σε συνδυασμό με τη χρήση αντηλιακού,
  6. κάνει χρήση αντηλιακών ευρέος φάσματος UVA+UVB

Μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δείξουν όσοι έχουν ανοιχτόχρωμο τύπο δέρματος, κόκκινα ή ξανθά μαλλιά, οικογενειακό ιστορικό μελανώματος, ή έχουν εκτεθεί στο ηλιακό φως αρκετά, ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία.

2 μυστικά για απόλυτη προστασία

Διαλέξτε το κατάλληλο αντιηλιακό 

Σε μορφή κρέμας, γαλακτώματος, τζελ, σπρέι, stick ή balm, τα αντιηλιακά έχουν ένα σκοπό: να προστατεύσουν το δέρμα μας από τις υπεριώδεις ακτίνες και να του προσφέρουν ενυδάτωση.
Στα χείλη και γύρω από τα μάτια: Προτιμώνται τα stick και τα balm.
Στο πρόσωπο: Χρησιμοποιούνται κυρίως κρέμες και γαλακτώματα.
Στο σώμα: Εκτός από τα παραπάνω, χρησιμοποιούνται και λάδια, τα οποία όμως έχουν χαμηλό δείκτη προστασίας και συνιστώνται αφού θα έχετε μαυρίσει.
Για τους άνδρες: Για όσους άνδρες έχουν φαλάκρα, καλύτερα θεωρούνται τα αντιηλιακά σε μορφή σπρέι ή τζελ. 

Απλώστε τη σωστή ποσότητα αντιηλιακού 

Η συνιστώμενη δόση επάλειψης με αντιηλιακό που προτείνει ο Αμερικανικός Oργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων είναι 2 mg/cm2, που αντιστοιχεί περίπου σε 29 γρ. αντιηλιακού για να καλυφτεί όλο το σώμα. Πιο απλά, εσείς υπολογίστε ότι η απαιτούμενη ποσότητα για το πρόσωπο είναι 1/3 κουταλάκι ή όσο το μέγεθος ενός φουντουκιού. Αν υπερβάλετε στην ποσότητα, δεν θα σας προσφέρει κάτι περισσότερο, αν όμως βάλετε λιγότερη, δεν θα σας προστατεύσει επαρκώς.