Βιταμίνες ειδικά για αντιγήρανση

Είναι βιταμίνες που εντοπίζονται σε λαχανικά, φρούτα και άλλες τροφές που εύκολα μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας, ώστε να φροντίζετε το δέρμα σας και να διατηρείτε τη νεανική σας εμφάνιση. Η πρόληψη για την αντιγήρανση δεν έχει ηλικία. Ήδη από τα 25, όταν εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες, μπορείτε να φροντίσετε να εμπλουτίσετε τη δίαιτά σας με τρόφιμα που περιέχουν τις παρακάτω βιταμίνες.

Βήτα καροτίνη 

Μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα.

Εντοπίζεται:

  1. στο βερίκοκο,
  2. το μπρόκολο, 
  3. το κατσαρό λάχανο,
  4. το σπανάκι, 
  5. στην κόκκινη πιπεριά,
  6. την ντομάτα και σε άλλα φρούτα και λαχανικά

Βοηθά στην οικοδόμηση και την ενίσχυση των οστών, των μαλακών ιστών, του δέρματος και των βλεννογόνων. Και άλλες ενώσεις καροτενοειδών έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων της άλφα-καροτίνης που εντοπίζεται: στο καρότο, το πεπόνι και στην κολοκύθα), του γ καροτενίου (στο βερίκοκο και στην ντομάτα) και του λυκοπενίου (στην ντομάτα και στο καρπούζι).

Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ

Βοηθά στην επούλωση των πληγών και παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ενισχύει, επίσης, τα επίπεδα της χημικής ουσίας του εγκεφάλου νοραδρεναλίνης, που αυξάνει την εγρήγορση και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Στις πηγές της περιλαμβάνονται:

  1. το μπρόκολο,
  2. το γκρέιπφρουτ,
  3. το ακτινίδιο,
  4. το πορτοκάλι,
  5. το πιπέρι,
  6. η πατάτα,
  7. η φράουλα.

Βιταμίνη Ε 

Παίζει καθοριστικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών κυττάρων του αίματος και στη διατήρηση των κυτταρικών μεμβρανών, ενώ μπορεί να επιβραδύνει τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Στα τρόφιμα-πηγές της συγκαταλέγονται:

  1. η μαργαρίνη,
  2. το αραβοσιτέλαιο,
  3. το ηλιέλαιο και
  4. το φύτρο σιταριού.

10 οικογένειες φυτών με αντιοξειδωτική και αντιηλιακή δράση

Η Φαρμακευτική Σχολή Αθηνών έχει διεξάγει τη μεγαλύτερη έρευνα που έχει γίνει ποτέ για την αξιοποίηση της παγκόσμιας βιοποικιλότητας, με τη συμμετοχή 9 φορέων (ερευνητικά κέντρα και εταιρείες από Ελλάδα, Γαλλία, Γερμανία, Παναμά, Ελβετία, Ν. Αφρική).

Αφού αξιολογήθηκαν συνολικά 1.800 φυτά από όλο τον κόσμο και 3.600 εκχυλίσματα ως προς την αντιοξειδωτική, αντιηλιακή και λευκαντική δράση τους, προέκυψαν τα «10 πιο ισχυρά φυτά του κόσμου».

Τα συνολικά 1.800 φυτά, που αποτέλεσαν το αντικείμενο της έρευνας, συλλέχτηκαν από 6 διαφορετικές περιοχές παγκοσμίως που χαρακτηρίζονται από έντονη βιοποικιλότητα –Ελλάδα, Παναμάς, Νέα Καληδονία, Γαλλική Γουιάνα, Μαδαγασκάρη, Νότια Αφρική.

Η Ελλάδα (και ειδικότερα οι νότιες περιοχές της χώρας) συμμετείχε με αριθμό ρεκόρ φυτών σε σχέση με τις εξεταζόμενες περιοχές, με 6.000 διαφορετικά είδη να φύονται στα εδάφη της, από τα οποία 1.200 είναι ενδημικά.

  • 450 από τα 1.800 φυτά της έρευνας είναι ελληνικά
  • 900 από τα 3.600 εκχυλίσματα είναι ελληνικά
  • 100+ από τα 960 εκχυλίσματα που κατέγραψαν σημαντική αντιοξειδωτική δράση, είναι ελληνικά

Οι 10 ισχυρότερες οικογένειες φυτών

Η  έρευνα κατέληξε στις 10 πιο υποσχόμενες οικογένειες φυτών. 

Παρακάτω αναφέρονται, με αλφαβητική σειρά, οι οικογένειες φυτών που κατέγραψαν την υψηλότερη βαθμολογία στις επιμέρους μελέτες για την αντιοξειδωτική, αντιηλιακή και λευκαντική δράση, συνθέτοντας τη λίστα των κορυφαίων 10 οικογενειών της έρευνας. 

  1. ANACARDIACEAE περιλαμβάνει φυτά, όπως ο Σχινόκοκκος, το Χρυσόξυλο και η Φυστικιά

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Παναμάς, Ν. Αφρική

2. COMBRETACEAE είδος Καρυδιού

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Παναμάς

3. EUPHORBIACEAE περιλαμβάνει φυτά, όπως η Ρετσινολαδιά και οι Γαλατσίδες

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Νέα Καληδονία

4. FAGACEAE περιλαμβάνει είδη, όπως η Βελανιδιά

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Ελλάδα

5. FLACOURTIACEAE περιλαμβάνει 89 τροπικά γένη και 800 τροπικά είδη

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Παναμάς

6. LEGUMINOSAE περιλαμβάνει φυτά, όπως η Φάβα και ο Έβενος

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Ελλάδα, Ν. Αφρική, Γαλλική Γουιάνα, Νέα Καληδονία

7. LILIACEAE περιλαμβάνει φυτά, όπως τα Κρίνα και η Τουλίπα

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Ελλάδα

8. MORACEAE περιλαμβάνει φυτά, όπως η Συκιά και η Μουριά

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Ελλάδα, Γαλλική Γουιάνα

9. MYRTACEAE περιλαμβάνει φυτά, όπως η Μυρτιά και ο Ευκάλυπτος

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Νέα Καληδονία

10. POACEAE περιλαμβάνει είδη αγριόχορτων

Χώρα προέλευσης επιλεγμένων φυτών / Ν. Αφρική

Οι εφαρμογές

Το πρόγραμμα εστίασε στην ανακάλυψη και μελέτη πρωτοφανούς αριθμού φυσικών συστατικών ως προς δύο άξονες: την καλλυντική και την αγροχημική τους δράση. Τα φυτά αυτά θα αξιοποιηθούν σε καλλυντικά που θα κυκλοφορήσουν στην αγορά.

Οι εργαστηριακές διαδικασίες

1) Anti-ageing : αντιοξειδωτικό τεστ DPPH assay. Η πιθανή αντιοξειδωτική ουσία εμβολιάζεται μαζί με το free radical DPPH & η αλλαγή χρώματος μετράται με spectophotometer στα 515 νανόμετρα. Οι υπό εξέταση ουσίες συγκρίνονται με την ίδια αντίδραση του DPPH που εμβολιάζεται με ένα γνωστό αντιοξειδωτικό όπως πχ. η τοκοφερόλη.

2) UV protection: ακτινοβόληση ινοβλαστών με UV ακτινοβολία. Οι ινοβλάστες έχουν επωαστεί με τις υπό εξέταση ουσίες ή εκχυλίσματα και μετριέται το inhibition φωσφοριλίωσης του γνωστού δείκτη p53. Το p53 είναι μία γνωστή πρωτεΐνη που έχει χαρακτηριστεί και ως ο «φύλακας του γονιδιώματος», λόγω του ρόλου της στη σταθερότητα που δίνει στο κύτταρο, όταν αυτό βρίσκεται σε κατάσταση στρες εξαιτίας συνθηκών όπως η UV ακτινοβολία.

3) Hyper pigmentation: tyrosinase activity test. Οι ουσίες ή εκχυλίσματα εξετάζονται ως προς το αν/ πως σταματούν τη δράση της τυροσινάσης η οποία ελέγχει την παραγωγή μελανίνης στα κύτταρα.

Τι είναι το πρωτεάσωμα – Ποιες τροφές ενισχύουν τη δράση του

Κατά τη γήρανση παρατηρούνται αυξημένες ποσότητες «κατεστραμμένων πρωτεϊνών» και ειδικότερα οξειδωμένων πρωτεϊνών. Το πρωτεάσωμα (βραβείο Νόμπελ το 2004) είναι ο βασικός κυτταρικός μηχανισμός απομάκρυνσης κατεστραμμένων πρωτεϊνών. Η λειτουργία του πρωτεασώματος μειώνεται με τη γήρανση. Μακροχρόνιες μελέτες έχουν δείξει, αφενός μεν ότι υγιείς αιωνόβιοι φέρουν λειτουργικό πρωτεάσωμα, αφετέρου δε η ενεργοποίησή του επιφέρει σημαντική καθυστέρηση της γήρανσης των κυττάρων.

Δρα καταλυτικά στη διαδικασία αποδόμησης και απομάκρυνσης των κατεστραμμένων πρωτεϊνών από τα κύτταρα, ενώ συντελεί στην αποτοξίνωση των κυττάρων και στην απελευθέρωση των απαραίτητων δομικών στοιχείων που χρειάζονται για τη δημιουργία νέων, υγιών πρωτεϊνών, όπως κολλαγόνο και ελαστίνη.

Συμπερασματικά, η ενεργότητα του πρωτεασώματος μειώνεται κατά τη γήρανση, οδηγώντας σε μειωμένο ρυθμό σχηματισμού νέων πρωτεϊνών. Ενισχύοντας την ενεργότητα του πρωτεασώματος, αυξάνεται η παραγωγή νέων υγιών πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα τη συνεχή ανανέωση της επιδερμίδας.

Πώς να ενισχύσετε τη δράση του 

  1. Διατροφή με 20% λιγότερη κατανάλωση θερμίδων από τη συνολική ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη.
  2. Η καθημερινή διατροφή να περιέχει επαρκή ποσότητα ενεργοποιητών του πρωτεασώματος. Πιο συγκεκριμένα ελαιοευρωπεΐνη (εκχύλισμα φύλλων ελιάς και ελαιόκαρπος), βετουλινικό οξύ (λωτός), κουρκουμίνη, χεντεραγενίνη, κερσετίνη (βρίσκεται στα κρεμμύδια και κυρίως τα κόκκινα, το μήλο, το τσάι, στους ξηρούς καρπούς, διάφορους τύπους μούρων, το κουνουπίδι και το λάχανο), ίχνη ψευδαργύρου. Ενδέχεται να χρειάζεται και χορήγηση κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.
  3. Τροφές πλούσιες σε ενεργοποιητές του πρωτεασώματος: ελιές, ελαιόλαδο, δενδρολίβανο, πιπερόριζες, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, γλυκόριζα.

Θεραπείες αντιγήρανσης στην υπηρεσία της προστασίας των ανδρικών αρθρώσεων

Σε κάποιες περιπτώσεις έχουν διορθωτική δράση ενώ σε άλλες είναι μέθοδοι πρόληψης.

Οι θεραπείες αυτές, όχι μόνο έχουν αποτελεσματική αντιγηραντική δράση, αλλά μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά τις αρθρώσεις και τα οστά των ανδρών.

Βλαστο-αντιγήρανση: Η βλαστο-αντιγήρανση μπορεί να αντιμετωπίσει την αρθρίτιδα στα γόνατα και την καρπομετακάρπια άρθρωση του χεριού σας.

Σκοπός της είναι η επιδιόρθωση και η εκ νέου ανάπτυξη του καταστραμμένου χόνδρου των αρθρώσεων, η εξαφάνιση του πόνου και της δυσκολίας της κίνησης.

Είναι μια ανώδυνη και αναίμακτη διαδικασία κατά την οποία ο ιατρός λαμβάνει μικρή ποσότητα υποδόριου λίπους από τον ασθενή και με τη συνδρομή εξειδικευμένου εργαστηρίου, απομονώνονται και πολλαπλασιάζονται βλαστοκύτταρα του ασθενούς, τα οποία στη συνέχεια ενίονται στο γόνατο.

Κολαγένεση: Συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας των αρθρώσεων και την αύξηση της αντοχής των οστών, προσφέροντας παράλληλα αντιγηραντική δράση. Έγχυση εμπλουτισμένου κολλαγόνου με τη μέθοδο της μεσοθεραπείας εφαρμόζεται σε όλα τα σημεία του σώματος που παρουσιάζουν ενοχλήσεις.

Χρειάζονται 5 -8 επαναλαμβανόμενες συνεδρίες ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος.

Υαλουρονικό Anti-aging: Με την έγχυση του υαλουρονικού νατρίου στις αρθρώσεις πετυχαίνουμε την αύξηση της λίπανσης και συμβάλλουμε στην προστασία του χόνδρου καθυστερώντας έτσι την εξέλιξη της αρθρίτιδας.

Η έγχυση υαλουρονικού νατρίου γίνεται με μια μικρή βελόνα στους χόνδρους σε γόνατο και χέρι και αμέσως μετά ο ασθενής μπορεί να συνεχίσει κανονικά τις δραστηριότητες του.

Ρετινόλη: ο σύμμαχός στην αντιγήρανση

Τι είναι η ρετινόλη

Η ρετινόλη είναι ένα παράγωγο της βιταμίνης Α που χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για αντιγήρανση. Έχει την ικανότητα να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό των κυττάρων και να προάγει την δημιουργία κολλαγόνου.

Bρίσκεται σε ποικιλία τροφίμων όπως τα πράσινα λαχανικά, ο κρόκος του αβγού, τα λιπαρά ψάρια κ.ά. Ανήκει στην οικογένεια των ρετινοειδών όπως η ρετιναλδεΰδη και το ρετινοϊκό οξύ. Η καθαρή ρετινόλη είναι παρούσα σε 16 ισομερείς μορφές.

Η αντιγηραντική δράση της

Πρόκειται για το πιο ολοκληρωμένο και με την υψηλότερη επίδοση αντιγηραντικό συστατικό. Χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμητολογία, γιατί:Eίναι απαραίτητη για την ομαλή διαίρεση των κυττάρων της βασικής στιβάδας της επιδερμίδας.

Ελέγχει τον πολλαπλασιασμό και τη μετανάστευση των κερατινοκυττάρων, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη της υπερ-κερατινοποίησης και την εμφάνιση μαύρων στιγμάτων.

Συμμετέχει άμεσα στις μεταβολικές διαδικασίες των ινοβλαστών. Έχει την ικανότητα να αναστέλλει την έκφραση των κολλαγενασών (ένζυμα που καταστρέφουν τις ίνες κολλαγόνου) και να ενισχύει τη σύνθεση των γλυκοζαμινογλυκανών. Ακόμη και πιο βαθιές ρυτίδες γεμίζουν από μέσα.

Είναι γνωστή για την προστατευτική της δράση στην επιδερμίδα, καθώς εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που παράγονται από το φυσικό μεταβολισμό.

Τι πρέπει να προσέξετε

Η ρετινόλη δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση, φωτοευαισθησία ή φωτοτοξικότητα. Ωστόσο, πρόκειται για ένα αρκετά ευαίσθητο συστατικό το οποίο εύκολα αλλοιώνεται. Γι’ αυτόν το λόγο οι συσκευασίες που χρησιμοποιούνται είναι ειδικά επεξεργασμένες και πάντα σε σωληνάριο, ώστε να μην έρχεται σε επαφή με το φως και τον αέρα.

Ενίσχυση της δράσης της ρετινόλης

Υπάρχουν τρόποι να ενισχυθεί η δράση της. Για παράδειγμα, μπορεί να ενισχυθεί από την αδενοσίνη, ένα μόριο με δράση παρόμοια της ρετινόλης. Ο συνδυασμός δημιουργεί μια νέας γενιάς ρετινόλη που έχει άμεσα αποτέλεσματα – όχι 2 μήνες μετά, όπως γίνεται συνήθως με τη χρήση της συνηθισμένης ρετινόλης.

Επίσης, η ρετινόλη συχνά συνδυάζεται με μεταλλικά στοιχεία και αντηλιακά φίλτρα που εξασφαλίζουν την απόλυτη δράση κατά των ρυτίδων, αλλά και σύσφιξη, ενυδάτωση και προστασία.

Κατάλληλη ηλικία

Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ηλικία που μπορείτε να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε τη ρετινόλη ή κάποιο παράγωγό της. Συνήθως οι γυναίκες που επωφελούνται περισσότερο είναι από τα 20 και μετά.

Αυτές είναι οι κύριες αιτίες της γήρανσης – Τα πρώτα σημάδια που θα δείτε στο πρόσωπό σας

Απώλεια κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι στην πραγματικότητα μια πρωτεΐνη που το σώμα σας παράγει φυσικά, αλλά η παραγωγή επιβραδύνεται καθώς γερνάτε. Αυτό είναι πρόβλημα καθώς το κολλαγόνο είναι αυτό που βοηθά στην ελαστικότητα του δέρματος, η οποία συνδέεται με πιο λεία, σφιχτή και ενυδατωμένη επιδερμίδα. Τα χαμηλά επίπεδα κολλαγόνου μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση λεπτών γραμμών και χαλάρωσης του δέρματος, μαζί με ξηρότητα.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Χημικές ουσίες που εντοπίζονται στον αέρα. Ήλιος. Ακραίες καιρικές συνθήκες. Αυτοί είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ή να συμβάλουν στα σημάδια γήρανσης του δέρματος. Ειδικά εάν αυτοί οι παράγοντες δεν αντισταθμίζονται από καλή διατροφή ή την περιποίηση του δέρματος, το περιβάλλον μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην εμφάνιση του δέρματός σας.

Στρες

Το άγχος είναι κακός σύμβουλος όταν πρόκειται για τη γήρανση. Λαμβάνοντας υπόψη τις πολλές αντιξοότητες που αντιμετωπίζουμε σε καθημερινή βάση (οι οποίες, αναμφίβολα, αυξάνονται με την ηλικία), δεν είναι περίεργο το δέρμα μας να αντιδρά ανάλογα.

Γενετική

Δυστυχώς, ένα πράγμα που επηρεάζει τη γήρανση του δέρματός σας είναι η γενετική, πράγμα που σημαίνει ότι το ίδιο το DNA σας θα μπορούσε να ευθύνεται για τα σημάδια γήρανσης που έχουν αρχίσει να φαίνονται.

Ποια είναι τα πιο συχνά σημάδια της γήρανσης;

  1. Γραμμές έκφρασης (ανάμεσα στα φρύδια και το μέτωπο)
  2. Βαθιές ρυτίδες
  3. Κρεμασμένο πρόσωπο
  4. Μεγάλοι πόροι
  5. Πρησμένα μάτια
  6. Ξηρότητα
  7. Κηλίδες
  8. Ερυθρότητα

Οι θεραπείες-σύμμαχος στην περιποίηση του δέρματος

Τα peelings με χρήση οξέων φρούτων (ΑΗΑ’s ), με χρήση TCA (τριχλωροξεϊκο οξύ) και LHA (λιπουδροξυοξέα) είναι τα συνηθέστερα peelings στη δερματολογική πράξη στα ιατρεία. Πρόκειται για επιφανειακά ή και μέσου βάθους που στοχεύουν στην απομάκρυνση μέρους ή όλης της επιδερίδας και προάγουν την παραγωγή νέων κυττάρων. Είναι ανεκτά από σχεδόν όλα τα δέρματα και βελτιώνουν την ακμή (ΑΗΑ’s ), και τις δυσχρωμίες (TCA). Η ηλιοφάνεια είναι αντένδειξη για αυτές τις θεραπείες που γίνονται κυρίως το χειμώνα.

Ισοδύναμο με τα peelings είναι το microdermabrassion όπου η απολέπιση προκαλείται με εκτόξευση μικροκρυστάλλων.

Πώς αντιμετωπίζεται η γήρανση του δέρματος;

Η μεσοθεραπεία, τεχνική που χρησιμοποείται πολλά χρόνια στο εξωτερικό είναι σημαντικό όπλο αντιγήρανσης. Πρόκειται για τεχνική κατά την οποία με πολλαπλούς νυγμούς με ειδική μικρή βελόνα παρέχονται στο δέρμα βιταμίνες, ανόργανα, άλατα, αντιοξειδωτικές ουσίες, υαλουρονικό οξύ. Δημιουργείται έτσι στα κύτταρα του δέρματος το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπλασή τους. Χρειάζονται 6-8 συνεδρίες ανα 7-10 ημέρες και μπορούν να γινουν αρκετές επαναλήψεις. Η ηλιοφάνεια δεν είναι αντένδειξη για αυτή τη θεραπεία.

Τα λέιζερ φωτοανάπλασης στοχεύουν βαθύτερα στο υποκείμενο της επιδερμίδας χόριο. Ενεργοποιούν τους ινοβλάστες να παράγουν κολλαγόνο προάγοντας έτσι τη σύσφιξη. Συνδυάζονται ιδανικά με θεραπείες επιφάνειας (μεσοθεραπεία ή peelings).

Υπάρχουν πολλά είδη λέιζερ Nd:yaG, erbium, fractional, καθώς και το σύστημα IPL και οι ραδιοσυχνότητες (thermage) που κάνουν φωτοανάπλαση. Απαιτούνται επαναληπτικές θεραπείες ανάλογα με το είδος του συστήματος που χρησιμοποιείται. Σε κάποια συστήματα απαιτείται φωτοπροστασία.

Το λαχανικό που προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση

Στη μελέτη που έγινε βρέθηκε πως, όσοι ακολουθούσαν διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένες ντομάτες, παρουσίαζαν αυξημένη προστασία δέρματος, με αποτέλεσμα τη μείωση ακόμα και των ερεθισμών της, καθώς και ελάττωση των βλαβερών συνεπειών στο DNA από την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία (UV). Σε σύγκριση πάντα με ομάδα ελέγχου, οι συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι ακολουθούσαν καθημερινά (για 12 περίπου εβδομάδες) διατροφή με ντομάτα, είχαν 33% μεγαλύτερη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα!

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι η προστασία που προσφέρεται από την πάστα ντομάτας (ή πελτέ), ισοδυναμεί με αντηλιακό με δείκτη προστασίας (SPF) της τάξεως του 1,3.

Παράλληλα, μετά από λήψη δερματικών δειγμάτων, παρατηρήθηκε και αύξηση των επιπέδων κολλαγόνου, η απώλεια του οποίου οδηγεί σε γήρανση του δέρματος και μείωση της ελαστικότητάς του. Επίσης, βρέθηκε πως υπήρχε λιγότερη ζημιά στο μιτοχονδριακό DNA του δέρματος, το οποίο πιστεύεται ότι συνδέεται με τη δερματική γήρανση.

Το συστατικό που βοηθά στην αντιγήρανση είναι το λυκοπένιο, η φυσική δηλαδή χρωστική ουσία που κάνει κόκκινες τις ντομάτες. Τα υψηλότερα επίπεδα αυτού βρέθηκαν στην επεξεργασμένη ή μαγειρεμένη ντομάτα, όπως είναι το κέτσαπ, ο πελτές και οι συσκευασμένοι χυμοί της, αφήνοντας πίσω τις ολόφρεσκες και ζουμερές φρέσκες ντομάτες.

Τρόποι αντιγήρανσης των μαλλιών

Άρα χρειάζεται και αυτό τη δική του περιποίηση.

Ενδείξεις γήρανσης της τρίχας

  1. Η τρίχα γίνεται σταδιακά πιο αδύναμη
  2. Η υφή της είναι άγρια
  3. Παρατηρείται φριζάρισμα
  4. Η διάμετρός της γίνεται πιο λεπτή
  5. Η λάμψη χάνεται
  6. Αυξάνεται η ψαλίδα

Αντιμετώπιση 

Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας, γιατί προάγει την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και την οξυγόνωση της περιοχής, με αποτέλεσμα οι ουσίες που του παρέχετε να διεισδύουν σε αυτό βαθύτερα.

Επιλέξετε συνθέσεις κατάλληλες για τις ανάγκες των μαλλιών σας. Συνήθως περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά και βιταμίνες, τα οποία διεγείρουν τη λειτουργία του τριχωτού και το προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.

Αποφεύγετε όσο μπορείτε το πιστολάκι. Αν ωστόσο δε γίνεται, στεγνώστε τα μαλλιά σας σε μέτρια σκάλα ή στον κρύο αέρα. Οι υψηλές θερμοκρασίες επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο τα μαλλιά.

Χαρίστε τους περισσότερο όγκο και λάμψη με τη βοήθεια του styling. Ένας τρόπος είναι να χωρίσετε τα ελαφρώς νωπά μαλλιά σας σε μεγάλες τούφες και να τις τυλίξετε σε μεγάλα ρόλεϊ.

Επειδή η μεγαλύτερη δύναμη του τριχωτού προέρχεται εκ των έσω, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, πρωτεΐνες, βιοτίνη και ψευδάργυρο. Όλα αυτά θα δημιουργήσουν την τέλεια βάση, για γερά, νεανικά μαλλιά.

Έλεγχος DNA: Το «όπλο» στην αντιγήρανση και στην υγεία

Αυτοί οι κώδικες (αλληλουχίες DNA), αν κρατούσαν μυστικά μόνο τα πιθανά γενετικά πλεονεκτήματα μας, θα ήταν όλα καλά, ωστόσο κρατούσαν μυστικά και τα πιθανά «μειονεκτήματα» μας. Τις ελλείψεις μας που αργότερα θα μας δημιουργούσαν μικρά ή μεγαλύτερα προβλήματα.

Τι είναι το γονίδιο DNA

Είναι η βασική μονάδα κληρονομικότητας μας (DNA), που περιέχει αποθηκευμένες πληροφορίες και τις μεταβιβάζει από τη μια γενιά στην άλλη και μας προσδιορίζει γενετικά όχι μόνο την εμφάνισή μας, αλλά και τις πιθανότητες να εκδηλώσουμε διάφορες ασθένειες.

Έλεγχος DNA

Ο έλεγχος DNA εξετάζει όλα τα γονίδια ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας και η διαδικασία είναι πολύ απλή αφού γίνεται με λήψη δείγματος από το στόμα με χρήση μπατονέτας.

Ο Γονιδιακός Έλεγχος γίνεται σε τέσσερις κατευθύνσεις  

  • Υγεία -γονιδιακές, κληρονομικές ασθένειες
  • Νεανικότητα- αντιγήρανση-ευεξία
  • Διατροφή – δίαιτα – μεταβολισμός- παχυσαρκία
  • Αθλητισμός: Συμβατή επιλογή με το σώμα – Επιδόσεις- Αποφυγή τραυματισμών – Ψυχολογική τόνωση και ενθάρρυνση

Συγκεκριμένα ο έλεγχος μπορεί να δώσει απαντήσεις σε ερωτήματα όπως:

 «Ανησυχώ για τις κληρονομικές ασθένειες …»

«θα με ενδιέφερε ως πρόληψη να εξετάσω το γονιδιακό μου προφίλ..»

«Προσέχω την διατροφή ή βρίσκομαι συνέχεια σε δίαιτα αλλά αυτό που βλέπω στον καθρέφτη και στην ζυγαριά , δεν αντιστοιχεί στην προσπάθεια μου….»

«Αθλούμαι αλλά το σώμα μου, δεν ανταποκρίνεται….»

«Ποιο άθλημα θα ήταν ιδανικό για το δικό μου παιδί;…»

«Με απασχολεί το θέμα της αντιγήρανσης. Αλλά ότι δοκιμάζω είναι είτε προσωρινό είτε χωρίς ιδιαίτερο αποτέλεσμα».

Από την γονιδιακή έρευνα προκύπτουν αποτελέσματα που αφορούν:

Δείκτης μάζας σώματος – Ποσοστά λίπους

Μεταβολισμός των λιπιδίων

Μεταβολισμός – Λακτόζη

Μυϊκή απόδοση

Αθλητική απόδοση-ικανότητα-αντοχή

Ευαισθησία σε τραυματισμούς τενόντων και οστών/αποθεραπεία

Ψυχολογική κατάσταση του αθλουμένου υπο την επήρεια στρες και ανταγωνισμού

Πληροφορια για τον μεταβολισμό της τεστοστερόνης (αφορά σε ελέγχους αντιντόπινγκ)

Μεταβολισμός Λακτόζης

Αντιοξειδωτική δράση και αποτοξίνωση

Φλεγμονώδης απόκριση και παχυσαρκία

Ρύθμιση των επίπεδων της ομοκυστεινης

Γονιδιακές και Κληρονομικές Ασθένειες

Τα DNA test ερευνά, ελέγχει τα γονίδια μας και μας δίνει αποτελέσματα για την προδιάθεση της υγείας μας, τόσο σε μια σειρά νόσων και ασθενειών όσο και για τον τρόπο πρόληψης και αντιμετώπισης τους, αν αυτή η προδιάθεση επιβεβαιωθεί.

Από την γονιδιακή έρευνα προκύπτουν αποτελέσματα που αφορούν στα εξής:

Φλεβική θρόμβωση

Κυστική ίνωση

Διαβήτης τύπου ΙΙ

Υγεία των οστών – Οστεοπόρωση

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Αγκυλωτική σπονδυλαρθρίτιδα

Διάφορες μορφές καρκίνου

Άσθμα – Ανταπόκριση σε φάρμακα για το άσθμα

Υπέρταση

Καρκίνος του δέρματος

Φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος

Αλλεργικές και εξ επαφής δερματίτιδες.

Διατροφή  – δίαιτα μεταβολισμός – παχυσαρκία

Αν η προδιάθεση του μεταβολισμού σας  είναι «νωθρή», αν δεν υπάρχει ανταπόκριση του οργανισμού στην μειωμένη λήψη τροφής, αν η λιπόλυση είναι ένα εγκατεστημένο στο σώμα σας άλυτο θέμα κι αν το επιπλέον βάρος έχει γίνει μόνιμος πια αντίπαλος σας, τότε είναι πολύ πιθανόν το DNA σας να ευθύνεται για όλα τα παραπάνω. Σχεδιάστε την καλύτερη δυνατή δίαιτα και πρόγραμμα εξάσκησης με βάση τα δικά σας μοναδικά χαρακτηριστικά.

Με το DNA test μπορούμε να γνωρίζουμε την προδιάθεση του ατόμου για παχυσαρκία και αυξημένο Δείκτη Μάζας Σώματος. Επίσης, εκτός από τον προσδιορισμό της πιθανής αυξημένης προδιάθεσης, οι εξετάσεις αυτές δίνουν την δυνατότητα για εξειδικευμένα προληπτικά μέτρα, όπως ειδική διατροφική καθοδήγηση και άσκηση, με στόχο την μείωση του βάρος και την προστασία της υγείας του ατόμου, όπως και εξειδικευμένες προτάσεις άσκησης που ταιριάζουν με τον δικό σας ατομικό, σωματικό «χάρτη». 

Νεανικότητα – Αντιγήρανση – Ευεξία

Τα γονίδια δεν κρατάνε πια μυστικά. Μας δίνουν την εικόνα για την προδιάθεση μας σε τομείς όπως η σύνθεση κολλαγόνου, η ικανότητα διαχείρισης ελεύθερων ριζών, ο μεταβολισμός, η χοληστερίνη, οι δερματικές αλλεργίες και οι δερματοπάθειες, η ανανέωση των δερματικών κυττάρων και άλλοι τομείς αντιγηραντικής προστασίας, η ικανότητα μεταβολισμού αλκοόλ και καφεΐνης, η τριχοφυΐα και η προδιάθεση για αλωπεκία(φαλάκρα), κ.ά.

Παρατηρούμε συχνά γύρω μας ανθρώπους, που ο χρόνος τους έχει επηρεάσει σημαντικά στην εμφάνιση τους και άλλους που σχεδόν ο χρόνος δεν τους αγγίζει.

Αυτό συμβαίνει ακριβώς επειδή δεν διαθέτουμε όλοι τον ίδιο καλό συνδυασμό στο DNA μας, αλλά τα ατομικά χαρακτηριστικά της γενετικής μας προδιάθεσης μας βοηθούν λιγότερο ή περισσότερο στον αγώνα της διατήρησης της νιότης.

Με το DNA test o γιατρός που ασκεί προληπτική ιατρική μπορεί να βοηθήσει στην εδραίωση ενός υγιούς συνδυασμού, «σχήματος» που θα έχει ως στόχο την υγεία, την ευεξία και την νεότητα μας, όχι απλά δίνοντας μας γενικές γραμμές και οδηγίες, αλλά εξατομικευμένες κατευθύνσεις όπως η κατάλληλα προσαρμοσμένη  διατροφή, άσκηση ή και η χρήση εξειδικευμένων καλλυντικών σκευασμάτων αντιγηραντικής προστασίας.

Αγγούρι: Η νέα υπερτροφή αντιγήρανσης

Παρά το γεγονός ότι αποτελείται κατά 95% από νερό, φαίνεται ότι τα οφέλη για την υγεία του ανθρώπου δεν σταματούν στις ελάχιστες θερμίδες που έχει. Οι επιστήμονες παρατήρησαν κάποια δυνητικά οφέλη για τον οργανισμό σε κυτταρικό επίπεδο.

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας συσσωρεύει κατεστραμμένα κύτταρα και αρχίζει μια διαδικασία που ονομάζεται κυτταρική γήρανση. Το σώμα ειδοποιείται να καθαρίσει αυτά τα κύτταρα μέσω μιας φυσικής αποκατάστασης. Ωστόσο, ενώ η διαδικασία απομάκρυνσης αυτών των κυττάρων γίνεται αποτελεσματικά στους νέους ανθρώπους, καθώς γερνάμε, γίνεται πιο δύσκολη η αποκατάσταση η οποία προκαλεί την καταστροφή κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη οδηγώντας σε φλεγμονή και καταστροφή ιστών. Όταν αυτά τα κύτταρα συσσωρεύονται, οι πιθανότητες να γίνουν καρκινικά και να εξαπλωθούν στον οργανισμό μας ανεβαίνουν δραματικά. Η εξάλειψη της συσσώρευσης αυτών των δυνητικά επιβλαβών κυττάρων είναι αντικείμενο των γηρολυτικών (senolytics), μιας κατηγορίας μορίων που μπορούν να αποτρέψουν μια σειρά παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μία από τις καλύτερες διαθέσιμες γηρολυτικές ουσίες είναι μια φυσική ένωση στα αγγούρια: η ουσία fisetin, η οποία όχι μόνο επιτίθεται στα φθαρμένα κύτταρα, αλλά επίσης μειώνει σημαντικά τη φλεγμονή, έναν άλλο σημαντικό παράγοντα στην πρόοδο του γήρατος και στον αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου.

Η ουσία Fisetin έχει βρεθεί ότι μειώνει τον αριθμό των κατεστραμμένων κυττάρων, ακόμη και σε ηλικιωμένα άτομα. Σε παλιότερη έρευνα, είχε χορηγηθεί η συγκεκριμένη ουσία σε ποντίκια που πλησίαζαν στο τέλος της ζωής τους και διαπιστώθηκαν βελτιώσεις τόσο στην υγεία των ποντικών όσο και στη διάρκεια ζωής τους. Έχει αναφερθεί ότι η χορήγηση της σωστής δοσολογίας αυτής της ουσίας στον ανθρώπινο οργανισμό, μπορεί να επεκτείνει το προσδόκιμο ζωής κατά 10%.

Θερμιδικός περιορισμός: Το κρυμμένο μυστικό για την αντιγήρανση

Ο Γιώργος Γαρίνης είναι ο διευθυντής της ερευνητικής ομάδας του Ινστιτούτου Βιολογίας, Βιοτεχνολογίας, του Ιδρύματος Τεχνολογίας και Ερευνας (ΙΤΕ) του Πανεπιστημίου Κρήτης και οι έρευνές του, εστιάζουν μεταξύ άλλων στη γήρανση των κυττάρων.

Ο καταξιωμένος Έλληνας ερευνητής, ο οποίος έχει λάβει μεγάλες χρηματοδοτήσεις για την έρευνά του, έχει να μοιραστεί ένα καλά κρυμμένο μυστικό για την αντιγήρανση.

– Ποια είναι η συμβουλή για όσους θέλουν να αποφύγουν τη γήρανση;

”Μόνο μια. Οσο κι αν σας ακουστεί περίεργο, μόνο μια μέθοδος έχει δείξει αποτελέσματα: ο θερμιδικός περιορισμός, Αναφέρομαι σε ποντίκια που έζησαν ακόμα και 40% περισσότερο (ο κανονικός κύκλος ζωής τους είναι περίπου 2μιση έτη). Αλλά και σε ομάδες ανθρώπους οι οποίοι διαβιώνουν με 500-600 θερμίδες ημερησίως.

Και πάλι έρχεται το ερώτημα: να προσπαθήσεις ζήσεις περισσότερο αλλά κλεισμένος σε απόλυτα προστατευμένο περιβάλλον και μόνιμα πεινασμένος, ή λιγότερα χρόνια και χορτασμένος;

Ακριβώς αυτό είναι και το νέο ζητούμενο: Στο πώς θα μπορέσουμε να πετύχουμε Θερμιδικό Περιορισμό, χωρίς τους περιορισμούς που μας επιβάλλει. Διότι, το καλό είναι πως ο οργανισμός νιώθει το αίσθημα της πείνας ως στρες. Οταν λοιπόν του στερούμε τροφή, ενεργοποιείται πλήθος μηχανισμών καταπολέμησης αυτού τους στρες. Οι μηχανισμοί αυτοί τελικά σε προστατεύουν. Σε κάνουν πιο “μαχητικό”. Αυτό είναι γνωστό ήδη από τους αρχαίους Ελληνες: πριν τη μάχη οι Σπαρτιάτες έτρωγαν ελάχιστα. Εφαρμόζεται μάλιστα σε μερικές περιπτώσεις ακόμη και σήμερα: σε ασθενείς πριν το χειρουργείο. Εχει παρατηρηθεί ότι αυξάνεται η ανθεκτικότητά τους.”

Calorie restriction (CR).

Δυστυχώς δεν υπάρχουν ακόμα οριστικά αποτελέσματα για την αποτελεσματικότητά της στους ανθρώπους -η σχετική έρευνα που διεξάγει το Πανεπιστήμιο του Winsconsin από το 1989 είναι ακόμα εν εξελίξει). Σε πείραμα που έγινε πάνω σε rhesus Monkeys (Macaca mulatta) από το Εθνικό Ιδρυμα Γήρανσης των ΗΠΑ το 1987, δεν αποδείχθηκε παρά βελτίωση της υγείας τους. Στα περισσότερα από τα υπόλοιπα είδη που έχει δοκιμαστεί πάντως, σημειώθηκε αύξηση ορίου ζωής.

– Το ελληνικό φαινόμενο της Ικαρίας, στην οποία το προσδόκιμο ζωής είναι πολύ υψηλό, πώς εξηγείται;

Νομίζω πως έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής. Τις συνθήκες και τον τρόπο διατροφής. Επειδή όμως έχει παρατηρηθεί ακόμα και μεταξύ αδελφών, οι οποίοι σε μερικές περιπτώσεις ζουν σε διαφορετικές χώρες, νομίζω πως υπάρχουν και γενετικοί παράγοντες. Φυσικά όμως επηρεάζει και η διατροφή. Προσέξτε όμως: εξετάζουν πολλοί το τι τρώνε οι Ικαριώτες, αλλά πολύ λίγοι ερευνούν το πόσο τρώνε…