Τρόποι αντιγήρανσης των μαλλιών

Άρα χρειάζεται και αυτό τη δική του περιποίηση.

Ενδείξεις γήρανσης της τρίχας

  1. Η τρίχα γίνεται σταδιακά πιο αδύναμη
  2. Η υφή της είναι άγρια
  3. Παρατηρείται φριζάρισμα
  4. Η διάμετρός της γίνεται πιο λεπτή
  5. Η λάμψη χάνεται
  6. Αυξάνεται η ψαλίδα

Αντιμετώπιση 

Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας, γιατί προάγει την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και την οξυγόνωση της περιοχής, με αποτέλεσμα οι ουσίες που του παρέχετε να διεισδύουν σε αυτό βαθύτερα.

Επιλέξετε συνθέσεις κατάλληλες για τις ανάγκες των μαλλιών σας. Συνήθως περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά και βιταμίνες, τα οποία διεγείρουν τη λειτουργία του τριχωτού και το προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.

Αποφεύγετε όσο μπορείτε το πιστολάκι. Αν ωστόσο δε γίνεται, στεγνώστε τα μαλλιά σας σε μέτρια σκάλα ή στον κρύο αέρα. Οι υψηλές θερμοκρασίες επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο τα μαλλιά.

Χαρίστε τους περισσότερο όγκο και λάμψη με τη βοήθεια του styling. Ένας τρόπος είναι να χωρίσετε τα ελαφρώς νωπά μαλλιά σας σε μεγάλες τούφες και να τις τυλίξετε σε μεγάλα ρόλεϊ.

Επειδή η μεγαλύτερη δύναμη του τριχωτού προέρχεται εκ των έσω, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, πρωτεΐνες, βιοτίνη και ψευδάργυρο. Όλα αυτά θα δημιουργήσουν την τέλεια βάση, για γερά, νεανικά μαλλιά.

Έλεγχος DNA: Το «όπλο» στην αντιγήρανση και στην υγεία

Αυτοί οι κώδικες (αλληλουχίες DNA), αν κρατούσαν μυστικά μόνο τα πιθανά γενετικά πλεονεκτήματα μας, θα ήταν όλα καλά, ωστόσο κρατούσαν μυστικά και τα πιθανά «μειονεκτήματα» μας. Τις ελλείψεις μας που αργότερα θα μας δημιουργούσαν μικρά ή μεγαλύτερα προβλήματα.

Τι είναι το γονίδιο DNA

Είναι η βασική μονάδα κληρονομικότητας μας (DNA), που περιέχει αποθηκευμένες πληροφορίες και τις μεταβιβάζει από τη μια γενιά στην άλλη και μας προσδιορίζει γενετικά όχι μόνο την εμφάνισή μας, αλλά και τις πιθανότητες να εκδηλώσουμε διάφορες ασθένειες.

Έλεγχος DNA

Ο έλεγχος DNA εξετάζει όλα τα γονίδια ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας και η διαδικασία είναι πολύ απλή αφού γίνεται με λήψη δείγματος από το στόμα με χρήση μπατονέτας.

Ο Γονιδιακός Έλεγχος γίνεται σε τέσσερις κατευθύνσεις  

  • Υγεία -γονιδιακές, κληρονομικές ασθένειες
  • Νεανικότητα- αντιγήρανση-ευεξία
  • Διατροφή – δίαιτα – μεταβολισμός- παχυσαρκία
  • Αθλητισμός: Συμβατή επιλογή με το σώμα – Επιδόσεις- Αποφυγή τραυματισμών – Ψυχολογική τόνωση και ενθάρρυνση

Συγκεκριμένα ο έλεγχος μπορεί να δώσει απαντήσεις σε ερωτήματα όπως:

 «Ανησυχώ για τις κληρονομικές ασθένειες …»

«θα με ενδιέφερε ως πρόληψη να εξετάσω το γονιδιακό μου προφίλ..»

«Προσέχω την διατροφή ή βρίσκομαι συνέχεια σε δίαιτα αλλά αυτό που βλέπω στον καθρέφτη και στην ζυγαριά , δεν αντιστοιχεί στην προσπάθεια μου….»

«Αθλούμαι αλλά το σώμα μου, δεν ανταποκρίνεται….»

«Ποιο άθλημα θα ήταν ιδανικό για το δικό μου παιδί;…»

«Με απασχολεί το θέμα της αντιγήρανσης. Αλλά ότι δοκιμάζω είναι είτε προσωρινό είτε χωρίς ιδιαίτερο αποτέλεσμα».

Από την γονιδιακή έρευνα προκύπτουν αποτελέσματα που αφορούν:

Δείκτης μάζας σώματος – Ποσοστά λίπους

Μεταβολισμός των λιπιδίων

Μεταβολισμός – Λακτόζη

Μυϊκή απόδοση

Αθλητική απόδοση-ικανότητα-αντοχή

Ευαισθησία σε τραυματισμούς τενόντων και οστών/αποθεραπεία

Ψυχολογική κατάσταση του αθλουμένου υπο την επήρεια στρες και ανταγωνισμού

Πληροφορια για τον μεταβολισμό της τεστοστερόνης (αφορά σε ελέγχους αντιντόπινγκ)

Μεταβολισμός Λακτόζης

Αντιοξειδωτική δράση και αποτοξίνωση

Φλεγμονώδης απόκριση και παχυσαρκία

Ρύθμιση των επίπεδων της ομοκυστεινης

Γονιδιακές και Κληρονομικές Ασθένειες

Τα DNA test ερευνά, ελέγχει τα γονίδια μας και μας δίνει αποτελέσματα για την προδιάθεση της υγείας μας, τόσο σε μια σειρά νόσων και ασθενειών όσο και για τον τρόπο πρόληψης και αντιμετώπισης τους, αν αυτή η προδιάθεση επιβεβαιωθεί.

Από την γονιδιακή έρευνα προκύπτουν αποτελέσματα που αφορούν στα εξής:

Φλεβική θρόμβωση

Κυστική ίνωση

Διαβήτης τύπου ΙΙ

Υγεία των οστών – Οστεοπόρωση

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Αγκυλωτική σπονδυλαρθρίτιδα

Διάφορες μορφές καρκίνου

Άσθμα – Ανταπόκριση σε φάρμακα για το άσθμα

Υπέρταση

Καρκίνος του δέρματος

Φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος

Αλλεργικές και εξ επαφής δερματίτιδες.

Διατροφή  – δίαιτα μεταβολισμός – παχυσαρκία

Αν η προδιάθεση του μεταβολισμού σας  είναι «νωθρή», αν δεν υπάρχει ανταπόκριση του οργανισμού στην μειωμένη λήψη τροφής, αν η λιπόλυση είναι ένα εγκατεστημένο στο σώμα σας άλυτο θέμα κι αν το επιπλέον βάρος έχει γίνει μόνιμος πια αντίπαλος σας, τότε είναι πολύ πιθανόν το DNA σας να ευθύνεται για όλα τα παραπάνω. Σχεδιάστε την καλύτερη δυνατή δίαιτα και πρόγραμμα εξάσκησης με βάση τα δικά σας μοναδικά χαρακτηριστικά.

Με το DNA test μπορούμε να γνωρίζουμε την προδιάθεση του ατόμου για παχυσαρκία και αυξημένο Δείκτη Μάζας Σώματος. Επίσης, εκτός από τον προσδιορισμό της πιθανής αυξημένης προδιάθεσης, οι εξετάσεις αυτές δίνουν την δυνατότητα για εξειδικευμένα προληπτικά μέτρα, όπως ειδική διατροφική καθοδήγηση και άσκηση, με στόχο την μείωση του βάρος και την προστασία της υγείας του ατόμου, όπως και εξειδικευμένες προτάσεις άσκησης που ταιριάζουν με τον δικό σας ατομικό, σωματικό «χάρτη». 

Νεανικότητα – Αντιγήρανση – Ευεξία

Τα γονίδια δεν κρατάνε πια μυστικά. Μας δίνουν την εικόνα για την προδιάθεση μας σε τομείς όπως η σύνθεση κολλαγόνου, η ικανότητα διαχείρισης ελεύθερων ριζών, ο μεταβολισμός, η χοληστερίνη, οι δερματικές αλλεργίες και οι δερματοπάθειες, η ανανέωση των δερματικών κυττάρων και άλλοι τομείς αντιγηραντικής προστασίας, η ικανότητα μεταβολισμού αλκοόλ και καφεΐνης, η τριχοφυΐα και η προδιάθεση για αλωπεκία(φαλάκρα), κ.ά.

Παρατηρούμε συχνά γύρω μας ανθρώπους, που ο χρόνος τους έχει επηρεάσει σημαντικά στην εμφάνιση τους και άλλους που σχεδόν ο χρόνος δεν τους αγγίζει.

Αυτό συμβαίνει ακριβώς επειδή δεν διαθέτουμε όλοι τον ίδιο καλό συνδυασμό στο DNA μας, αλλά τα ατομικά χαρακτηριστικά της γενετικής μας προδιάθεσης μας βοηθούν λιγότερο ή περισσότερο στον αγώνα της διατήρησης της νιότης.

Με το DNA test o γιατρός που ασκεί προληπτική ιατρική μπορεί να βοηθήσει στην εδραίωση ενός υγιούς συνδυασμού, «σχήματος» που θα έχει ως στόχο την υγεία, την ευεξία και την νεότητα μας, όχι απλά δίνοντας μας γενικές γραμμές και οδηγίες, αλλά εξατομικευμένες κατευθύνσεις όπως η κατάλληλα προσαρμοσμένη  διατροφή, άσκηση ή και η χρήση εξειδικευμένων καλλυντικών σκευασμάτων αντιγηραντικής προστασίας.

Αγγούρι: Η νέα υπερτροφή αντιγήρανσης

Παρά το γεγονός ότι αποτελείται κατά 95% από νερό, φαίνεται ότι τα οφέλη για την υγεία του ανθρώπου δεν σταματούν στις ελάχιστες θερμίδες που έχει. Οι επιστήμονες παρατήρησαν κάποια δυνητικά οφέλη για τον οργανισμό σε κυτταρικό επίπεδο.

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας συσσωρεύει κατεστραμμένα κύτταρα και αρχίζει μια διαδικασία που ονομάζεται κυτταρική γήρανση. Το σώμα ειδοποιείται να καθαρίσει αυτά τα κύτταρα μέσω μιας φυσικής αποκατάστασης. Ωστόσο, ενώ η διαδικασία απομάκρυνσης αυτών των κυττάρων γίνεται αποτελεσματικά στους νέους ανθρώπους, καθώς γερνάμε, γίνεται πιο δύσκολη η αποκατάσταση η οποία προκαλεί την καταστροφή κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη οδηγώντας σε φλεγμονή και καταστροφή ιστών. Όταν αυτά τα κύτταρα συσσωρεύονται, οι πιθανότητες να γίνουν καρκινικά και να εξαπλωθούν στον οργανισμό μας ανεβαίνουν δραματικά. Η εξάλειψη της συσσώρευσης αυτών των δυνητικά επιβλαβών κυττάρων είναι αντικείμενο των γηρολυτικών (senolytics), μιας κατηγορίας μορίων που μπορούν να αποτρέψουν μια σειρά παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μία από τις καλύτερες διαθέσιμες γηρολυτικές ουσίες είναι μια φυσική ένωση στα αγγούρια: η ουσία fisetin, η οποία όχι μόνο επιτίθεται στα φθαρμένα κύτταρα, αλλά επίσης μειώνει σημαντικά τη φλεγμονή, έναν άλλο σημαντικό παράγοντα στην πρόοδο του γήρατος και στον αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου.

Η ουσία Fisetin έχει βρεθεί ότι μειώνει τον αριθμό των κατεστραμμένων κυττάρων, ακόμη και σε ηλικιωμένα άτομα. Σε παλιότερη έρευνα, είχε χορηγηθεί η συγκεκριμένη ουσία σε ποντίκια που πλησίαζαν στο τέλος της ζωής τους και διαπιστώθηκαν βελτιώσεις τόσο στην υγεία των ποντικών όσο και στη διάρκεια ζωής τους. Έχει αναφερθεί ότι η χορήγηση της σωστής δοσολογίας αυτής της ουσίας στον ανθρώπινο οργανισμό, μπορεί να επεκτείνει το προσδόκιμο ζωής κατά 10%.

Θερμιδικός περιορισμός: Το κρυμμένο μυστικό για την αντιγήρανση

Ο Γιώργος Γαρίνης είναι ο διευθυντής της ερευνητικής ομάδας του Ινστιτούτου Βιολογίας, Βιοτεχνολογίας, του Ιδρύματος Τεχνολογίας και Ερευνας (ΙΤΕ) του Πανεπιστημίου Κρήτης και οι έρευνές του, εστιάζουν μεταξύ άλλων στη γήρανση των κυττάρων.

Ο καταξιωμένος Έλληνας ερευνητής, ο οποίος έχει λάβει μεγάλες χρηματοδοτήσεις για την έρευνά του, έχει να μοιραστεί ένα καλά κρυμμένο μυστικό για την αντιγήρανση.

– Ποια είναι η συμβουλή για όσους θέλουν να αποφύγουν τη γήρανση;

”Μόνο μια. Οσο κι αν σας ακουστεί περίεργο, μόνο μια μέθοδος έχει δείξει αποτελέσματα: ο θερμιδικός περιορισμός, Αναφέρομαι σε ποντίκια που έζησαν ακόμα και 40% περισσότερο (ο κανονικός κύκλος ζωής τους είναι περίπου 2μιση έτη). Αλλά και σε ομάδες ανθρώπους οι οποίοι διαβιώνουν με 500-600 θερμίδες ημερησίως.

Και πάλι έρχεται το ερώτημα: να προσπαθήσεις ζήσεις περισσότερο αλλά κλεισμένος σε απόλυτα προστατευμένο περιβάλλον και μόνιμα πεινασμένος, ή λιγότερα χρόνια και χορτασμένος;

Ακριβώς αυτό είναι και το νέο ζητούμενο: Στο πώς θα μπορέσουμε να πετύχουμε Θερμιδικό Περιορισμό, χωρίς τους περιορισμούς που μας επιβάλλει. Διότι, το καλό είναι πως ο οργανισμός νιώθει το αίσθημα της πείνας ως στρες. Οταν λοιπόν του στερούμε τροφή, ενεργοποιείται πλήθος μηχανισμών καταπολέμησης αυτού τους στρες. Οι μηχανισμοί αυτοί τελικά σε προστατεύουν. Σε κάνουν πιο “μαχητικό”. Αυτό είναι γνωστό ήδη από τους αρχαίους Ελληνες: πριν τη μάχη οι Σπαρτιάτες έτρωγαν ελάχιστα. Εφαρμόζεται μάλιστα σε μερικές περιπτώσεις ακόμη και σήμερα: σε ασθενείς πριν το χειρουργείο. Εχει παρατηρηθεί ότι αυξάνεται η ανθεκτικότητά τους.”

Calorie restriction (CR).

Δυστυχώς δεν υπάρχουν ακόμα οριστικά αποτελέσματα για την αποτελεσματικότητά της στους ανθρώπους -η σχετική έρευνα που διεξάγει το Πανεπιστήμιο του Winsconsin από το 1989 είναι ακόμα εν εξελίξει). Σε πείραμα που έγινε πάνω σε rhesus Monkeys (Macaca mulatta) από το Εθνικό Ιδρυμα Γήρανσης των ΗΠΑ το 1987, δεν αποδείχθηκε παρά βελτίωση της υγείας τους. Στα περισσότερα από τα υπόλοιπα είδη που έχει δοκιμαστεί πάντως, σημειώθηκε αύξηση ορίου ζωής.

– Το ελληνικό φαινόμενο της Ικαρίας, στην οποία το προσδόκιμο ζωής είναι πολύ υψηλό, πώς εξηγείται;

Νομίζω πως έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής. Τις συνθήκες και τον τρόπο διατροφής. Επειδή όμως έχει παρατηρηθεί ακόμα και μεταξύ αδελφών, οι οποίοι σε μερικές περιπτώσεις ζουν σε διαφορετικές χώρες, νομίζω πως υπάρχουν και γενετικοί παράγοντες. Φυσικά όμως επηρεάζει και η διατροφή. Προσέξτε όμως: εξετάζουν πολλοί το τι τρώνε οι Ικαριώτες, αλλά πολύ λίγοι ερευνούν το πόσο τρώνε… 

Αναπλήρωση όγκου για νεανικά χέρια

Η λύση βρίσκεται στην ενέσιμη θεραπεία που βοηθά στο γέμισμα των ρυτίδων και στην αναπλήρωση του χαμένου όγκου των χαλαρωμένων και «άδειων» σημείων των χεριών.

Το ενέσιμο μαλακό υλικό περιέχει μικροσφαιρίδια υδροξυαπατίτη (ανόργανα μεταλλικά άλατα ασβεστίου) σε γέλη νερού, το οποίο λειτουργεί ως σύστημα στήριξης κάτω από την επιδερμίδα ενεργοποιώντας την ανάπτυξη του ίδιου του φυσικού σας κολλαγόνου. Για αυτό και όταν αποδομηθεί από τον οργανισμό, θα παραμείνει το νέο κολλαγόνο «βοηθώντας» έτσι τη θεραπεία να συνεχίσει τη δράση της σε βάθος χρόνου. Η συγκεκριμένη θεραπεία ενδείκνυται για αυτούς που έχουν χέρια τα οποία δείχνουν γερασμένα και κουρασμένα, καθώς και χέρια τα οποία διαγράφονται έντονα οι φλέβες.

Συχνά τέτοιου είδους πρόβλημα αντιμετωπίζουν όχι μόνο οι μεγαλύτερης ηλικίας γυναίκες, αλλά και οι πιο αδύνατες, καθώς και αυτές που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Κλινικές μελέτες έδειξαν ότι τα φυσικά αποτελέσματα της θεραπείας διατηρούνται ένα χρόνο ή και παραπάνω σε πολλούς ασθενείς.

Οι ενέσεις στα χέρια έχουν εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).

Σύμφωνα με την Δρα. Ellen Marmur, δερματολόγο και ερευνήτρια κλινικής δοκιμής για τη χρήση του ενέσιμου gel, δήλωσε: ”Το πιο εμφανές σημάδι της ηλικίας είναι υποκειμενικό, αλλά μερικοί λένε ότι μισούν τα χέρια τους επειδή τους θυμίζουν την ταχεία γήρανση τους. Παρατηρούν τις προεξέχουσες φλέβες, τους τένοντες και τις καφέ κηλίδες.”

Στην αρχή, γίνεται αξιολόγηση της ποσότητας του προϊόντος που χρειάζεται ανά χέρι, αρκεί οι ασθενείς να μην έχουν ασθένειες όπως ο λύκος ή σοβαρή αρθρίτιδα, οι οποίες θα μπορούσαν να αντιδράσουν άσχημα στο ενέσιμο gel.

Οι ενέσεις στα χέρια είναι πολύ καλά ανεκτές και έχουν χαμηλό κίνδυνο. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι η προσωρινή διόγκωση και οι μώλωπες. Χρειάζονται λιγότερα από 10 λεπτά ανά χέρι και η θεραπεία είναι άμεση.

Μάσκα αντιγήρανσης από ρύζι

Μια αποτελεσματική φυσική αντιγηραντική κρέμα είναι αυτή που έχει ως βάση της το ρύζι. Το ρύζι είναι πλούσιο σε λινελαϊκό οξύ, που είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έχει την ιδιότητα να αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, να μειώνει τις ρυτίδες και να αυξάνει την προστασία από τις βλαβερές UV ακτινοβολίες.

Θα χρειαστείτε 3 κουταλιές του γλυκού ρύζι, 1 κουταλάκι γάλα και 1 κουταλάκι μέλι.

Βράστε πολύ καλά το ρύζι και στραγγίξτε το. Μην πετάξετε το νερό, που έβρασε. Ζεστάνετε το γάλα και ανακατέψτε το με το ρύζι. Στο τέλος ρίξτε το μέλι.

Απλώστε τη μάσκα σε στεγνή και καθαρή επιδερμίδα. Αφήστε την να στεγνώσει στο δέρμα σας και μετά ξεπλύντε με το νερό που βράσατε το ρύζι.

Αυτή τη μάσκα εφαρμόστε την, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.

Ρετινόλη και ρετινοειδή- Ποια είναι η διαφορά και τι πρέπει να προσέχετε

Ναι, επιτέλους ο άνθρωπος κατάφερε να παρασκευάσει προϊόντα που δε μένουν στις υποσχέσεις, ούτε παίζουν με τις λέξεις, αλλά πραγματικά εξομαλύνουν τις λεπτές γραμμές στο πρόσωπο, τις κηλίδες στο δέρμα, συνολικά, βελτιώνουν την ελαστικότητα και τη λάμψη του δέρματος. 

Εφόσον και τα δύο είναι παράγωγα της βιταμίνης Α, σε τι διαφέρουν μεταξύ τους; Κατ’ αρχήν, πρέπει να γνωρίζουμε πως η ουσία η οποία κάνει την ουσιαστική δουλειά απέναντι στα σημάδια της γήρανσης, αυτό που βελτιώνει πραγματικά το δέρμα είναι το ρετινοϊκό οξύ. Το οποίο μπορεί να χορηγηθεί στο δέρμα είτε μέσω θεραπειών με ρετινόλη, είτε με ρετινοειδή.

Η διαφορά τους είναι στην ένταση. Η ρετινόλη είναι απλώς ένας συγκεκριμένος τύπος ρητινοειδούς, ο οποίος απαιτείται να περάσει από πολλαπλά στάδια έως ότου να μετατραπεί σε ρετινοϊκό οξύ. Γι’ αυτό και συνήθως έχει πιο ήπια δράση, απαιτείται περισσότερος καιρός μέχρι να εμφανιστούν τα αποτελέσματά της. Και το πιο πρακτικό: Ως πιο ασθενής θεραπεία, μπορεί να πωλείται και χωρίς συνταγή ιατρού. 

Από την άλλη τα «ρετινοειδή» συνήθως αναφέρονται σε ισχυρότερα φάρμακα που χρογηγούνται μόνο με συνταγή, όπως η τρετινοΐνη (το γενικό όνομα για την Retin-A)*, η ταζαροτένη (tazarotene)** και η ανταπαλένη (adapalene)***. Καθώς έχουν περάσει λιγότερα στάδια επεξεργασίας, είναι πιο δραστικά. Αλλά χορηγούνται περισσότερο ως φάρμακα, παρά ως καλλυντικά. 

Πάντως, όλοι οι τύποι ρητινοειδών μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως ερυθρότητα και ξεφλούδισμα. Οσο ισχυρότερο είναι το προϊόν, τόσο πιθανότερο είναι να δείτε τα συμπτώματα αυτά. Γι΄ αυτό και αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια νέα θεραπεία, καλύτερα να αρχίσετε με μικρή ποσότητα, όχι μεγαλύτερη από ένα φουντούκι, 2 φορές την εβδομάδα, ώστε το δέρμα σας να συνηθίσει. Αν παρατηρήσετε κάποιο ερεθισμό, αραιώστε τη λοσιόν αντι-γήρανσης με ίσα μέρη μιας απαλής ενυδατικής κρέμας χωρίς λιπαρά.

* Η τρετινοΐνη (tretinoin) ανήκει στους διαφοροποιητικούς παράγοντες που προκαλούν διαφοροποίηση και ωρίμανση των κυττάρων, κυρίως της κοκκιώδους σειράς. Επίσης η τρετινοΐνη διεγείρει τη μιτωτική δραστηριότητα των θυλακιωδών επιθηλιακών κυττάρων, προκαλώντας εξώθηση των φαγεσώρων.

** Η ταζαροτένη (tazarotene), μέλος της ακετυλενικής τάξης των ρετινοειδών, είναι ένα προφάρμακο το οποίο μετατρέπεται στο δέρμα στη δραστική ελεύθερη μορφή του, tazarotenic acid, μέσω διάσπασης εστερικών δεσμών. Η ταζαροτένη εμφανίζει τοπική αντιψωριακή δράση.

*** Η ανταπαλένη (adapalene) είναι ένα συνθετικό ρετινοειδές το οποίο έχει αποδειχθεί πως στους τύπους φλεγμονής in vivo και in vitro έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η ανταπαλένη είναι ουσιαστικά σταθερή στο οξυγόνο και στο φως και είναι χημικώς μη δραστική ουσία. Μηχανικά, η ανταπαλένη ενώνεται, όπως η τρετινοΐνη, με συγκεκριμένους πυρηνικούς υποδοχείς ρετινοϊκού οξέος, αλλά, αντίθετα από την τρετινοΐνη, δεν ενώνεται με πρωτεΐνες οι οποίες συνδέονται με τους κυτταροπλασματικούς υποδοχείς. Η δράση της ανταπαλένης συνίσταται στην ομαλοποίηση της διαφοροποίησης των επιθηλιακών κυττάρων των θυλάκων του δέρματος, η οποία οδηγεί στη δημιουργία μειωμένων μικροφαγεσώρων.

6 τροφές που προλαμβάνουν τη δημιουργία ρυτίδων

Οι ειδικοί που σχετίζονται με την αντιγήρανση σε ένα πράγμα επιμένουν: τρώγοντας τις σωστές τροφές, θα βοηθήσεις και την επιδερμίδα σου να δείχνει νεότερη. Το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου οργανισμού, το δέρμα, θρέφεται, προστατεύεται, αναπλάθεται και λάμπει με τον πιο απλό φυσικό τρόπο.

Οι 6 θαυματουργές τροφές:

  1. Το ακτινίδιο περιέχει διπλάσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από το πορτοκάλι. Η εν λόγω βιταμίνη παίζει τον πρώτο ρόλο στην ικανότητα της επιδερμίδας σας να παράγει την πρωτεΐνη του κολλαγόνου.
  2. Τα κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως το μανταρίνι, το γκρέιπφρουτ και το καρότο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία ανανεώνει τα κύτταρα και επουλώνει τα σημάδια της ακμής.
  3. Η ντομάτα είναι η βασικότερη πηγή λυκοπενίου, ενός αντιοξειδωτικού που βοηθά την επιδερμίδα του προσώπου να αποφεύγει τα εγκαύματα από τον ήλιο.
  4. Τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι τόσο πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε, που καταφέρνουν να λειαίνουν και να ενυδατώνουν σε βάθος την επιδερμίδα κάνοντάς την πιο λαμπερή και σφριγηλή.
  5. Το πράσινο τσάι, χάρη στις πολυφαινόλες, προσφέρει ισχυρή ασπίδα προστασίας από τις ελεύθερες ρίζες.
  6. Το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής θα βοηθήσει να μειωθεί το οξειδωτικό στρες στην επιδερμίδα σας. Όταν ο στόχος είναι η ταχεία ανάπλαση του «κουρασμένου» δέρματος, θυμηθείτε αυτά τα συστατικά: βιταμίνες C, E, καροτενοειδή, συνένζυμο Q10, σελήνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και εκχύλισμα πολυφαινολών.


Ύπνος: το Νο1 όπλο σας κατά της αντιγήρανσης

Κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού κύκλου του ύπνου, τα κύτταρα του δέρματος ανανεώνονται και αποβάλλονται οι τοξίνες. Επίσης, κατά τη διάρκεια του ύπνου ενεργοποιείται η παραγωγή κολλαγόνου, μιας ουσίας που χαρίζει σφριγηλότητα και πυκνότητα στο δέρμα. Αν συστηματικά δεν κοιμάστε σωστά, το δέρμα σας θα χαλαρώσει και μπορεί να γίνει πιο λιπαρό ή ξηρότερο. Οι νύχτες σύντομης διάρκειας ή η κακή ποιότητα ύπνου διαταράσσουν τη διαδικασία ανάπλασης του δέρματος. Αν μερικές τέτοιες νύχτες ενισχύουν την «κουρασμένη» όψη, μακροπρόθεσμα η έλλειψη ύπνου εκθέτει τις γυναίκες στον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου

  1. Ιδρώνουμε περισσότερο και μας κάνει καλό! Η υγρασία αυτή δεν εξατμίζεται τόσο γρήγορα όσο κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος.
  2. Τα κύτταρά μας ανανεώνονται πολύ πιο γρήγορα, με το μέγιστο ρυθμό να επιτυγχάνεται γύρω στη 1 π.μ.
  3. Η μικροκυκλοφορία αυξάνεται, ιδιαιτέρως μεταξύ 11 μ.μ. και 4 π.μ., γεγονός που επιτρέπει στα κύτταρα του δέρματος να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Αποτέλεσμα: η επιδερμίδα είναι πολύ πιο λαμπερή το πρωί.
  4. Η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης αυξάνεται χάρη στα υψηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το δέρμα ανακτά τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του.

Τώρα, λοιπόν, καταλαβαίνετε γιατί είναι τόσο σημαντικό να κοιμόμαστε καλά: μόνο σε αυτές τις συνθήκες μπορεί το δέρμα να εξασφαλίσει αυτά που χρειάζεται για να παραμένει νεανικό και όμορφο σε κάθε ηλικία.

Τηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα

Ο αριθμός των ωρών ύπνου που χρειάζεται ο καθένας μας για να ξεκουραστεί διαφέρει ανάλογα με τον κάθε οργανισμό, κατά μία ή δύο ώρες περίπου. Ακόμα και για το ίδιο άτομο ο αριθμός αυτός τείνει να μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Ανακαλύψτε το πρόγραμμα ύπνου που έχετε ανάγκη, κρατώντας για παράδειγμα ένα ημερολόγιο ύπνου όπου σημειώνετε τις ώρες που κοιμάστε και ξυπνάτε (κατά προσέγγιση, φυσικά), περιπτώσεις αϋπνίας και, τέλος, την ευεξία και τη διάθεσή σας όταν ξυπνάτε. Όταν ανακαλύψετε τι ώρα μπαίνετε στην αγκαλιά του Μορφέα και πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε, κάντε ό,τι μπορείτε για να τηρήσετε αυτό το ρυθμό.

Δώστε προσοχή στο χώρο γύρω σας

Αν πονάει η πλάτη σας όταν ξυπνάτε, πιθανόν είναι ώρα να αλλάξετε το στρώμα σας! Με την ίδια λογική, η θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Η ιδανική θερμοκρασία κυμαίνεται στους 19°C. Αντισταθείτε στον πειρασμό να αυξήσετε τη θερμοκρασία του θερμοστάτη σας πάνω από αυτή την τιμή το χειμώνα: η δροσιά βοηθάει τον ύπνο, ενώ η θερμότητα έχει την τάση να προκαλεί επανεκκίνηση στις διεργασίες του οργανισμού μας. Τέλος, είναι πολύ καλή ιδέα να απενεργοποιείτε όλες τις οθόνες (τηλεόραση, tablet, κινητά τηλέφωνα…) πριν κοιμηθείτε, καθώς εκπέμπουν φως το οποίο εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.

Διαμορφώστε κατάλληλες συνθήκες

Η προετοιμασία για ένα καλό ύπνο… διαρκεί όλη την ημέρα. Αναπνεύστε λίγο καθαρό αέρα, ασκηθείτε (πριν τις 7 μ.μ), μειώστε ή σταματήστε να πίνετε καφέ και τσάι μετά τις 2 μ.μ, προτιμήστε ελαφριά γεύματα, αφήστε τις διαφωνίες και τις αγχωτικές ή έντονες συζητήσεις για την επόμενη μέρα – όλες αυτές είναι συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε για να προετοιμαστείτε για ένα καλό ύπνο.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, είναι καλό να γνωρίζετε ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, λίγης σοκολάτας ή ενός γαλακτοκομικού προϊόντος κατά τις 5 μ.μ. θα σας βοηθήσει. Οι παραπάνω τροφές περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ το οποίο ο οργανισμός αδυνατεί να παράξει από μόνος του.Μέσα στον οργανισμό, η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη (νευροδιαβιβαστής) και εν συνεχεία σε μελατονίνη, τη διάσημη ορμόνη του ύπνου.

Το κόλπο για να τονώσετε το δέρμα σας μετά από κακό ύπνο

Ένα εκπληκτικό κόλπο που υπάρχει για έκτακτες ανάγκες είναι ο πάγος. Εάν το δέρμα σας είναι θαμπό και πρησμένο από την έλλειψη ύπνου ή από την κατανάλωση αλκοόλ, χρησιμοποιήστε ένα παγάκι για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να μειώσετε τη φλεγμονή. Περάστε το παγάκι από το πρόσωπό σας για δύο με τρία λεπτά.

Πώς αλλάζει το πρόσωπο ανά δεκαετία: Στα 20, τα 30 και τα 40

Δες πώς αλλάζει το πρόσωπό σας στα 20, 30 και στα 40 και γιατί ακριβώς συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές!

Στα 20

Το κολλαγόνο διατηρεί το δέρμα σου απαλό και του δίνει μια υγιή λάμψη. Σημάδια από την εφηβική ακμή ή ακμή σε εκείνη την ηλικία μπορεί να σας προκαλέσουν πρόβλημα.

Όσον αφορά το σχήμα, το υποδόριο λίπος κάτω από τα μήλα σας είναι σταθερό και ζωηρό.

Στα 30

Οι γραμμές ανάμεσα στα μάτια, τα σπασμένα αγγεία και οι κηλίδες αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους. Ο τρόπος ζωής που είχατε τα προηγούμενα χρόνια, αρχίζει να φαίνεται στο πρόσωπό σου. Φρόντισε να χρησιμοποιείς ένα προϊόν απολέπισης και μια κρέμα νυχτός.

Στα 30 σας θα δείτε τα πρώτα σημάδια απώλειας όγκου, ειδικά στο μέσο του προσώπου και το πηγούνι λόγω της παραγωγής λιγότερου κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να παρατηρήσετε ότι το πρόσωπό σας αρχίζει να φαίνεται πιο λεπτό και πιο γωνιώδες, το οποίο μπορεί να το κάνει να φαίνεται πιο κουρασμένο.

Στα 40

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι δέρμα σας γίνεται πιο ξηρό, ενώ οι γραμμές και οι ρυτίδες γίνονται πιο έντονες. Επειδή το δέρμα σε εκείνη την ηλικία είναι συνήθως αφυδατωμένο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας.

Σ’ αυτό το σημείο το δέρμα σας χάνει ακόμα περισσότερο από το υποδόριο λίπος που είχατε στα 20 σας. Θα αρχίσετε να βλέπετε το πρόσωπό σας να γίνεται πιο λεπτό. Είναι η πρώτη φορά που θα δείτε το δέρμα σας να κρεμάει.

Βιταμίνες ειδικά για αντιγήρανση

Είναι βιταμίνες που εντοπίζονται σε λαχανικά, φρούτα και άλλες τροφές που εύκολα μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας, ώστε να φροντίζετε το δέρμα σας και να διατηρείτε τη νεανική σας εμφάνιση. Η πρόληψη για την αντιγήρανση δεν έχει ηλικία. Ήδη από τα 25, όταν εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες, μπορείτε να φροντίσετε να εμπλουτίσετε τη δίαιτά σας με τρόφιμα που περιέχουν τις παρακάτω βιταμίνες.

Βήτα καροτίνη 

Μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα.

Εντοπίζεται:

  1. στο βερίκοκο,
  2. το μπρόκολο, 
  3. το κατσαρό λάχανο,
  4. το σπανάκι, 
  5. στην κόκκινη πιπεριά,
  6. την ντομάτα και σε άλλα φρούτα και λαχανικά

Βοηθά στην οικοδόμηση και την ενίσχυση των οστών, των μαλακών ιστών, του δέρματος και των βλεννογόνων. Και άλλες ενώσεις καροτενοειδών έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων της άλφα-καροτίνης που εντοπίζεται: στο καρότο, το πεπόνι και στην κολοκύθα), του γ καροτενίου (στο βερίκοκο και στην ντομάτα) και του λυκοπενίου (στην ντομάτα και στο καρπούζι).

Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ

Βοηθά στην επούλωση των πληγών και παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ενισχύει, επίσης, τα επίπεδα της χημικής ουσίας του εγκεφάλου νοραδρεναλίνης, που αυξάνει την εγρήγορση και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Στις πηγές της περιλαμβάνονται:

  1. το μπρόκολο,
  2. το γκρέιπφρουτ,
  3. το ακτινίδιο,
  4. το πορτοκάλι,
  5. το πιπέρι,
  6. η πατάτα,
  7. η φράουλα.

Βιταμίνη Ε 

Παίζει καθοριστικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών κυττάρων του αίματος και στη διατήρηση των κυτταρικών μεμβρανών, ενώ μπορεί να επιβραδύνει τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Στα τρόφιμα-πηγές της συγκαταλέγονται:

  1. η μαργαρίνη,
  2. το αραβοσιτέλαιο,
  3. το ηλιέλαιο και
  4. το φύτρο σιταριού.

Τι είναι το πρωτεάσωμα – Ποιες τροφές ενισχύουν τη δράση του

Κατά τη γήρανση παρατηρούνται αυξημένες ποσότητες «κατεστραμμένων πρωτεϊνών» και ειδικότερα οξειδωμένων πρωτεϊνών. Το πρωτεάσωμα (βραβείο Νόμπελ το 2004) είναι ο βασικός κυτταρικός μηχανισμός απομάκρυνσης κατεστραμμένων πρωτεϊνών. Η λειτουργία του πρωτεασώματος μειώνεται με τη γήρανση. Μακροχρόνιες μελέτες έχουν δείξει, αφενός μεν ότι υγιείς αιωνόβιοι φέρουν λειτουργικό πρωτεάσωμα, αφετέρου δε η ενεργοποίησή του επιφέρει σημαντική καθυστέρηση της γήρανσης των κυττάρων.

Δρα καταλυτικά στη διαδικασία αποδόμησης και απομάκρυνσης των κατεστραμμένων πρωτεϊνών από τα κύτταρα, ενώ συντελεί στην αποτοξίνωση των κυττάρων και στην απελευθέρωση των απαραίτητων δομικών στοιχείων που χρειάζονται για τη δημιουργία νέων, υγιών πρωτεϊνών, όπως κολλαγόνο και ελαστίνη.

Συμπερασματικά, η ενεργότητα του πρωτεασώματος μειώνεται κατά τη γήρανση, οδηγώντας σε μειωμένο ρυθμό σχηματισμού νέων πρωτεϊνών. Ενισχύοντας την ενεργότητα του πρωτεασώματος, αυξάνεται η παραγωγή νέων υγιών πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα τη συνεχή ανανέωση της επιδερμίδας.

Πώς να ενισχύσετε τη δράση του 

  1. Διατροφή με 20% λιγότερη κατανάλωση θερμίδων από τη συνολική ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη.
  2. Η καθημερινή διατροφή να περιέχει επαρκή ποσότητα ενεργοποιητών του πρωτεασώματος. Πιο συγκεκριμένα ελαιοευρωπεΐνη (εκχύλισμα φύλλων ελιάς και ελαιόκαρπος), βετουλινικό οξύ (λωτός), κουρκουμίνη, χεντεραγενίνη, κερσετίνη (βρίσκεται στα κρεμμύδια και κυρίως τα κόκκινα, το μήλο, το τσάι, στους ξηρούς καρπούς, διάφορους τύπους μούρων, το κουνουπίδι και το λάχανο), ίχνη ψευδαργύρου. Ενδέχεται να χρειάζεται και χορήγηση κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.
  3. Τροφές πλούσιες σε ενεργοποιητές του πρωτεασώματος: ελιές, ελαιόλαδο, δενδρολίβανο, πιπερόριζες, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, γλυκόριζα.