Τι συμβαίνει στο δέρμα όταν αφυδατώνεται

Καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα χάνει σταδιακά τη φυσική ελαστικότητά του, γεγονός που δυσκολεύει την είσοδο νερού στα κύτταρα. Έτσι, μπορεί να αφυδατώνεται πιο γρήγορα απ’ ό,τι όταν ήμασταν νεότεροι. Και αυτό εξηγεί την ξηρότητα, το «τράβηγμα» και το ξεφλούδισμα που αναπτύσσονται στο δέρμα όταν είναι αφυδατωμένο.

Αποχαιρετήστε το κολλαγόνο

Επιπλέον, όταν η κατανάλωση υγρών είναι ελλιπής και αρχίσει η αφυδάτωση του σώματος, τα υπάρχοντα αποθέματα νερού προωθούνται στα ζωτικά όργανα, όπως στο ήπαρ, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες, και ταυτοχρόνως απομακρύνονται από τους λιγότερο ζωτικούς ιστούς.

Στους λιγότερο ζωτικούς ιστούς ανήκουν οι συνδετικοί ιστοί όπως το κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί κύρια πρωτεΐνη του δέρματος και είναι ένα από τα πρώτα που σταματά να λαμβάνει νερό σε περίπτωση μειωμένων αποθεμάτων στο σώμα.

Όταν το κολλαγόνο δεν ενυδατώνεται επαρκώς, οι ίνες του αρχίζουν να διασπώνται και να συγκολλώνται μεταξύ τους, με συνέπεια τη δημιουργία λεπτών ρυτίδων στην επιφάνεια του δέρματος.

Πιο εμφανείς οι επιπτώσεις σε ξηρά δέρματα

Οι επιπτώσεις που έχει η αφυδάτωση του σώματος στο δέρμα είναι ιδιαίτερα εμφανείς στους ανθρώπους που εκ φύσεως έχουν ξηρό και ευαίσθητο δέρμα. Είναι επίσης πιθανότερες σε όσους πάσχουν από φλεγμονώδη δερματικά νοσήματα, όπως το έκζεμα και η ψωρίαση, επειδή σε τέτοια περίπτωση αυξάνεται η διαδερμική απώλεια νερού. Μάλιστα για όσους πάσχουν από σοβαρές μορφές φλεγμονωδών δερματοπαθειών, η έστω και μικρή αφυδάτωση του οργανισμού είναι σοβαρό θέμα. Γι’ αυτό πρέπει να παρακολουθούν πόσα υγρά καταναλώνουν. 

Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνετε

Πόσο νερό, όμως, πρέπει να πίνετε για να αποφύγετε την αφυδάτωση του σώματος και κατ’ επέκταση του δέρματος; Οι ανάγκες κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικές, ανάλογα με το επίπεδο της δραστηριότητάς του, την ηλικία του και πολλούς άλλους παράγοντες. Όσοι κάνουν βαριές χειρωνακτικές εργασίες, δουλεύουν σε υπαίθριους ή πολύ θερμούς χώρους ή/και ιδρώνουν πολύ, χρειάζονται περισσότερο νερό απ’ όσους κάνουν καθιστική ζωή. Αντίστοιχα, το καλοκαίρι χρειαζόμαστε πολύ περισσότερα υγρά απ’ ό,τι το χειμώνα – τουλάχιστον ένα λίτρο παραπάνω την ημέρα.

4-6 ποτήρια νερό την ημέρα

Παρότι η κλασική συμβουλή είναι “πρέπει να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα”, για τον μέσο ενήλικα μάλλον πιο σωστά είναι τα τέσσερα έως έξι ποτήρια, διότι προσλαμβάνουμε νερό και από πολλές άλλες πηγές. Στις πηγές αυτές περιλαμβάνονται όλα τα ροφήματα (χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλκοόλ το οποίο έχει διουρητικές ιδιότητες), αλλά και πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα, λαχανικά, σούπες ή ακόμα και τα ζυμαρικά. Ειδικά τα ροφήματα με καφεΐνη πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, διότι η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες έχει διουρητικές ιδιότητες, επομένως διεγείρει την αποβολή υγρών από τον οργανισμό και κάνει πιθανότερη την αφυδάτωση. 

Πάντως οι παραπάνω ποσότητες αφορούν υγιείς ανθρώπους. Αν κάποιος πάσχει από χρόνιο νόσημα (π.χ. θυρεοειδοπάθεια, νεφροπάθεια, καρδιακή νόσο), πρέπει να ρωτήσει τον γιατρό του για τις ποσότητες των υγρών που πρέπει να καταναλώνει.

Ελέγξτε το χρώμα των ούρων σας

Το χρώμα των ούρων σας παρέχει καλή ένδειξη για το αν πίνετε αρκετά υγρά. Ιδανικά πρέπει να είναι ωχρό προς διαφανές. Όσο πιο κίτρινο και προς το σκούρο είναι, τόσο μεγαλύτερη έλλειψη νερού υποδηλώνει. Αν μάλιστα φθάσετε σε σημείο αφυδάτωσης, τα ούρα σας θα είναι λίγα και πολύ σκούρα (έως καφέ), θα νιώθετε αδυναμία, πιθανώς θα έχετε υπόταση και θα ζαλίζεστε, προσθέτει.

Πώς επηρέαζει το αλκοόλ το δέρμα σας

H δερματολόγος Debbie Thomas προειδοποιεί ότι η συχνή κατανάλωση αλκοόλ κάνει κακό στο δέρμα.

Λέει: «Αν πίνετε τακτικά, τότε τελικά θα επηρεαστεί η παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος, καθώς δεν θα υπάρχει αρκετό οξυγόνο και οι ικανότητες αναγέννησής του θα είναι μειωμένες».

Το πρόβλημα της αφυδάτωσης

Οι παρατεταμένες περίοδοι αφυδάτωσης στο δέρμα φέρνουν την αύξηση της εμφάνισης λεπτών γραμμών, μαύρους κύκλους και αποδυνάμωση της φυσικής ασπίδας του δέρματος (η οποία διατηρεί στο εσωτερικό ενεργά τα «καλά», όπως την υγρασία, και κρατά μακριά τα «κακά», όπως τη ρύπανση).

Όταν αυτή η λειτουργία αποδυναμώνεται το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο και είναι πιο πιθανό να αποκτήσει σημάδια φθοράς και κοκκινίλες. Σημαίνει επίσης ότι όταν ενυδατωθεί, δεν θα είναι σε θέση να διατηρήσει αυτή την υγρασία αποτελεσματικά – έτσι το νερό εξατμίζεται πριν τα κύτταρα του δέρματος το αξιοποιήσουν.

Αν πίνετε περιστασιακά, η κατάσταση είναι πολύ καλύτερη, αλλά μην νομίζετε ότι δεν θα αφυδατωθείτε. Η αφυδάτωση αυτή μεταφράζεται τελικά σε φούσκωμα και / ή πρήξιμο καθώς το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει όσο περισσότερα υγρά γίνεται.

Αν το δέρμα υφίσταται συχνά αυτό το φούσκωμα, μπορεί να επηρεαστεί η αποτελεσματικότητα του κυκλοφορικού και του λεμφικού σας συστήματος. Όσο πιο συχνά συμβαίνει, τόσο περισσότερο ταλαιπωρείται το σώμα σας για να διορθώσει το πρόβλημα, μέχρι που τελικά αυτό το πρήξιμο δεν φεύγει.

Πώς θα το αντιμετωπίσετε

Όταν ξέρετε ότι πρόκειται να πιείτε αλκοόλ, φροντίστε όλη τη μέρα να πίνετε άφθονο νερό (ή τσάι από βότανα). Ένα από τα προβλήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ είναι η επιθυμία για λιιπαρές τροφές, οι οποίες με τη σειρά τους είναι καταστροφικές για το δέρμα, γι ‘αυτό προσπαθήστε να φάτε ένα υγιεινό γεύμα προτού πιείτε.

Επιλέξτε ποτά που είναι χαμηλότερα σε ζάχαρη όπως βότκα και σόδα ή ένα πολύ ξηρό κρασί.

Αλκοολούχα ποτά με ζάχαρη

Η υψηλή περιεκτικότητα των ποτών σε ζάχαρη είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας. Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και το δέρμα και αυτή η φλεγμονή προκαλεί ρωγμές στο κολλαγόνο σας (γνωστό και ως γλυκοζυλίωση) και εμποδίζει την κυτταρική ανανέωση, καθώς όταν το δέρμα είναι φλεγμονώδες, εργάζεται πιο σκληρά για να πολεμήσει τη φλεγμονή παρά για την αναγέννηση των κυττάρων.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την πρόωρη δημιουργία ρυτίδων. Είναι επίσης πιθανό να δείτε ερεθισμό. Το δέρμα γίνεται κόκκινο και αποκτά κηλίδες, ενώ οι προϋπάρχουσες φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η ροδόχρους ακμή, εντείνονται.

Αν η φλεγμονή είναι συχνό φαινόμενο, σπασμένες φλέβες μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται.

Θεραπείες για το δέρμα: η ριζική λύση

Υπάρχουν πολλές προηγμένες θεραπείες περιποίησης της επιδερμίδας που είναι πολύ αποτελεσματικές χωρίς να είναι επεμβατικές. Οι σύγχρονες θεραπείες με λέιζερ στοχεύουν ακριβώς σε τέτοια προβλήματα, τα οποία μπορεί να έχουν προκληθεί είτε από ανθυγιεινό τρόπο ζωής είτε από μεγάλη ψυχολογική πίεση.

Λιπαρό αλλά αφυδατωμένο δέρμα: Πώς θα το αντιμετωπίσετε

Πολλές φορές ωστόσο συμβαίνει το δέρμα να είναι ταυτόχρονα λιπαρό και αφυδατωμένο. Οι δερματολόγοι μιλούν για έναν νέο τύπο δέρματος.

Το ξηρό δέρμα χαρακτηρίζεται από λιγότερους αδένες που παράγουν φυσικά έλαια στο πρόσωπο και το σώμα. Η αφυδατωμένη επιδερμίδα, από την άλλη πλευρά, σχετίζεται με την έλλειψη νερού και όχι ελαίων, έτσι μπορείτε να έχετε λιπαρή επιδερμίδα αλλά αφυδατωμένο δέρμα..

Μπορούμε να καταλάβουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της αφυδάτωσης στη γενική υγεία μας, αλλά ποιος φανταζόταν ότι μπορούσε να προκαλέσει τέτοια προβλήματα στα πρόσωπά μας.

Οι διαφορές

Η ξηρότητα αναφέρεται σε έναν τύπο επιδερμίδας και η αφυδάτωση αναφέρεται σε μια κατάσταση του δέρματος. Το ξηρό δέρμα στερείται ελαίων επειδή παράγει λιγότερο σμήγμα από το κανονικό δέρμα και η έλλειψη σμήγματος σημαίνει ότι το δέρμα είναι χωρίς τα λιπίδια που χρειάζεται για να συγκρατήσει την υγρασία και να δημιουργήσει ένα ισχυρό φράγμα για την προστασία από τους εξωτερικούς επιδρομείς.

Η αφυδάτωση προκαλείται από πολλούς εξωτερικούς παράγοντες, αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι ο καιρός, το περιβάλλον, η διατροφή και η κατανάλωση καφεΐνης, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη περιεκτικότητα σε νερό μέσα στο δέρμα.

Πως θα το ξεχωρήσετε

Μια καλή δοκιμή είναι να τσιμπήσετε το μάγουλό σας. Εάν δημιουργούνται ρυτίδες με απαλή πίεση αντί να διατηρείται το σχήμα, τα κύτταρα του δέρματός σας διψάνε για νερό. Την αφυδατωμένη επιδερμίδα θα την αισθάνεστε σφιχτή, θα είναι θαμπή στον καθρέφτη και θα παρατηρήσετε περισσότερες ρυτίδες σε περιοχές που δεν θυμάστε να είχατε όπως και πιο έντονους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της αφυδατωμένης επιδερμίδας περιλαμβάνουν ερυθρότητα, πολλή συμφόρηση και φλεγμονή.

Το ξηρό δέρμα, από την άλλη πλευρά, τείνει να «τραβάει», να ξεφλουδίζει αλλά και να υποφέρει από κνησμό και φαγούρα.

Οι χειρότερες περιοχές είναι συνήθως κοντά στα φρύδια και στην άκρη της μύτης και του στόματος. Στο σώμα, περισσότερο ξηρά σημεία είναι ο λαιμός, το εσωτερικό των βραχιόνων και των μηρών.

Αντιμετώπιση

Για το ξηρό δέρμα, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να απαλύνετε τα συμπτώματα, ξεκινώντας από την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και μειώνοντας τα οξέα στη ρουτίνα σας. Η αφυδάτωση, από την άλλη, είναι μια διαφορετική ιστορία.

Ενώ η ενυδάτωση είναι το κλειδί αν υποφέρετε από αφυδατωμένο δέρμα, υπάρχουν μερικές άλλες επιλογές θεραπείας στο σπίτι για να εξετάσετε.

Απολέπιση

Καθώς το νεκρό δέρμα συσσωρεύεται, μπορεί να μειώσει την απορρόφηση των ενυδατικών στοιχείων Οι ειδικοί συνιστούν την απολέπιση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, πράγμα που επιτρέπει στην ενυδατική σας να λειτουργεί καλύτερα.

Serum

Για να ενυδατώσετε το δέρμα, στοχεύστε στους ορούς και εφαρμόστε τους πριν από οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα. Οι οροί δεν είναι moisturizers και το αντίστροφο. Επιλέξτε έναν ορό με υαλουρονικό οξύ.  

Το δέρμα σας παράγει φυσικά υαλουρονικό οξύ, αλλά τα προϊόντα περιποίησης που το συμπληρώνουν είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης. Επιλέξτε προϊόντα που διεγείρουν την παραγωγή του ή προϊόντα που περιέχουν πεπτίδια αβοκάντο, τα οποία ενισχύουν την ικανότητα του δέρματός να παράγει το δικό του υαλουρονικό οξύ.

Πλούσια ενυδατική νύχτας

Χρησιμοποιήστε μια βαρύτερη ενυδατική κρέμα τη νύχτα. Ο ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει απώλεια της υγρασίας ακόμα και ενώ κοιμόμαστε για αυτό μια πιο πλούσια ενυδατική νύχτας είναι απαραίτητη.

Δώστε προσοχή στις εποχές

Οι αλλαγές θερμοκρασίας και υγρασίας μπορούν να επηρεάσουν πραγματικά το πως δείχνει και συμπεριφέρεται το δέρμα.

Ο χειμώνας είναι ιδιαίτερα σκληρός, καθώς ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος, φαγούρα, ερεθισμό και ανοίγματα. Ο ψυχρός αέρας επίσης συσφίγγει τους πόρους, μειώνει την κυκλοφορία και μειώνει την παραγωγή σμήγματος. Η χαμηλή υγρασία, τα καυτά ντους και η κεντρική θέρμανση συμβάλλουν επίσης στην αφυδάτωση του δέρματος.

Από την άλλη η ατμόσφαιρα συγκρατεί περισσότερη υγρασία την άνοιξη και το καλοκαίρι όμως η απευθείας έκθεση στον ήλιο προκαλεί και πάλι αφυδάτωση και πρέπει να είστε ακόμα πιο επιμελείς με το αντηλιακό.

Πίνετε νερό

Μπορεί να μοιάζει προφανές όμως δεν είναι. Πολλές γυναίκες δεν καταναλώνουν όσο νερό είναι απαραίτητο (8 ποτήρια ημερησίως τουλάχιστον) και το έχουν αντικαταστήσει με αναψυκτικά και καφέ στην καθημερινότητα τους. Η εσωτερική ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας. Πίνετε πολλά υγρά και τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό και απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Δείτε το κι αλλιώς

Οταν σκεφτόμαστε το νερό στο σώμα, στο μυαλό μας έρχεται το φούσκωμα. Σκεφτείτε πόσο σημαντικό είναι αυτό το φούσκωμα για την όψη του προσώπου μας. Οταν ενυδατώνονται, τα κύτταρα του δέρματός μας φουσκώνουν και αυτό μπορεί να είναι σπουδαίο, αφού ελαχιστοποιεί την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων και γενικά μας κάνει να δείχνουμε λιγότερο κουρασμένοι.