5 Συχνά λάθη που μπορεί να καταστρέψουν την εμφάνισή σας

Η έκθεση στον ήλιο χωρίς τη σωστή προστασία είναι μόνο ένας από τους λόγους που μπορείτε να καταστρέψετε την εμφάνισή σας. Όταν οι περισσότεροι ψάχνουν πώς να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, σκέφτονται ποιες χειρουργικές επεμβάσεις ή θεραπείες μπορούν να κάνουν. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, αποφεύγοντας απλά τα καθημερινά λάθη.

Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη μέθοδος

Συνήθως χρειάζεται λιγότερη προσπάθεια να αποτρέψουμε προβλήματα παρά για να τα επιλύσουμε. Ένα παράδειγμα είναι η απώλεια βάρους: Είναι πολύ πιο εύκολο να επιμείνουμε σε μια συνεπή διατροφή από το να ξοδεύουμε χρήματα στις χειρουργικές επεμβάσεις.

Το ίδιο ισχύει και για το χαμόγελο. Η καλή στοματική υγιεινή κάθε μέρα για την πρόληψη των προβλημάτων είναι πολύ πιο εύκολη από το να ξοδέψετε χρόνο και χρήματα για να διορθώσετε τα δόντια. Τελικά, αν κατανοήσετε τη δύναμη της πρόληψης θα σας εξοικονομήσει πολύ πόνο, χρόνο και χρήμα μακροπρόθεσμα.

1. Υπερβολικό κάπνισμα

Περίπου το 14% των αμερικανών ενηλίκων καπνίζουν τσιγάρα και ενώ το κάπνισμα αποτελούσε ισχυρή συνήθεια, έχει μειωθεί δραστικά τα τελευταία χρόνια. Οι έρευνες δείχνουν ότι η χρήση τσιγάρου οδηγεί σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, από την ασθένεια των ούλων μέχρι τον καρκίνο του πνεύμονα. 

Ξεκινώντας με τα δόντια, το τσιγάρο είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες της χρώσης. Έτσι είναι σχεδόν σίγουρα ότι θα έχετε ένα καφέ ή κίτρινο χαμόγελο καθώς μεγαλώνετε. Εκτός από τα λεκιασμένα δόντια, αυτές είναι μερικές από τις αλλαγές στην εμφάνισή σας που μπορείτε να περιμένετε εάν συνεχίσετε το κάπνισμα:

Οι καπνιστές έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια τους. Γερνάτε γρηγορότερα αν είστε καπνιστής επειδή το κάπνισμα μειώνει τη ροή αίματος στο πρόσωπό σας. Το κάπνισμα καταστρέφει το DNA στα θυλάκια σας, έτσι ώστε τα μαλλιά σας να είναι πιο λεπτά και να γίνονται γκρι γρηγορότερα. Επίσης, είναι τρεις φορές πιο πιθανό να πάσχετε από καρκίνο του δέρματος εάν είστε καπνιστής.

2. Στοματική υγιεινή

Ενώ το βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να σας φαίνεται σαν ένα καταναγκαστικό έργο που κάνουμε για να παραμείνουμε υγιείς, υπάρχει ένας άλλος λόγος για να φροντίσετε την στοματική σας υγιεινή: επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνισή σας.

Έρευνες δείχνουν τη μεγάλη δύναμη του χαμόγελου. Πώς μπορεί να ανακουφίσει το στρες, να βελτιώσει την απόδοσή σας και να φωτίσει τη διάθεση των γύρω σας. Το χαμόγελό μας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρώτη μας εντύπωση για τους ανθρώπους.

Αν το χαμόγελό σας είναι “ραγισμένο” ή βαριά λερωμένο, οι άνθρωποι θα κάνουν υποθέσεις σχετικά με εσάς και την κοινωνικοοικονομική σας κατάσταση. Ενώ θα θέλαμε να προσποιούμαστε ότι αυτές οι απόψεις δεν έχουν σημασία, επηρεάζουν τα πάντα, από τις επιλογές σταδιοδρομίας μέχρι “ πόσο χρονών φαίνεστε”.

Ευτυχώς, η επίλυση των προβλημάτων αυτών είναι εξίσου απλή με την απόφαση να το κάνετε. Από την λεύκανση των δοντιών έως τις πορσελάνινες όψεις, διατίθενται πολλές διαδικασίες για την ενίσχυση του χαμόγελου σας και την απόκτηση της οδοντιατρικής φροντίδας που χρειάζεστε. Ελέγξτε αυτά τα παραδείγματα οδοντικών διαδικασιών που μπορούν να διορθώσουν τα κοινά αισθητικά προβλήματα.

3. Διατροφικές συνήθειες 

Με πάνω από 160 εκατομμύρια Αμερικανούς παχύσαρκους, υπάρχει σαφώς μια διαιτητική κρίση που συμβαίνει στην Αμερική. Εκτός από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η κακή διατροφή επηρεάζει την υγεία μας, μια κακή διατροφή μπορεί να συμβάλει στη γήρανση του δέρματος.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η γοητεία των φθηνών, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και νάτριο τροφίμων, παίζει τεράστιο ρόλο στην κρίση της παχυσαρκίας μας. Η επιλογή για αυτές τις γρήγορες λύσεις στη διατροφή μας μπορεί να είναι βολική, αλλά είναι σπάνια η καλύτερη επιλογή. 

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας κρατήσουν να φανείτε το καλύτερο για μεγάλο χρονικό διάστημα:

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινότητά σας. Τα μόνο κακά λίπη που πρέπει να αποφεύγετε είναι τα trans λιπαρά. Η ενυδάτωση επίσης είναι σημαντική για το δέρμα σας και βοηθά στην πέψη.

4.  Άσκηση 

Πόσοι τρόποι καθιστούν τη ζωή σας πιο εύκολη και ταχύτερη; Από τις τηλεοράσεις μας που μας παρέχουν πληροφορίες από όλο τον κόσμο στα αυτοκίνητά μας που μας επιτρέπουν να ταξιδεύουμε πολλά μίλια χωρίς να καταναλώνουμε θερμίδες. Για πολλούς, η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα απαιτεί προγραμματισμό και δέσμευση, αλλά αν ενδιαφέρεστε να φανείτε ελκυστική/ός, είναι σημαντικό να κάνετε την άσκηση μέρος της ζωής σας.

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα φυσικής άσκησης και μπορεί να εκπλαγείτε με το πώς μπορεί να ενισχύσει τη συνολική εμφάνισή σας.

5.Βιταμίνη D= ήλιος

Ακόμα και μια μικρή στιγμή στον ήλιο μπορεί να κάνει ένα άτομο να φαίνεται υγιές και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ελκυστικότητά του.

Γνωρίζατε ότι μόνο το 14,3% των ανδρών και το 29,9% των γυναικών φορούν αντηλιακά; Ακόμα κι αν έχετε υποφέρει σπάνια από ηλιακά εγκαύματα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η χρήση αντηλιακών είναι περισσότερο για να προστατευθείτε από τις μακροχρόνιες βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο. Αυτό σημαίνει ότι η χρήση αντηλιακού μπορεί τώρα να κρατήσει το δέρμα σας από το να γίνει θαμπό, με ρυτίδες, και να στεγνώσει καθώς γερνάτε.

Εάν θέλετε να δείτε το καλύτερο αποτέλεσμα, λίγα λεπτά έξω στον ήλιο, πάντα με τη χρήση αντιηλιακού, είναι απολύτως σημαντικά. Αν δυσκολεύεστε να περάσετε αρκετό χρόνο στον ήλιο, σκεφτείτε να σχεδιάσετε ένα μακρύ περίπατο ή μια βόλτα με ποδήλατο, να γυμναστείτε έξω ή τουλάχιστον να παραμείνετε σε εξωτερικούς χώρους για 15 λεπτά για να πάρετε την καθημερινή σας δόση βιταμίνης D.

Νέα μελέτη δείχνει ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση

Η Insilico Medicine, ένας από τους ηγέτες της τεχνητής νοημοσύνης για την ανακάλυψη φαρμάκων, την ανάπτυξη βιοδεικτών, την ψηφιακή ιατρική και την έρευνα για τη γήρανση, ανακοίνωσε τη δημοσίευση μιας νέας έρευνας με τίτλο «Ανάλυση Βιοχημείας Αίματος για την ανίχνευση της κατάστασης του καπνίσματος και την ποσοτικοποίηση της επιτάχυνσης της γήρανσης στους καπνιστές».

Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά τη συνολική υγεία των ανθρώπων με πολλούς τρόπους. Η μελέτη από τους επιστήμονες της Insilico έθεσε ως στόχο τον προσδιορισμό των βιολογικών διαφορών ηλικίας μεταξύ των καπνιστών και των μη καπνιστών και την αξιολόγηση του αντίκτυπου του καπνίσματος χρησιμοποιώντας τη βιοχημεία του αίματος και τις πρόσφατες εξελίξεις στην τεχνητή νοημοσύνη. Χρησιμοποιώντας πρότυπα για την πρόβλεψη της ηλικίας που αναπτύχθηκαν με εποπτευόμενες τεχνικές βαθιάς μάθησης, στη μελέτη αναλύθηκε ένας αριθμός βιοχημικών δεικτών, συμπεριλαμβανομένων τιμών όπως οι αιμοσφαιρίνη, ουρία, γλυκόζη νηστείας και φερριτίνη.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, οι καπνιστές έδειξαν υψηλότερα ποσοστά γήρανσης. Και οι άντρες και οι γυναίκες καπνιστές εκτιμήθηκε ότι ήταν δύο φορές πιο ηλικιωμένοι από τη χρονολογική ηλικία τους σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Τα αποτελέσματα πραγματοποιήθηκαν με βάση τα προφίλ αίματος των 149.000 ενηλίκων.

Άλλα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η ανάλυση των συνήθων εξετάσεων αίματος μπορεί να αντικαταστήσει την τρέχουσα αναξιόπιστη μέθοδο αυτοελέγχου του καπνίσματος και να αξιολογήσει την επιρροή που έχουν ο τρόπος ζωής και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες στη γήρανση.

«Είμαι στην ευχάριστη θέση να συμμετέχω σε αυτή την ερευνητική μελέτη, η οποία παρέχει συναρπαστικές επιστημονικές αποδείξεις ότι το κάπνισμα είναι πιθανό να επιταχύνει τη γήρανση. Το κάπνισμα είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που καταστρέφει την υγεία των ανθρώπων, προκαλεί πρόωρους θανάτους και πολλές σοβαρές ασθένειες. Εφαρμόσαμε τεχνητή νοημοσύνη για να αποδείξουμε ότι το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τη βιολογική ηλικία κάποιου», δήλωσε η Polina Mamoshina, επικεφαλής επιστήμονας της Insilico Medicine.