Αυτές είναι οι αντιγηραντικές ουσίες που πρέπει να αναζητάτε σε κάθε κρέμα προσώπου

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά:

  1. Η αντηλιακή κρέμα και η ενυδατική κρέμα είναι τα δύο πιο αποτελεσματικά προϊόντα κατά της γήρανσης. Η έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία επιταχύνει τη φυσική διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας, προκαλώντας ρυτίδες και κηλίδες ή πανάδες.
  2. Η πρόληψη του σχηματισμού ρυτίδων μπορεί επίσης να επιτευχθεί με τη μείωση της φλεγμονής μέσω των αντιοξειδωτικών που θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με αντηλιακά και ρετινοειδή για να ενισχύσουν το προστατευτικό τους αποτέλεσμα. Αναζητήστε έναν ορό με αντιοξειδωτικά συστατικά: η βιταμίνη C και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι δύο από τα καλύτερα. Η βιταμίνη C λειτουργεί πολύ καλά σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε και το φερουλικό οξύ για να προστατεύει από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος και καταστροφή του κολλαγόνου που οδηγεί σε λεπτές γραμμές.
  3. Τα ρετινοειδή ή η ρετινόλη έχουν μελετηθεί για την καταπολέμηση της γήρανσης και έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην προώθηση του κυτταρικού κύκλου, που φέρνει νέα επιδερμικά κύτταρα στην επιφάνεια και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, αποτρέποντας το σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
  4. Ένα άλλο καλό συστατικό που πρέπει να αναζητήσετε σε προϊόντα κατά της γήρανσης: το υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι ένα φυσικό μόριο σακχάρου που εμφανίζεται στο σώμα μας και βοηθά στην απορρόφηση νερού, έτσι λειτουργεί σαν μια ενυδατική κρέμα. Διατηρεί το δέρμα φρέσκο ​​και ενυδατωμένο.
  5. Μην ξεχνάτε το γλυκολικό οξύ: Κάνει απολέπιση στο δέρμα για να βελτιώσει την υφή του και μεώνει το μέγεθος των πόρων.
  6. Το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι λεπτό και ευάλωτο. Επιλέξτε ένα ειδικό προϊόν για τα μάτια για να είστε σίγουρες ότι χρησιμοποιείτε μια φόρμουλα σχεδιασμένη να ελαχιστοποιεί τις δερματικές αντιδράσεις σε αυτή την περιοχή. Συγκεκριμένα, τα πεπτίδια βοηθούν στην επούλωση τραυμάτων και ελαχιστοποιούν την εμφάνιση των ρυτίδων.

Τι είναι η μέθοδος αντιγήρανσης προσώπου Endermolift

Το Endermolift™ ή αλλιώς “η μηχανική διέγερση κολλαγόνου” είναι μία 100% φυσική διαδικασία ανανέωσης του προσώπου που έχει σα βάση το λεμφικό μασάζ.

Με το πέρας του χρόνου, οι αποθήκες του κολλαγόνου εξαντλούνται, το δέρμα αρχίζει να χάνει την πυκνότητά του, σταδιακά λεπταίνει και χαλαρώνει. Εξαιτίας του καπνίσματος, του στρες και της μόλυνσης επηρεάζεται η μικροκυκλοφορία του αίματος και των λέμφων και λόγω της συσσώρευσης τοξινών παρατηρείται στο δέρμα απώλεια της ελαστικότητας.

Το LPG, μέσω της μηχανικής διέγερσης που προκαλείται από την κεφαλή Lift, πραγματοποιεί βελτίωση της αιμάτωσης και αποβολή των τοξινών, ανανεώνοντας έτσι την επιδερμίδα.

Ειδικά τροποποιημένες φόρμουλες με υαλουρονικό οξύ, ελαστίνη, βιταμίνη C χωρίς Paraben και Phenoxyethanol αποκαθιστούν την απώλεια υγρασίας και επαναφέρουν την ελαστικότητα του δέρματος. 

Διεγείροντας το δερματικό ιστό και τα κύτταρα (ινοβλάστες), που είναι υπεύθυνα για τη νεανική εμφάνιση του δέρματος, η θεραπεία Endermolift™ ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, συσφίγγοντας κατά αυτόν τον τρόπο το γηρασμένο δέρμα.

Αποτελέσματα

Μετά την ολοκλήρωση μιας συνεδρίας, η μικροκυκλοφορία του προσώπου σας είναι αισθητά βελτιωμένη, οι ιστοί οξυγονωμένοι, ενώ το δέρμα φαίνεται πιο φρέσκο και λαμπερό.

Η μέθοδος LPG ENDERMOLIFT είναι μια διπλή θεραπεία: Από τη μια, οι κεφαλές Lift της LPG® διοχετεύουν μικροπαλμούς στην επιφάνεια του δέρματος, διεγείροντας τους ινοβλάστες για την φυσική ενεργοποίηση της διαδικασίας παραγωγής κολλαγόνου ελαστίνης. Οι ειδικά τροποποιημένες φόρμουλες της LPG® με υαλουρονικό οξύ, ελαστίνη και βιταμίνη C, (χωρίς Paraben και Phenoxyethanol), αποκαθιστούν την απώλεια υγρασίας και επαναφέρουν την ελαστικότητα του δέρματος στο πρόσωπο. Από την άλλη, η εφαρμογή του EndermoLift™ δρα συνεργατικά με τις αποκλειστικές βιοτεχνολογικές φόρμουλές της LPG® για την ολιστική αντιμετώπιση της γήρανσης.

Το 2013 διεξήχθη η επιστημονική κλινική έρευνα Humbert σε ομάδα εθελοντών από 25 έως 50 ετών κατά την οποία αποδείχτηκαν μέσω βιοψίας τα ακόλουθα:

  1. Παραγωγή νέου κολλαγόνου ικανού για την αναδόμηση της επιδερμίδας
    → Βελτίωση της χαλάρωσης κατά 23% και μείωση των ρυτίδων
    κατά 21%.
  2. Φυσική αύξηση της παραγωγής ελαστινων ινών κατά 46%
    → Βελτίωση της συνολικής σφριγηλότητας.
  3. Φυσική αύξηση της παραγωγής υαλουρονικού οξέος κατά 80%
    → Βελτίωση στην επαναφορά του χαμένου όγκου στο πρόσωπο.

Ο επιστημονικός λόγος που οι άνδρες αποκτούν σακούλες κάτω από μάτια

Μπορεί να έκαναν μια σειρά κακών επιλογών τρόπου ζωής ή μπορεί απλά να είχαν οι γονείς τους σακούλες. Με απλά λόγια, τα μάτια σας μπορεί να φαίνονται κουρασμένα, για διάφορους λόγους.

Αν αφήσουμε τη γενετική στην άκρη, υπάρχουν αρκετοί λόγοι που σχετίζονται με τη γήρανση που προκαλούν τα μάτια να μοιάζουν πεσμένα και με σακούλες. Η μετακίνηση των μυών του προσώπου όταν χαμογελάμε μπορεί να επηρεάσει τα κατώτερα βλέφαρα με την πάροδο του χρόνου. Εκτός από αυτό, η επαναλαμβανόμενη κίνηση βλάπτει το κολλαγόνο στο δέρμα, κάνοντας το δέρμα πιο χαλαρό. Οι ενήλικες χάνουν 1% κολλαγόνου κάθε χρόνο, τη δομική πρωτεΐνη που βρίσκεται στο δέρμα μας για να την καθιστά σταθερή. Αυτό προκαλεί ρυτίδες παντού, αλλά το δέρμα των ματιών τείνει να είναι πιο λεπτό και εύθραυστο, γεγονός που κάνει τις σακούλες πιο πιθανό να εμφανιστούν νωρίτερα από άλλες γραμμές έκφρασης.

Οι άντρες τείνουν να έχουν πιο παχύ δέρμα, γεγονός που τους καθιστά λιγότερο ευάλωτους στις σακούλες κάτω από τα μάτια σε σύγκριση με τις γυναίκες. Ωστόσο, μια σειρά από κακές συνήθειες που οι άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν συμβάλλουν στην επιδείνωση της κατάστασης. Οι άνδρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να καπνίζουν και να πίνουν σε σχέση με τις γυναίκες, αλλά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να φορούν αντηλιακό, σύμφωνα με έρευνες. “Οι άντρες, γενικά, χρησιμοποιούν λιγότερα προϊόντα μακιγιάζ, ενυδάτωσης και αντηλιακά”. Είναι πιθανό ότι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε χειρότερες σακούλες στους άνδρες”, λένε οι ειδικοί.

Ο Δρ Norman Rowe, πλαστικός χειρουργός που ειδικεύεται σε θεραπείες αντιγήρανσης για άνδρες, συμφωνεί ότι ο ήλιος μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός τους. “Η υπερβολική έκθεση στο φως του ήλιου με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μειώσει το κολλαγόνο και να προκαλέσει ρυτίδες και σακούλες”, δήλωσε ο Rowe. Ο καλύτερος τρόπος για να το διορθώσετε αυτό είναι απλά εντάσσοντας το αντιηλιακό στη ζωή σας. Όσο για τη ζημιά που έχει ήδη γίνει, οι κρέμες ματιών μπορεί να μην λειτουργούν για όλους, αλλά οι κρέμες με ρετινόλη, που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου, είναι ίσως η καλύτερη λύση για εσάς.

“Εάν οι σακουλές εμφανιστούν σε νεαρή ηλικία και ο ασθενής έχει φροντίσει να προστατευτεί από περιβαλλοντικούς παράγοντες, τότε είναι πιθανό το πρόβλημα να είναι γενετικό”, εξηγεί ο Rowe. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μόνο μια στοχευμένη χειρουργική επέμβαση μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Γιατί οι άνδρες έχουν συχνά πιο έντονες ρυτίδες στο μέτωπο από τις γυναίκες

Οι ενήλικες αναπτύσσουν με την πάροδο του χρόνου περισσότερες γραμμές στο μέτωπό τους καθώς μεγαλώνουν επειδή παράγουν λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη, τις πρωτεΐνες που δίνουν στο δέρμα τη δομή και την ελαστικότητά του.

Οι μύες στο μέτωπο φταίνε για αυτό αφού ενεργοποιούνται κάθε φορά που κάποιος συνοφρυώνεται, σηκώνει το φρύδι του ή παίρνει μια έκφραση. Για τους άνδρες, οι γραμμές των ματιών συχνά αποτελούν μεγαλύτερο πρόβλημα απ ‘ό, τι για τις γυναίκες, επειδή οι άνδρες έχουν περισσότερους μύες, πράγμα που σημαίνει και βαθύτερες ρυτίδες.

Επομένως, μην θεωρείτε ότι γερνάτε. Σκεφτείτε ότι έχετε ένα ισχυρό πρόσωπο.

“Το δέρμα είναι σαν ένα φύλλο χαρτιού. Όσο περισσότερο το διπλώνεις, τόσο περισσότερες και βαθύτερες γραμμές θα αναπτυχθούν”, εξηγεί η πλαστικός χειρούργος Dr. Inessa Fishman. “Οι άντρες, όπως και οι γυναίκες, αναπτύσσουν γραμμές έκφρασης στα μάτια λόγω της ενεργοποίησης των υποκείμενων μυών – όταν σηκώνουν τα φρύδια ή συνοφρυώνονται.”

Όπως συμβαίνει με όλες οι ρυτίδες προσώπου, η γενετική μπορεί να κάνει τις ρυτίδες του μετώπου καλύτερες ή χειρότερες. Ο τρόπος ζωής παίζει επίσης ρόλο. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κάποια χρόνια ασθένεια, καπνίζουν, δεν φορούν αντηλιακό, δεν ενυδατώνονται ή έχουν έλλειψη βιταμινών είναι πιθανότερο να έχουν ρυτίδες στο μέτωπο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ρυτίδες στο μέτωπο μπορεί επίσης να είναι σημάδι καρδιακής νόσου.

Αλλά, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ένα καλοήθες σημάδι της γήρανσης, και ίσως, δείγμα μερικών κακών συνηθειών. Επειδή το βάθος και η σοβαρότητα των ρυτίδων του μετώπου συσχετίζεται άμεσα με το πόσο μυώδεις είναι οι μύες του μετώπου, ο χειρουργός Δρ Zachary Farris εξηγεί ότι οι άνδρες που χρησιμοποιούν αυτούς τους μύες είναι πιο πιθανό να έχουν ρυτίδες.

Ποια είναι η λύση; Το Botox, που λειτουργεί με εξασθένιση των μυών με αλλαντίαση. Οι ασθενέστεροι μύες σημαίνουν λιγότερες και λιγότερο βαθιές ρυτίδες στο μέτωπο. Αλλά πιθανώς να χρειαστούν συχνές θεραπείες, κάθε τρεις μήνες. Ο Δρ Fishman λέει ότι έχει δει μια αύξηση στους άνδρες πελάτες τα τελευταία χρόνια. Οι άνδρες, φαίνεται ότι ενδιαφέρονται να σβήσουν κάποιες γραμμές ώστε να δείχνουν νεότεροι, αλλά και ίσως λιγότερο θυμωμένοι.

Οι άνδρες που ανησυχούν για τις ρυτίδες μπορούν να φορούν περισσότερο αντηλιακό, να πίνουν περισσότερο νερό και να προσπαθήσουν να διαχειριστούν το άγχος, αλλά οι ρυτίδες είναι πιθανό να έρθουν όπως και να έχει. Τα προϊόντα με βιταμίνη C, λινολενικό οξύ και ρετινόλη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των ρυτίδων.

Οι τροφές που αυξάνουν το κολλαγόνο

Το κολλαγόνο συνδυάζεται με την ελαστίνη, μια άλλη δομική πρωτεΐνη, για τη διατήρηση της ελαστικότητας του συνδετικού ιστού.

Παράγεται τόσο στο δέρμα όσο και σε άλλα μέρη του σώματος. Όταν είστε νέοι, έχετε άφθονο κολλαγόνο στο σώμα σας, και αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά έχουν λαμπερά μαλλιά και λεία επιδερμίδα. Όσο μεγαλώνετε, μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό και το δέρμα χάνει σταδιακά τη “ζωντάνια” που είχε.

Το κολλαγόνο βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα όργανα του σώματος, όπως στα οστά, το δέρμα, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τους χόνδρους.

Καταστρέφεται από φλεγμονώδεις διεργασίες και η σύνθεση του στο σώμα εξαρτάται από την αφθονία αμινοξέων. Οι ίνες κολλαγόνου παράγονται με τη βοήθεια από δύο βασικά αμινοξέα, την λυσίνη και την προλίνη, καθώς και από θρεπτικά συστατικά προώθησης του κολλαγόνου, όπως η βιταμίνη C.

Αμινοξέα

Η παραγωγή κολλαγόνου στο συνδετικό ιστό του σώματος εξαρτάται από τα επαρκή επίπεδα αμινοξέων. Υπάρχουν εννέα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία δεν μπορεί να κατασκευάσει από μόνο του το σώμα και πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής. Γενικά, ζωικές πηγές όπως πουλερικά, ψάρια, τυρί, γάλα και αυγά παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Λυσίνη και προλίνη

Οι ίνες κολλαγόνου αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από υδροξυλυσίνη και υδροξυπρολίνη. Αν και δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία για τις τροφές με αυτά τα συστατικά και την αύξηση στην σύνθεση του κολλαγόνου, εντούτοις πιστεύεται ότι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα αμινοξέα ευνοούν το σχηματισμό του κολλαγόνου. Η λυσίνη είναι ένα βασικό αμινοξύ και πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής. Η προλίνη, από την άλλη πλευρά, είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που μπορεί να κατασκευαστεί από το σώμα. Καλές πηγές της λυσίνης περιλαμβάνουν το άπαχο κρέας και τα όσπρια. Για βέλτιστη σύνθεση κολλαγόνου, ωστόσο, πρέπει να προσθέσετε διαιτητικές πηγές και της προλίνης, όπως τα ασπράδια των αυγών και η φύτρα σιταριού.

Ανθοκυανιδίνες

Αυτό το είδος βιοφλαβονοειδών έχει αποδειχθεί ότι συνδέει τις ίνες κολλαγόνου και υποστηρίζει τον συνδετικό ιστό της μήτρας στη γυναίκα. Οι ανθοκυανιδίνες βρίσκονται σε τροφές με βαθύ κόκκινο και μοβ χρώμα, όπως τα κεράσια, τα βατόμουρα και τα σμέουρα και τη μαύρη σταφίδα. Οι ανθοκυανιδίνες αυξάνουν τα επίπεδα της βιταμίνης C στα κύτταρα, προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην αποτροπή της καταστροφής του κολλαγόνου στο δέρμα και τον συνδετικό ιστό.

Σελήνιο

Το σελήνιο προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και προωθεί την παραγωγή της γλουταθειόνης. Η γλουταθειόνη είναι ένα σούπερ ισχυρό αντιοξειδωτικό που μειώνει την φθορά του κολλαγόνου και της ελαστίνης, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, που βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματος. Θα το βρείτε στα brazil nuts.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος μειώνει την ξηρότητα και τη φλεγμονή του δέρματος, ενώ ευνοεί την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και διατηρεί το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Θα το βρείτε στα brazil nuts, στη γαλοπούλα, στα ακτινίδια, στις πατάτες, στα σκούρα πράσινα λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, λάχανα, σπαράγγια, μπρόκολο, πιπεριές), στα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά (ντομάτες, γλυκοπατάτες, εσπεριδοειδή, παπάγια).

Ωμέγα λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα λιπαρά οξέα καταπολεμούν την ξηρότητα και βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου. Θα τα βρείτε στα brazil nuts, κάσιους, πεκάν, αμύγδαλα, σολομό, τόνο, αβοκάντο.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α επιδιορθώνει την επιδερμίδα και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Θα την βρείτε στα Brazil nuts, καρότα, πεπόνι, γλυκοπατάτες.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθά τον σχηματισμό του κολλαγόνου με το να μετατρέπει την προλίνη σε υδροξυπρολίνη και τη λυσίνη σε υδροξυλυσίνη που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες παράγονται την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Θα την βρείτε στα Brazil nuts, κόκκινα φρούτα και λαχανικά (καρότα, οι γλυκοπατάτες, πεπόνι εσπεριδοειδή, παπάγια, ντομάτες), σκούρα πράσινα λαχανικά (λάχανα λάχανο, σπανάκι, σπαράγγια, μπρόκολο, πιπεριές), ακτινίδια, πατάτες.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Θα την βρείτε στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, στους ηλιόσπορους, στα αμύγδαλα.

Κατεχίνες

Οι κατεχίνες είναι θρεπτικά συστατικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά και εμποδίζουν τη διάσπαση του κολλαγόνου. Θα τις βρείτε στο πράσινο τσάι.

Πυρίτιο

Το πυρίτιο είναι ένα μέταλλο που θεραπεύει τον συνδετικό ιστό. Θα το βρείτε στο αγγούρι.

Λυκοπένιο

Το λυκοπένιο δρα όπως και τα αντιοξειδωτικά. Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύει του δέρμα μας από την ακτινοβολία του ήλιου. Θα το βρείτε στα κόκκινα λαχανικά – κόκκινες πιπεριές, παντζάρια, ντομάτες.

Επαναπροσδιορίστε το περίγραμμα του προσώπου σας με νήματα

Πρόκειται για αγγειοχειρουργικά ράμματα, πλήρως απορροφήσιμα από τον οργανισμό (σε περίπου 12 μήνες) που συγκρατούν το περίγραμμα ενώ διεγείρουν και την παραγωγή κολλαγόνου.

Με μια λεπτή βελόνα δημιουργείται ένα εσωτερικό πλέγμα νημάτων μέσα στο δέρμα, έτσι ώστε να υποστηριχθούν και να ανορθωθούν οι ιστοί του.
Μπορούν να συνδυαστούν και με άλλες θεραπείες, όπως botox, ραδιοσυχνότητες, fillers, αυτόλογη μεσοθεραπεία.

Η διαδικασία

Εφαρμόζονται εύκολα σε πρόσωπο και σώμα, σε άνδρες και γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας.
Έχουν εξαιρετικό αποτέλεσμα μετά από εγκυμοσύνη, σε φωτογηρασμένο δέρμα και σε λεπτό γονιδιακά δέρμα.
Τοποθετούνται με τοπική αναισθησία στη διάρκεια μιας επίσκεψης στο ιατρείο, ανώδυνα, σε 30-40 λεπτά.

Τα αποτελέσματα είναι ορατά αμέσως, ενώ βελτιώνονται ακόμα περισσότερο μέρα με τη μέρα, τους επόμενους 3 μήνες, καθώς ο οργανισμός αρχίζει να παράγει κολλαγόνο, ελαστίνη και υαλουρονικό οξύ γύρω από αυτά ώστε να δημιουργήσει το δικό του φυσικό υποστηρικτικό πλέγμα.

Φτιάξτε κολλαγόνο τρώγοντας!

Οι πρωτεΐνες αποτελούν το 75% ενός ανθρώπου κανονικού βάρους, αν δεν υπολογιστεί το νερό. Το κολλαγόνο αποτελεί το 30% του συνόλου των πρωτεϊνών. Αυτό και μόνο δείχνει πόσο σημαντικό είναι.

Η “κόλλα” του σώματος

To κολλαγόνο συναντάται παντού μέσα στο σώμα. Υπάρχει στην καρδιά, στα αιμοφόρα αγγεία, στο δέρμα, στα ούλα, στους τένοντες, στις αρθρώσεις στα νύχια, ακόμα και στα μαλλιά. Κι αυτό γιατί ο ρόλος του είναι να λειτουργεί σαν μια κόλλα που κρατά “κολλημένο” το σώμα και δεν το αφήνει να διαλυθεί. Βρίσκεται ανάμεσα στα κύτταρα και τα συγκρατεί όπως το τσιμέντο κρατάει τα τούβλα ενός σπιτιού.

Το κολλαγόνο είναι ένα μακρύ, ανθεκτικό μόριο σαν σχοινοειδή έλικα ή ίνα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου χωρίς ειδικά ονόματα που αναφέρονται ως τύπος 1, τύπος 2 κλπ. Μέχρι σήμερα έχουν βρεθεί πάνω απ 28 τέτοιοι τύποι αλλά το 90% της ποσότητας στο σώμα αφορά τρεις τύπους, τον 1, 2 και 3. Το κολλαγόνο, μαζί με μια άλλη πρωτεΐνη, την ελαστίνη χαρίζει ανθεκτικότητα και ελαστικότητα στους ιστούς του σώματος. Ειδικά οι ίνες του κολλαγόνου τύπου 1 είναι πιο ανθεκτικές ακόμα και από το ατσάλι.

Αλλά καθώς περνούν τα χρόνια, όπως συμβαίνει και με άλλες πρωτεΐνες, οι δυνατότητες παραγωγής κολλαγόνου μειώνονται. Μετά την ηλικία των 30 ετών, η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να πέφτει με ρυθμό 1-1,5% το χρόνο και αυτό έχει συνέπειες. Το δέρμα αρχίζει να σακουλιάζει και να αποκτά ρυτίδες. Έρχεται πιο γρήγορα η μείωση της φυσικής απόδοσης και η κούραση. Κάποιες παθήσεις που εμφανίζονται με την ηλικία, όπως η οστεοαρθρίτιδα, συνδέονται με την απώλεια κολλαγόνου σε συγκεκριμένους ιστούς.

Σίγουρα δεν θέλετε να έχετε μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό που θα βοηθήσει ουσιαστικά είναι η ικανοποιητική πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων και όχι το πόσιμο κολλαγόνο που υπάρχει στην αγορά ως διατροφικό συμπλήρωμα. Μερικά από αυτά ωστόσο παίζουν ένα ιδιαίτερο ρόλο.

Λάβετε αμινοξέα από τη διατροφή σας

To κολλαγόνο, όπως και οι υπόλοιπες πρωτεΐνες, συντίθεται από 20 δομικά στοιχεία, τα αμινοξέα. Κάποια από αυτά ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει και πρέπει να τα πάρει από διατροφή.

Το 60% του κολλαγόνου αποτελείται από τέσσερα αμινοξέα, τη γλυκίνη, την προλίνη, την αλανίνη και την υδροξυπρολίνη. Αυτά τα τέσσερα αμινοξέα μπορούν να συντεθούν από το σώμα αν λαμβάνετε ικανοποιητική ποσότητα πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες υπάρχουν κυρίως στις ζωικές τροφές. Μια μπριζόλα 85 γραμμαρίων παρέχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνη εκ των οποίων τα 5 γραμμάρια είναι κολλαγόνο.

Αν κάνετε καθιστική ζωή, οι οδηγίες είναι να λαμβάνετε 0,8 γρ. πρωτεΐνη για κάθε κιλό που ζυγίζετε. Για τη μέση γυναίκα αυτό μεταφράζεται σε 46 γραμμάρια την ημέρα και τον μέσο άντρα σε 56 γραμμάρια. Αν όμως κάνετε μια δραστήρια ζωή τα γραμμάρια ανεβαίνουν μέχρι 75 για τη γυναίκα και τα 91 για τον άνδρα. Ένας αθλητής αντοχής μπορεί να χρειάζεται 1,4 γρ. ανά κιλό βάρους και κάποιος που κάνει έντονη γυμναστική με βάρη 2,2 γρ. Αν αναρρώνετε από κάποιο τραύμα χρειάζεστε επίσης περισσότερα αμινοξέα. Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας πρέπει να προσλαμβάνουν περισσότερη πρωτεΐνη για να προλάβουν τη σαρκοπενία και την οστεοπόρωση.

Βιταμίνη C

Κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να κάνετε για να διατηρείτε σε ικανοποιητικό επίπεδο την παραγωγή κολλαγόνου είναι να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C από τη διατροφή. Ακόμα κι αν καταπιείτε τα αμινοξέα όλου του πλανήτη δεν θα μπορέσετε να παράξετε ούτε ένα μόριο κολλαγόνου αν δεν υπάρχει η βιταμίνη C στο σώμα σου. Πριν από δύο αιώνες οι ναύτες των πλοίων που έκαναν μακρινά ταξίδια κινδύνευαν από μια τρομερή ασθένεια, το σκορβούτο. Η ασθένεια αυτή είναι η διάλυση του σώματος λόγω παντελούς έλλειψης βιταμίνης C. Αυτός ήταν ο λόγος που όταν ανακαλύφθηκε η βιταμίνη C ονομάστηκε ασκορβικό οξύ που σημαίνει ότι καταπολεμά το σκορβούτο. Χωρίς τη βιταμίνη C, το σώμα δεν μπορεί να παράγει κολλαγόνο και αρχίζει κυριολεκτικά να διαλύεται.

Η μεγάλη χρησιμότητα της βιταμίνης C είναι η παραγωγή κολλαγόνου αλλά γι’ αυτό αρκούν μικρές ποσότητες κάθε μέρα, 10-20 mg. Όμως η βιταμίνη αυτή έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συνεπώς φροντίστε να λαμβάνετε τουλάχιστον 100 mg από τη διατροφή, κι αν καπνίζετε, ακόμη περισσότερο. Αν αναρρώνετε από τραύμα ή έχετε προγραμματίσει κάποια εγχείρηση ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C. Δεν είναι ευρύτερα γνωστό αλλά το ιπποφαές δίνει την εκπληκτική ποσότητα των 650 mg ανά 100 γραμμάρια, η κόκκινη πιπεριά 180 mg και ο μαϊντανός 130 mg.

Μαγγάνιο

Το μαγγάνιο στηρίζει την υγιή παραγωγή κολλαγόνου. Το αμινοξύ προλίνη έχει σημαντική παρουσία στο κολλαγόνο και το μαγγάνιο ενεργοποιεί τα ένζυμα που χρειάζονται για να φτιάξουν τα κύτταρα προλίνη. Πρέπει να παίρνετε από τη διατροφή ικανοποιητικές ποσότητες μαγγανίου κάθε μέρα. Η σύσταση είναι για 1,8 mg για τις γυναίκες και 2,3 mg για τους άνδρες. Καλές πηγές είναι το καφέ ρύζι, το αβοκάντο, ο ανανάς, οι ξηροί καρποί, οι σταφίδες, το τσάι, και γενικότερα τα προϊόντα ολικής άλεσης.

Χαλκός

Ο χαλκός επίσης παίζει ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου. Ενεργοποιεί τη σύνθεση ενός ενζύμου το οποίο είναι απαραίτητο στην τελική φάση παραγωγής. Ο χαλκός θεωρείται απαραίτητος για την υγεία της καρδιάς, των οστών και των αιμοφόρων αγγείων ακριβώς επειδή παίζει ρόλο στην σύνθεση του κολλαγόνου. Πρέπει να παίρνετε από τη διατροφή περίπου 900 μικρογραμμάρια χαλκού την ημέρα. Τροφές όπως στρείδια, καβούρια, κάσιους, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, φακές και σοκολάτα περιέχουν χαλκό αλλά οι πιο μεγάλες ποσότητες βρίσκονται στο βοδινό συκώτι. Προσοχή όμως, όπως και με τα άλλα μέταλλα, δεν πρέπει να το παρακάνετε με το χαλκό. Όλα τα μέταλλα που χρειάζονται στο σώμα είναι δίκοπα μαχαίρια. Σε μεγάλες ποσότητες έχουν παρενέργειες.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος επίσης χρειάζεται για την παραγωγή του κολλαγόνου και ειδικότερα ευνοεί την επούλωση των πληγών. Η σύσταση είναι για 11 mg στους άνδρες και 8 mg στις γυναίκες. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε διάφορες τροφές όπως στα στρείδια, τα μύδια, στο φύτρο του σιταριού, στα βραζιλιάνικα φιστίκια, στον κρόκο των αυγών, στις σαρδέλες και στον αρακά. Πέρα από το κολλαγόνο, πρόκειται για ένα σούπερ θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει στη σύνθεση περισσότερων από 100 ενζύμων.

Τι συμβαίνει στο δέρμα όταν αφυδατώνεται

Καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα χάνει σταδιακά τη φυσική ελαστικότητά του, γεγονός που δυσκολεύει την είσοδο νερού στα κύτταρα. Έτσι, μπορεί να αφυδατώνεται πιο γρήγορα απ’ ό,τι όταν ήμασταν νεότεροι. Και αυτό εξηγεί την ξηρότητα, το «τράβηγμα» και το ξεφλούδισμα που αναπτύσσονται στο δέρμα όταν είναι αφυδατωμένο.

Αποχαιρετήστε το κολλαγόνο

Επιπλέον, όταν η κατανάλωση υγρών είναι ελλιπής και αρχίσει η αφυδάτωση του σώματος, τα υπάρχοντα αποθέματα νερού προωθούνται στα ζωτικά όργανα, όπως στο ήπαρ, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες, και ταυτοχρόνως απομακρύνονται από τους λιγότερο ζωτικούς ιστούς.

Στους λιγότερο ζωτικούς ιστούς ανήκουν οι συνδετικοί ιστοί όπως το κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί κύρια πρωτεΐνη του δέρματος και είναι ένα από τα πρώτα που σταματά να λαμβάνει νερό σε περίπτωση μειωμένων αποθεμάτων στο σώμα.

Όταν το κολλαγόνο δεν ενυδατώνεται επαρκώς, οι ίνες του αρχίζουν να διασπώνται και να συγκολλώνται μεταξύ τους, με συνέπεια τη δημιουργία λεπτών ρυτίδων στην επιφάνεια του δέρματος.

Πιο εμφανείς οι επιπτώσεις σε ξηρά δέρματα

Οι επιπτώσεις που έχει η αφυδάτωση του σώματος στο δέρμα είναι ιδιαίτερα εμφανείς στους ανθρώπους που εκ φύσεως έχουν ξηρό και ευαίσθητο δέρμα. Είναι επίσης πιθανότερες σε όσους πάσχουν από φλεγμονώδη δερματικά νοσήματα, όπως το έκζεμα και η ψωρίαση, επειδή σε τέτοια περίπτωση αυξάνεται η διαδερμική απώλεια νερού. Μάλιστα για όσους πάσχουν από σοβαρές μορφές φλεγμονωδών δερματοπαθειών, η έστω και μικρή αφυδάτωση του οργανισμού είναι σοβαρό θέμα. Γι’ αυτό πρέπει να παρακολουθούν πόσα υγρά καταναλώνουν. 

Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνετε

Πόσο νερό, όμως, πρέπει να πίνετε για να αποφύγετε την αφυδάτωση του σώματος και κατ’ επέκταση του δέρματος; Οι ανάγκες κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικές, ανάλογα με το επίπεδο της δραστηριότητάς του, την ηλικία του και πολλούς άλλους παράγοντες. Όσοι κάνουν βαριές χειρωνακτικές εργασίες, δουλεύουν σε υπαίθριους ή πολύ θερμούς χώρους ή/και ιδρώνουν πολύ, χρειάζονται περισσότερο νερό απ’ όσους κάνουν καθιστική ζωή. Αντίστοιχα, το καλοκαίρι χρειαζόμαστε πολύ περισσότερα υγρά απ’ ό,τι το χειμώνα – τουλάχιστον ένα λίτρο παραπάνω την ημέρα.

4-6 ποτήρια νερό την ημέρα

Παρότι η κλασική συμβουλή είναι “πρέπει να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα”, για τον μέσο ενήλικα μάλλον πιο σωστά είναι τα τέσσερα έως έξι ποτήρια, διότι προσλαμβάνουμε νερό και από πολλές άλλες πηγές. Στις πηγές αυτές περιλαμβάνονται όλα τα ροφήματα (χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλκοόλ το οποίο έχει διουρητικές ιδιότητες), αλλά και πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα, λαχανικά, σούπες ή ακόμα και τα ζυμαρικά. Ειδικά τα ροφήματα με καφεΐνη πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, διότι η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες έχει διουρητικές ιδιότητες, επομένως διεγείρει την αποβολή υγρών από τον οργανισμό και κάνει πιθανότερη την αφυδάτωση. 

Πάντως οι παραπάνω ποσότητες αφορούν υγιείς ανθρώπους. Αν κάποιος πάσχει από χρόνιο νόσημα (π.χ. θυρεοειδοπάθεια, νεφροπάθεια, καρδιακή νόσο), πρέπει να ρωτήσει τον γιατρό του για τις ποσότητες των υγρών που πρέπει να καταναλώνει.

Ελέγξτε το χρώμα των ούρων σας

Το χρώμα των ούρων σας παρέχει καλή ένδειξη για το αν πίνετε αρκετά υγρά. Ιδανικά πρέπει να είναι ωχρό προς διαφανές. Όσο πιο κίτρινο και προς το σκούρο είναι, τόσο μεγαλύτερη έλλειψη νερού υποδηλώνει. Αν μάλιστα φθάσετε σε σημείο αφυδάτωσης, τα ούρα σας θα είναι λίγα και πολύ σκούρα (έως καφέ), θα νιώθετε αδυναμία, πιθανώς θα έχετε υπόταση και θα ζαλίζεστε, προσθέτει.

Η αλήθεια για τα συμπληρώματα κολλαγόνου

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι κολλαγόνου. Μαζί με την κερατίνη και την ελαστίνη, το κολλαγόνο αποτελεί βασικό δομικό υλικό του δέρματος και του παρέχει ελαστικότητα και ανθεκτικότητα.

Παράγεται φυσικά στον οργανισμό

Ο οργανισμός μας παράγει φυσικά την απαραίτητη ποσότητα του κολλαγόνου. Με την πάροδο του χρόνου όμως και την γήρανση του οργανισμού η παραγωγή αυτή μειώνεται αισθητά. Μελέτες δείχνουν ότι μετά το 30ο έτος η παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό μειώνεται κατά 1% -1,5% ετησίως, γεγονός το οποίο έχει επιπτώσεις τόσο στο δέρμα, με απώλεια της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας, εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων , όσο και στις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα πόνο, αίσθημα κόπωσης ή ακόμα και οστεοαρθρίτιδα, αλλά και γενικότερα μείωση της φυσικής απόδοσης.

Το κολλαγόνο επηρεάζεται επίσης ιδιαίτερα από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, το κάπνισμα και οι τοξίνες.

Διατροφικό συμπλήρωμα κολλαγόνου

Τα συμπληρώματα κολλαγόνου που κυκλοφορούν πλέον ευρέως στην αγορά υπόσχονται:

Μείωση των ρυτίδων

Ενυδάτωση του δέρματος

Βελτίωση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος

Αντιγήρανση

Βελτίωση της λειτουργικότητας των αρθρώσεων

Πόσο όμως βοηθούν πραγματικά; Οι γνώμες διίστανται. Από τη μία πλευρά υπάρχει η άποψη ότι το υγρό πόσιμο κολλαγόνο καθώς διέρχεται από το πεπτικό σύστημα και έρχεται σε επαφή με τα πεπτικά ένζυμα διασπάται σε αμινοξέα και έτσι δεν προσφέρει περισσότερα από μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αμινοξέα και βιταμίνες. 

Από την άλλη υπάρχει η άποψη πως το πόσιμο κολλαγόνο σε υδρολυμένη μορφή απορροφάται και συσσωρεύεται στους χόνδρους διεγείροντας σημαντικά την παραγωγή των χονδροκυττάρων στην μεσοκυττάρια ουσία κάτι που θα μπορούσε να συμβάλλει στην βελτίωση της λειτουργικότητας των αρθρώσεων.

Παρόλα αυτά δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν ότι το πόσιμο κολλαγόνο ή τα συμπληρώματα κολλαγόνου θα μπορούσαν να συμβάλλουν εξίσου στην αντιγήρανση του δέρματος.

Ανεπιθύμητες ενέργειες 

Η λήψη κολλαγόνου μπορεί προκαλέσει:

  • Αίσθημα δυσάρεστης γεύσης 
  • Αλλεργικές αντιδράσεις κυρίως σε άτομα με γνωστό αλλεργικό υπόβαθρο σε τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο (π.χ. ψάρι, κοτόπουλο)
  • Μείωση της όρεξης
  • Άλλες λιγότερο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν: αρρυθμία, δυσκοιλιότητα, αδυναμία, υπερκαλιαιμία, αρθραλγίες, μυαλγίες.

Πρόληψη της απώλειας του κολλαγόνου

Ο τρόπος ζωής επηρεάζει τα επίπεδα κολλαγόνου. Η αντηλιακή προστασία, ο επαρκής ύπνος και η διακοπή του καπνίσματος είναι βασικά μέτρα που πρέπει να ληφθούν για να διατηρήσουμε τα επίπεδα του κολλαγόνου στο σώμα μας.

Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αφθονία στα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή κολλαγόνου. Ντομάτες, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, πράσινα λαχανικά αλλά και λιπαρά ψάρια μας παρέχουν σημαντικά συστατικά όπως λυκοπένιο, βιταμίνη C και ω-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην υγεία του οργανισμού μας.

Κατάλληλη φροντίδα του δέρματος

Η χρήση ήπιων scrub απολέπισης ή AHAs βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Τα προϊόντα περιποίησης που αποδεδειγμένα συμβάλλουν στην πρόληψη της γήρανσης περιέχουν παράγοντες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, coffeeberry και DHEA. 

Επίσης προϊόντα που περιέχουν ρετινόλη, ένα παράγωγο της βιταμίνης Α φαίνεται να βοηθούν τόσο στην πρόληψη της απώλειας του κολλαγόνου όσο και στην ενίσχυση της παραγωγής του.

Αξίζει να σημειωθεί ότι  ενώ το κολλαγόνο μειώνεται με την πάροδο των ετών, εντούτοις οποιοσδήποτε τραυματισμός του δέρματος προκαλεί αντιδραστική αύξηση του κολλαγόνου μέσα στην διαδικασία επούλωσης. Έτσι ένας ήπιος και ιατρικά ελεγχόμενος τραυματισμός του δέρματος χρησιμοποιώντας Fraxel laser ή ραδιοσυχνότητες «αναγκάζουν» το δέρμα να παράγει κολλαγόνο ώστε να επιτευχθεί επούλωση και ανανέωση των κυττάρων.

Οι 7 τροφές που συνθέτουν κολλαγόνο στο σώμα μας

Το σώμα παράγει φυσικά κολλαγόνο, αλλά όσο γερνάμε η ποσότητα μειώνεται. Το αποτέλεσμα είναι η επιδερμίδα να χάνει την ελαστικότητά της, το δέρμα να χαλαρώνει και να δημιουργούνται ρυτίδες.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου δεν είναι αποτελεσματικά, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τα χρησιμοποιήσει. Αντίθετα, μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να συνθέσει κολλαγόνο.

Δείτε 7 τροφές που θα διατηρήσουν την επιδερμίδα σας ελαστική, τα οστά σας υγιή και τα μαλλιά και τα νύχια σας δυνατά, ενισχύοντας τη φυσική παραγωγή του κολλαγόνου.

Κόκκινες πιπεριές

Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου. Μόλις ½ φλιτζάνι κόκκινων πιπεριών παρέχει το 158% της ημερήσιας δόσης βιταμίνης C με 95 mg ανά μερίδα. Άλλες καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα γκρέιπ φρουτ, τα ακτινίδια, οι πράσινες πιπεριές, το μπρόκολο, οι φράουλες και τα πορτοκάλια.

Ντομάτες

Είναι πλούσιες στο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, που βοηθά στην προστασία του κολλαγόνου από περιβαλλοντικές βλάβες. Μία αιτία που χάνουμε το κολλαγόνο με την πάροδο των χρόνων, είναι οι βλάβες που προκαλούν οι ρύποι και η υπεριώδης ακτινοβολία. Το λυκοπένιο βοηθά στην προστασία του δέρματος και στη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου. Εκτός από τις ντομάτες θα το βρείτε και σε άλλα κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά, όπως το καρπούζι και το ροζ γκρέιπφρουτ.

Σολομός

Τα καλά λιπαρά δεν ωφελούν μόνο την καρδιά, αλλά προστατεύουν και την επιδερμίδα από τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Ειδικά ο σολομός αποτελεί εξαιρετική πηγή υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που απομακρύνουν τον κίνδυνο φλεγμονής και εμποδίζουν τη διάσπαση του κολλαγόνου που προκαλείται από την ηλιακή ακτινοβολία και την ατμοσφαιρική ρύπανση. Άλλες καλές πηγές τέτοιων λιπαρών είναι το αβοκάντο, τα καρύδια και οι σπόροι τσία.

Γλυκοπατάτα

Αρκεί η κατανάλωση μόλις μίας ψημένης γλυκοπατάτας, για να πάρετε την εξαπλάσια από την απαιτούμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Α και να διατηρήσετε υγιή το δέρμα και τις αρθρώσεις σας. Η βιταμίνη Α βοηθά την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ υποστηρίζει την ανάπτυξη των κυττάρων και παίζουν καθοριστικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία των οργάνων του σώματος. Εκτός από τις γλυκοπατάτες, βιταμίνη Α θα βρείτε επίσης στα καρότα, το πεπόνι, τα μάνγκο και τα βερίκοκα.

Άπαχη γαλοπούλα

Πολλά αμινοξέα εμπλέκονται στην παραγωγή κολλαγόνου. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη, η οποία αποτελείται από αμινοξέα. Η γαλοπούλα είναι εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης και λυσίνης, ενός από τα σημαντικότερα αμινοξέα για την παραγωγή κολλαγόνου. Είναι επίσης πλούσια σε χολίνη, η οποία μετατρέπεται σε γλυκίνη για την παραγωγή κολλαγόνου. Εάν δεν τρώτε κρέας, μπορείτε να πάρετε λυσίνη από μη ζωικές πηγές, όπως η σόγια και τα κάσιους.

Αυγά

Οι κρόκοι των αυγών είναι πλούσιοι σε χολίνη, μια βιταμίνη της ομάδας Β, η οποία μετατρέπεται σε γλυκίνη – ένα από τα αμινοξέα που εμπλέκονται στην παραγωγή κολλαγόνου. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χολίνη μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου. Αν ανησυχείτε για τη χοληστερόλη, πρέπει να ξέρετε ότι οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να καταναλώσουν μέχρι και 300 mg χοληστερόλης την ημέρα, ενώ οι πάσχοντες από διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη ή καρδιακές παθήσεις μπορούν να καταναλώσουν μέχρι και 200 mg. Ένα μεγάλο αυγό έχει 187 mg χολίνης. Άλλες καλές πηγές χολίνης είναι τα ρεβίθια, τα φασόλια, η γαλοπούλα, ο σολομός και το κουνουπίδι.

Ηλιόσποροι

Μόλις 30 γραμμάρια ηλιόσπορων παρέχουν το 37% της αναγκαίας ημερήσιας δόσης βιταμίνης Ε. Όπως και τα άλλα αντιοξειδωτικά, η βιταμίνη Ε βοηθά στην απομάκρυνση της δημιουργίας ελεύθερων ριζών που προκαλούν ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος. Άλλες καλές πηγές βιταμίνης Ε είναι τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και το φυστικοβούτυρο.

Πώς η αλλαγή των καθημερινών σας συνηθειών μπορεί να βελτιώσει την όψη του δέρματός σας

Διατροφή

Η σωστή διατροφή θα κάνει τη διαφορά στο δέρμα σας. Η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C και η χαμηλότερη πρόσληψη λιπαρών και υδατανθράκων συνδέονται με καλύτερη εμφάνιση καθώς το δέρμα γερνά.

Η αλλαγή της διατροφής βοηθά την εμφάνιση. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως ψάρια φρούτα και λαχανικά βοηθούν.

Βιταμίνες

Η αντιγηραντική σας κρέμα μπορεί να περιέχει βιταμίνη C ή E. Καλό είναι όμως να προσλαμβάνετε όσο περισσότερες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά γίνεται, με τη διατροφή.
Τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν να αναστραφούν τα σημάδια της γήρανσης, όπως ρυτίδες και δυσχρωμία του δέρματος.

Άσκηση

Η άσκηση ωφελεί το δέρμα, το οποίο είναι το μεγαλύτερο όργανό μας. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία και φέρνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες. Επομένως, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα στην παραγωγή κολλαγόνου που προστατεύει από τις ρυτίδες. Μη φοβάστε να ιδρώσετε –η άσκηση δεν θα κλείσει τους πόρους.

Πλύντε το πρόσωπο μετά την άσκηση και αποφύγετε τις στενές κορδέλες που μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα και να ερεθίσουν το δέρμα.

Κοιμηθείτε σωστά

Αν δεν κοιμάστε καλά θα φανεί στο πρόσωπό σας: μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, ωχρό δέρμα και ‘’σακουλιασμένα μάτια’’. Αν έχετε την ίδια στάση ύπνου στο μαξιλάρι για χρόνια θα εμφανίσετε ρυτίδες εκεί που το δέρμα πιέζεται από το μαξιλάρι. Αν κοιμάστε μπρούμυτα θα χειροτερέψουν οι σακούλες κάτω από τα μάτια. Η λύση είναι να κοιμάστε ανάσκελα.

Μακριά από τον ήλιο

Περίπου το 90% της βλάβης του δέρματος οφείλεται στον ήλιο.
Να φοράτε πάντα αντηλιακό, ιδανικά με SPF 30 ή υψηλότερο. Ψάξτε για προϊόντα που περιέχουν zinc oxide, titanium dioxide, ή avobenzone. Να φοράτε καπέλο με γείσο και μακριά μανίκια και να αποφεύγετε τον ήλιο μεταξύ 10:00 και 14:00, όταν είναι πιο δυνατός.

Φροντίδα γερασμένου δέρματος

Καθώς μεγαλώνετε το δέρμα σας αλλάζει. Το σώμα σας δεν παράγει τόσο κολλαγόνο και η ελαστίνη γίνεται πιο ασθενής. Επίσης δεν δημιουργείτε ή χάνετε δερματικά κύτταρα τόσο γρήγορα.
Για να ενισχύσετε το δέρμα σας απολεπίστε, χρησιμοποιήστε σαπούνι που δεν ξηραίνει και ενυδατώστε συχνά. Χρησιμοποιήστε ρετινοειδή για τη μείωση των ρυτίδων και κυρίως μείνετε μακριά από τον ήλιο.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Το πολύ αλκοόλ είναι βλαβερό για το δέρμα όπως και για τον οργανισμό. Το αλκοόλ είναι διουρητικό. Προκαλεί απώλεια υγρών στον οργανισμό με αποτέλεσμα το ξηρό δέρμα. Διαστέλλει επίσης τα αγγεία. Με τον καιρό μπορούν να εμφανίσει μόνιμη βλάβη και το δέρμα να παραμείνει κόκκινο.

Κόψτε το τσιγάρο

Το τσιγάρο είναι βλαβερό για το δέρμα. Μετά τον ήλιο έρχεται δεύτερο στην πρόκληση ρυτίδων και ξηρού δέρματος. Κάτω από το μικροσκόπιο μπορείτε να δείτε ρυτίδες και σε 20χρονους ακόμα καπνιστές. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή αίματος στο δέρμα και συμβάλλει στη διάσπαση του κολλαγόνου. Λιγότερο κολλαγόνο σημαίνει περισσότερες ρυτίδες.

Καλός καθαρισμός

Με βάση τις ανάγκες του δέρματός σας, μπορείτε να το καθαρίζετε με απαλό σαπούνι ή να το απολεπίζετε τη νύχτα με απαλό scrub και τονωτικό για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Στη συνέχεια να εφαρμόζετε κρέμα με ρετινόλη και ενυδατική. (Το λιπαρό δέρμα χρειάζεται και αυτό ενυδάτωση. Ψάξτε προϊόντα χωρίς έλαια.)

Skin Boosters: Ομορφότεροι σε μια εβδομάδα

Πρόκειται για μία νέα εκδοχή υαλουρονικού οξέως η οποία, σε αντίθεση με το γνωστό αυξητικό υλικό που εγχέεται κάτω από το δέρμα για να δώσει όγκο, εγχέεται μέσα σε αυτό για να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.

Πανεπιστημιακές έρευνες της τελευταίας τετραετίας δείχνουν ότι το υαλουρονικό μπορεί να πετύχει κάτι πολύ περισσότερο από ενυδάτωση. Φαίνεται πως οι ινοβλάστες (τα κύτταρα που συνθέτουν κολλαγόνο) διαθέτουν ειδικούς υποδοχείς που διεγείρονται από το υαλουρονικό κι έτσι δίνουν το μήνυμα για σύνθεση νέου κολλαγόνου. Το αποτέλεσμα είναι αναδιοργανωμένες ίνες και σφριγηλό δέρμα.

Για να αξιοποιήσουν αυτό το εύρημα οι επιστήμονες σχεδίασαν ένα μείγμα από ενώσεις υαλουρονικού οξέος που έχουν διάφορα μοριακά βάρη έτσι ώστε να πετύχουν ουσιαστική και μετρήσιμη πάχυνση του δέρματος με δράση που διαρκεί τουλάχιστον εννέα μήνες.

Η εφαρμογή είναι απλή και σύντομη. Το ίδιο το υλικό περιέχει λιδοκαΐνη για να γίνεται ανώδυνη η τοποθέτηση ενώ οι βελόνες του είναι οι πιο λεπτές που υπάρχουν. Ο γιατρός αρχικά σχεδιάζει τα σημεία στο πρόσωπο όπου θα γίνει η έγχυση. Μετά από μερικές δεκάδες τσιμπήματα είστε έτοιμοι.

Το πρώτο εικοσιτετράωρο δεν θα παρατηρήσετε καμία σημαντική αλλαγή, ίσως μόνο μία μελανιά ή ερεθισμό από τα τσιμπήματα. Καθώς όμως θα περνούν οι μέρες θα δείτε το δέρμα σας να βελτιώνεται. Να είναι πιο παχύ, πιο σφιχτό και τόσο καλά ενυδατωμένο που δεν θα χρειάζεται κρέμα ημέρας.

Σε μία εβδομάδα θα σας λένε όλοι πόσο έχετε ομορφύνει. Θα είναι ακριβώς το εφέ της τέλειας περιποίησης προσώπου που κάνει το δέρμα να λάμπει την επόμενη μέρα. 

Η διόρθωση διαρκεί εννέα μήνες, όμως ακόμη και μετά από αυτό το διάστημα το δέρμα δεν επανέρχεται στην αρχική του κατάσταση, αλλά παραμένει βελτιωμένο.

Οι καινούργιες ίνες κολλαγόνου που δημιουργήθηκαν χάρη στο υαλουρονικό εξακολουθούν να το κρατούν σφιχτό και νεανικό. Αν μάλιστα επαναληφθεί η θεραπεία, τα αποτελέσματα πολλαπλασιάζονται και κάθε φορά διαρκούν περισσότερο.

Πλεονεκτήματα

*Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος.

*Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις ηλικίες. Μετά την ηλικία των σαράντα για αναζωογόνηση, πάχυνση και τόνωση της ελαστικότητας του δέρματος. Πριν τα σαράντα για βελτίωση της υφής του, λάμψη και βαθιά ενυδάτωση.

*Για την αντιμετώπιση μερικών τύπων ουλών από ακμή.

*Για τη διόρθωση ατελειών στην επιφάνεια του δέρματος.

*Για τη θεραπεία του ξηρού και αφυδατωμένου δέρματος.

*Για τις ρυτίδες «του καπνιστή» στο άνω χείλος. 

*Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλο το πρόσωπο, το λαιμό, το ντεκολτέ και τα χέρια.