Τι διαφορετικό έχουν οι άνθρωποι που τρώνε χωρίς να παχαίνουν

Μία ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Cambridge βρήκε ότι αυτό είναι γενετικό διότι εντόπισαν γονίδια που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό κάποιου ή τον βοηθούν στο να κάνει πιο γρήγορες καύσεις. Τα γονίδια αυτά βρέθηκαν σε περισσότερους από 1600 λεπτούς υγιείς ανθρώπους. Στα 2/3 αυτών, πιστεύεται ότι αυτά τους κάνουν να ενδιαφέρονται λιγότερο για το φαγητό.

Το 40% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι αγαπά το φαγητό και ότι τρώει ό,τι θελήσει χωρίς να πάρει βάρος. Τώρα οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν συγκεκριμένα γονίδια για αυτό και σχεδιάζουν μία ξεχωριστή μελέτη ώστε να ανακαλύψουν τι γίνεται στο σώμα αυτών όταν τρώνε παραπάνω. Θα μπορούσε να οδηγήσει στην ανακάλυψη νέων φαρμάκων που μιμούνται τα αποτελέσματα των ‘λεπτών’ γονιδίων και θα βοηθούσαν τους ανθρώπους να αδυνατίσουν.

Ο Καθηγητής Σαντάφ Φαρούκι, επικεφαλής της έρευνας από το Ινστιτούτο Μεταβολικής Επιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Cambridge, είπε: «βρήκαμε ότι οι λεπτοί άνθρωποι που δεν έχουν ενδιαφέρον για το φαγητό, μπορεί να οφείλεται στη γενετική. Αλλά άλλοι μας είπαν ότι λατρεύουν να τρώνε πολύ. Αυτό αποδεικνύει ότι όντως υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε πολύ και δεν παχαίνουν. Αυτή η έρευνα δείχνει για πρώτη φορά ότι οι υγιείς αδύνατοι άνθρωποι είναι γενικά αδύνατοι γιατί έχουν μικρότερο γονιδιακό φορτίο και όχι επειδή είναι ανώτεροι οργανισμοί».

Στη μελέτη, βρήκαν 4 νέες γενετικές περιοχές που συνδέονται με το αδύνατο σώμα. Κατέληξαν λοιπόν το 18% της κατάστασης του να είσαι αδύνατος βρίσκεται στο DNA μας. Αυτό εξηγεί γιατί κάποιος που έχει δύο αδύνατους γονείς, μάλλον θα έχει τον ίδιο σωματότυπο. Ο Καθηγητής Διατροφής Τομ Σάντερς από το King College του Λονδίνου είπε: «υπάρχει πλέον μία έρευνα που επιβεβαιώνει ότι η σοβαρή παχυσαρκία είναι γενετική και ότι εκείνοι που είναι πολύ αδύνατοι, είναι γονιδιακά διαφορετικοί από τον υπόλοιπο πληθυσμό. Ωστόσο, η παχυσαρκία συνδέεται άρρηκτα και με την καθιστική ζωή που κάνουμε, καθώς και με την κακή διατροφή».

Λύση στο τοπικό πάχος και τη χαλάρωση

Η μέθοδος ενδείκνυται για γυναίκες υγιείς, με κανονικό σωματικό βάρος ή ελαφρά υπέρβαρες αλλά που χαρακτηρίζονται από καλής ποιότητας δέρμα.

Αν η επιδερμίδα εμφανίζει μεγάλη χαλάρωση με πολλές ραγάδες, η λιποαναρρόφηση επιβάλλεται να συνδυαστεί με την αφαίρεση του δέρματος που περισσεύει στη συγκεκριμένη περιοχή (π.χ. κοιλιά, μηροί), προκειμένου ο πλαστικός χειρουργός να μπορέσει να αφαιρέσει περισσότερο λίπος. Τότε ουσιαστικά γίνεται λιπογλυπτική, αφού επανασχεδιάζονται οι γραμμές του σώματος. Προϋπόθεση για τη μονιμότητα του αποτελέσματος είναι η σωστή διατροφή, η διατήρηση του βάρους και η τακτική άσκηση.

Στη λιποαναρρόφηση αφαιρείται το πλεονάζον λίπος με πολύ μικρές χειρουργικές τομές μήκους μερικών χιλιοστών, με τη βοήθεια πολύ λεπτών μεταλλικών σωλήνων και αρνητικής πίεσης που δημιουργεί ένα μηχάνημα αναρρόφησης.

Ανάλογα με την περίπτωση αυτό επιτυγχάνεται με την υγρή τεχνική, με υπέρηχους ή με ηλεκτρική υποβοήθηση. Για τρεις έως τέσσερις εβδομάδες μετά το χειρουργείο είναι αναγκαία η καθημερινή χρήση ενός ελαστικού κορσέ. Μώλωπες και πρήξιμο μπορεί να εμφανιστούν στις περιοχές από τις οποίες αφαιρέθηκε λίπος, αλλά γρήγορα υποχωρούν χάρη στις εξελιγμένες τεχνικές που πλέον χρησιμοποιούν οι πλαστικοί χειρουργοί. Μετά από μία εβδομάδα επιτρέπεται η επιστροφή στην εργασία και μετά από τρεις εβδομάδες η γυμναστική στο σπίτι ή το γυμναστήριο.

Σύσφιξη με Accent laser

Αν το πρόβλημα δεν είναι πολύ έντονο τότε μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά (σε κοιλιά, γλουτούς ή όπου αλλού υπάρχει χαλάρωση) η μη επεμβατική μέθοδος Accent laser. Είναι η πιο σύγχρονη και δραστική μέθοδος για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης, του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας με ραδιοσυχνότητες. Η θεραπεία είναι αποτελεσματική για επίπεδο στομάχι, πιο λεπτούς γοφούς και μηρούς, ενώ παράλληλα προσφέρει σύσφιξη στα άκρα.

Σε περιοχές όπου εμφανίζεται τοπικό πάχος (μόνο του ή σε συνδυασμό με κυτταρίτιδα) η θεραπεία accent μπορεί επίσης να εφαρμοστεί με σημαντικά αποτελέσματα. Στην κοιλιά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματος, ειδικά μετά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Επίσης, εντείνει τη σύσφιγξη, βοηθά στην απώλεια πόντων, ενώ είναι εξίσου αποτελεσματική και στα «ψωμάκια» στο πλάι της μέσης, στους μηρούς, στους γλουτούς, στα γόνατα και γενικότερα στις περιοχές με λίπος και κυτταρίτιδα. Το Accent laser εφαρμόζεται και στο πρόσωπο για να συσφίγξει το δέρμα και ν’ αντιμετωπίσει τις ρυτίδες.

Η θεραπεία επαναλαμβάνεται περίπου κάθε 10-15 μέρες. Συνήθως χρειάζονται συνολικά 4-6 συνεδρίες, ανάλογα με την περιοχή, το μέγεθος του προβλήματος και την ανταπόκριση της κάθε επιδερμίδας. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα, αλλά βελτίωση επέρχεται και κατά τους 3-4 πρώτους μήνες μετά την εφαρμογή.  

Γιατί ενώ γυμνάζεστε δεν χάνετε λίπος από την κοιλιά

Εκτός από επίμονο όμως, το κοιλιακό λίπος είναι και επικίνδυνο, καθώς η περίμετρος της μέσης δείχνει περισσότερα πράγματα για την υγεία σας απ’ ότι ο Δείκτης Μάζας Σώματος.

Σύμφωνα με μελέτες, πάνω από το 30% των ανθρώπων με υγιή ΔΜΣ υποφέρουν από υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη και υψηλό δείκτη φλεγμονής στον οργανισμό.

Δείτε 5 λόγους που δεν μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, όσο σκληρά και αν γυμνάζεστε:

Έχετε υπερβολικό άγχος

Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, αυξάνεται όταν βρίσκεστε σε συνθήκες πίεσης, είτε πρόκειται για ψυχολογική είτε για σωματική. Η χρόνια υπερπαραγωγή κορτιζόλης οδηγεί σε αύξηση του λίπους στην κοιλιά και τον κορμό. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδά της δεν επηρεάζουν μόνο την κατανομή του λίπους στο σώμα, αλλά αυξάνουν επίσης τη χοληστερίνη και τα επίπεδα σακχάρου και προκαλούν υπερφαγία, αφού επιδρούν σε κέντρα του εγκεφάλου που επηρεάζουν την όρεξη.

Εστιάζετε σε συγκεκριμένες ασκήσεις

Εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που εστιάζει στους κοιλιακούς, αυτό που θα καταφέρετε θα είναι να δυναμώσετε τη συγκεκριμένη περιοχή, αλλά όχι να χάσετε λίπος. Επικεντρωθείτε σε ασκήσεις για όλο το σώμα και «δουλέψτε» πολλές ομάδες μυών, καθώς όσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή μάζα που γυμνάζεται, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται συνολικά και κατά συνέπεια και στην περιοχή της κοιλιάς.

Τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα

Εάν η διατροφή σας είναι πλούσια σε φρουκτόζη, η οποία βρίσκεται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, κινδυνεύετε περισσότερο από κοιλιακή παχυσαρκία. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα σας μεταβολίζει τη φρουκτόζη με διαφορετικό τρόπο από ό,τι τις άλλες μορφές ζάχαρης. Αφαιρέστε από το διαιτολόγιό σας προπαρασκευασμένα σνακ και αναψυκτικά από τα οποία λαμβάνουμε το μεγαλύτερο μέρος των επεξεργασμένων σακχάρων.

Δεν είναι λίπος

Κάποιες γυναίκες που παραπονούνται για την κοιλιά τους, στην πραγματικότητα δεν έχουν λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή, αλλά κάποιο πρόβλημα που προκαλεί φούσκωμα. Καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η κοιλιοκάκη, η δυσανεξία στη λακτόζη και άλλα προβλήματα του γαστρεντερικού και τροφικές δυσανεξίες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα. Για να ελαχιστοποιήσετε το φούσκωμα, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών (φρούτα, λαχανικά, όσπρια), των τροφών που ωφελούν τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου (γιαούρτι, κεφίρ) και αποφύγετε τη ζάχαρη.

Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά σε 90 γυναίκες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσες ακολουθούσαν μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες έχασαν περισσότερο βάρος και διπλάσιο λίπος από την κοιλιά, σε σύγκριση με εκείνες που ακολούθησαν διατροφή με λίγες πρωτεΐνες. Αυτό οφείλεται στο ότι οι πρωτεΐνες βοηθούν το σώμα να χάσει λίπος και όχι μύες. Οι συμμετέχουσες λάμβαναν το 30% των θερμίδων από πρωτεΐνη, ποσοστό που οι ειδικοί θεωρούν καλό στόχο για κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος.

Λιποαναρρόφηση με BodyTite

Πρόκειται για μια μέθοδο με ραδιοσυχνότητες που μπορεί να πραγματοποιηθεί και με τοπική αναισθησία, ενώ ταυτόχρονα επιφέρει και δερματική σύσφιξη.

Το BodyTite είναι ένα καινοτόμο σύστημα λιπογλυπτικής σώματος, σχεδιασμένο ειδικά για τη μείωση του επίμονου λίπους, ενώ παράλληλα επιτυγχάνει σμίλευση και σύσφιξη. Το BodyTite διαθέτει την πιο εξελιγμένη παγκοσμίως τεχνολογία στον τομέα της λιπογλυπτικής, που ονομάζεται RFAL (Radio Frequency Assisted LipoTightening), προκειμένου να σας προσφέρει μια ασφαλή, γρήγορη, σχεδόν αναίμακτη και ανώδυνη λύση για την ιδανική διαμόρφωση της σιλουέτας σας.

Πώς επιδρά στη μείωση του λίπους

Το BodyTite χρησιμοποιεί την κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας τεχνολογία RFAL για να λιώσει με ήπιο τρόπο την περίσσεια λίπους και να το αποβάλει μέσω μια μικροσκοπικής τομής, που τοποθετείται σε ένα πολύ δυσδιάκριτο σημείο. Με τη διαδικασία διάλυσης του λίπους να προηγείται, η αναρρόφηση αυτού γίνεται σχεδόν ατραυματικά με αποτέλεσμα να μειώνεται ο μετεγχειρητικός πόνος, οι μώλωπες, τα οιδήματα και βεβαίως η διάρκεια της ανάρρωσης.

Με τη βοήθεια του BodyTite, τελικά, εξαφανίζεται το περιττό λίπος, ενώ, ταυτόχρονα, επιτυγχάνεται και σύσφιξη του δέρματος με αποτέλεσμα την επίτευξη της ιδανικής σιλουέτας.

Πώς επιδρά στη σύσφιξη του δέρματος

Ένα από τα μοναδικά χαρακτηριστικά του συστήματος BodyTite είναι η ικανότητά του να προκαλέσει θερμική διέγερση εις βάθος των ιστών του δέρματος με απόλυτη ασφάλεια και ακρίβεια, ούτως ώστε να προκληθεί έναρξη της διαδικασίας της νεοκολλαγένεσης του δέρματος. Σε αυτήν την ήπια και σταδιακή διαδικασία ανάπλασης οφείλουμε τελικά και τη δερματική σύσφιξη του σώματος.

Πλεονεκτήματα έναντι της παραδοσιακής λιποαναρρόφησης

Με το πέρασμα του χρόνου ή την αύξηση του βάρους, ο δερματικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του. Η παραδοσιακή λιποαναρρόφηση ενδεχομένως μπορεί να περιπλέξει το πρόβλημα, δημιουργώντας δυσμορφίες ή εξογκώματα στην περιοχή θεραπείας. Ασθενείς με δερματική χαλάρωση ή/και ραγάδες, που παράλληλα έχουν περιοχές με περίσσεια λίπους, μπορούν με το BodyTite να έχουν σαφώς καλύτερα αποτελέσματα σύσφιξης αλλά και μείωσης του μετεγχειρητικού ρίσκου για δερματική χαλάρωση.

Συγκρίνοντας το BodyTite με την παραδοσιακή διαδικασία λιποαναρρόφησης, το πρώτο προσφέρει μια πιο ασφαλή, ήπια και σχεδόν ατραυματική εναλλακτική τεχνική με πιο ομοιόμορφα αποτελέσματα και συνήθως ελάχιστη μετεγχειρητική δυσφορία και εκχυμώσεις.

Η διαδικασία αποθεραπείας

Το BodyTite αποτελεί μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική διαδικασία, που πραγματοποιείται είτε με τοπική αναισθησία είτε με ελαφριά μέθη. Μετά το πέρας της θεραπείας, ο ασθενής μπορεί να πάει σπίτι του και να επιστρέψει στις καθημερινές του δραστηριότητες πολύ σύντομα. Χρειάζεται, όμως, να φορέσει για κάποιες μέρες ένα ελαστικό κορσέ και μπορεί να ξεκινήσει έντονη φυσική άσκηση μόνο με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού του.

Πόσο γρήγορα φαίνονται τα αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα μπορούν να γίνουν ορατά αμέσως, με σταδιακά συνεχή βελτίωση για διάστημα 6-12 εβδομάδων μετά το πέρας της θεραπείας.

Οι περιοχές θεραπείας του BodyTite περιλαμβάνουν την κοιλιακή χώρα, τους γοφούς, τους γλουτούς, τους μηρούς, τα γόνατα, τους βραχίονες, την πλάτη και άλλες περιοχές με περιττή συσσώρευση λίπους. Αποτελεί, επίσης, μια πολύ καλή συνδυαστική θεραπεία για χαλάρωση κοιλιάς, σώματος, αλλά και προσώπου.

Διώξτε ανώδυνα και άμεσα το λίπος από την κοιλιά

Το σύστημα Coolsculpting χρησιμοποιεί την τεχνολογία της Cryolipolysis για να αποβάλλει το τοπικό λίπος.

Με την χρήση ελεγχόμενης ψύξης στοχεύει στην εξάλειψη μόνο των συγκεντρωμένων τοπικά λιποκυττάρων. Στις εβδομάδες που ακολουθούν τα λιποκύτταρα αυτά απομακρύνονται από τον οργανισμό με έναν απόλυτα φυσιολογικό τρόπο. Τα αποτελέσματα της κρυολιπόλυσης είναι μακροχρόνια διότι τα λιποκύτταρα μετά τη θεραπεία μειώνονται για πάντα.

Το σύστημα Coolsculpting είναι μια επαναστατική μη χειρουργική διαδικασία λιπογλυπτικής σώματος. Με τη χρήση του ψύχους αναγκάζει τα λιποκύτταρα να καταστραφούν και ν’ αποβληθούν από τον οργανισμό με ένα φυσιολογικά βιολογικό τρόπο. Χωρίς βελόνες, χωρίς χειρουργείο, χωρίς χάσιμο χρόνου. Είναι ανώδυνη, απολύτως ασφαλής, αποτελεσματική.
Πρόκειται για το πιο αξιόπιστο σύστημα Κρυολιπόλυσης, εγκεκριμένο από τον FDA Αμερικής (Παγκόσμιο Οργανισμό Τροφίμων & Φαρμάκων) με σήμανση CE ως κατηγορίας IIa ιατρική συσκευή και με πρόσθετες ιατρικές εγκρίσεις σε όλο τον κόσμο.

Τι κάνει το Coolsculpting

Η μέθοδος CoolSculpting είναι η μοναδική, μη επεμβατική διαδικασία λιπογλυπτικής σώματος, που χρησιμοποιεί προηγμένη τεχνολογία ψύξης – με μόνιμα αποτελέσματα στην εξάλειψη του τοπικού λίπους, σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, μέσω μιας μοναδικής τεχνολογίας που ονομάζεται Cryolipolysis.
Η εφαρμογή του δεν περιλαμβάνει τομές, δεν χρειάζεται αναισθησία, δεν απαιτεί νοσηλεία, ενώ μειώνει το στρώμα του λίπους χωρίς να βλάπτει το δέρμα ή άλλους ιστούς.
Μετά τη θεραπεία, τα στοχευμένα κύτταρα του λίπους έχουν απομακρυνθεί για πάντα. Οι περιοχές που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία δεν παρουσιάζουν καμία απολύτως αλλαγή.

Τι επιτυγχάνει

Στις εβδομάδες που ακολουθούν της εφαρμογής τα λιποκύτταρα απομακρύνονται από τον οργανισμό με έναν απόλυτα φυσιολογικό τρόπο.
Τα αποτελέσματα του coolsculpting είναι μακροχρόνια διότι τα λιποκύτταρα μετά τη θεραπεία μειώνονται για πάντα. Η διαδικασία της κρυολιπόλυσης στοχεύει στην μείωση του τοπικού πάχους, αφήνοντας το δέρμα και τους γύρω ιστούς ανεπηρέαστους.

Το 92% των ασθενών που δοκίμασαν την κρυολιπόλυση είχαν αξιοσημείωτη διαφορά μετά από μία μόνο θεραπεία και 4,7 στους 5 γιατρούς που την εφάρμοσαν έμειναν απόλυτα ικανοποιημένοι.

Η διαδικασία

Η διαδικασία της θεραπείας είναι απολύτως άνετη, γρήγορη, εντελώς ανώδυνη και απαιτείται, συνήθως, μόνο μία συνεδρία για την ολοκλήρωσή της. Ιδιαίτερα σημαντικό επίσης είναι το γεγονός πως δεν απαιτείται χρόνος αποθεραπείας μετά την εφαρμογή, πρόκειται για μια μη επεμβατική θεραπεία και η επιστροφή στις δραστηριότητες είναι άμεση.

Απλώνεται στο σημεία που επιθυμούμε να γίνει η θεραπεία ένα ειδικό gel το οποίο και καλύπτεται με μια ειδική μεμβράνη, πάνω στην οποία στην συνέχεια εφαρμόζεται η ειδική κεφαλή, διαφορετική για κάθε σημείο του σώματος. Η αίσθηση που έχει κανείς κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι αυτή του κρύου στην περιοχή της εφαρμογής. Για κάθε περιοχή του σώματος υπάρχει ειδική, διαφορετική κεφαλή που εφαρμόζεται, συνολικά υπάρχουν 5 κεφαλές.

Πόσες συνεδρίες απαιτούνται και τι διάρκεια έχουν;

Η θεραπεία της Κρυολιπόλυσης χρειάζεται συνήθως μία συνεδρία. Ανάλογα με το μέγεθος της περιοχής θεραπείας, μια συνεδρία μπορεί να διαρκέσει από 45 λεπτά έως και 2 ώρες περίπου. Από την ανταπόκριση που έχει κάθε επιδερμίδα θα κριθεί αν θα χρειαστεί επαναληπτική συνεδρία. Το τελικό αποτέλεσμα γίνεται ορατό 2-3 μήνες μετά την εφαρμογή.

Κίνδυνοι και αντενδείξεις

Η τεχνολογία κρυολιπόλυσης (coolscultping) είναι απόλυτα ασφαλής χάρη στην ελεγχόμενη διαδικασία ψύξης, ενώ διαθέτει και ενσωματωμένα μέτρα ασφαλείας.
Αντενδείκνυται σε περιπτώσεις που υπάρχει βηματοδότης, διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος, δαχτυλίδι στομάχου, σε περιοχές όπου υπάρχει πρόσφατη χειρουργική τομή (μετά το πέρας 6μηνου μπορεί να πραγματοποιηθεί).

Αντενδείκνυται επίσης σε καρκινοπαθείς και σε όσους λαμβάνουν αντιπηκτική αγωγή μπορεί να πραγματοποιηθεί κατόπιν συγκατάθεσης του γιατρού τους. Επίσης να μην υπάρχουν μεταλλικά αντικείμενα στο σώμα κατά τη διάρκεια της εφαρμογής.

Πώς θα μειώσετε το λίπος από τους γοφούς

Επειδή δεν μπορείτε να επιτύχετε απώλεια από συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, θα πρέπει να χάσετε συνολικό σωματικό λίπος. Αυτό με τη σειρά του, θα μειώσει το λίπος γύρω από τους γοφούς σας. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάψετε θερμίδες με τακτική άσκηση και μείωση της θερμιδικής πρόσληψης με μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και σε λιπαρά τρόφιμα. Καθώς θα χάνετε βάρος, μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις με στόχο τη βελτίωση της κατανομής λίπους γύρω από τους γοφούς σας.

Βήμα 1ο

Ενσωματώστε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης στην ημέρα. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα από περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, μέχρι και το αγαπημένο σας άθλημα. Οτιδήποτε αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας για τουλάχιστον 30 λεπτά θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε σωματικό λίπος.

Βήμα 2ο

Αντικαταστήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, κορεσμένα λίπη και το λευκό αλεύρι με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Αυτές οι υγιεινές επιλογές τροφίμων ενισχύουν την πέψη, αυξάνουν το μεταβολισμό σας και μειώνουν την επιθυμία σας για ανεπιθύμητα τσιμπολογήματα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης καλές πηγές βιταμινών, οι οποίες θα σας δώσουν προστιθέμενη ενέργεια για την άσκηση.

Βήμα 3ο

Αντικαταστήστε τα σακχαρούχα ροφήματα με νερό. Το νερό θα σας κρατήσει ενυδατωμένες, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά επίσης αποβάλλει τις ανεπιθύμητες τοξίνες από το σώμα και διατηρεί τη σωστή λειτουργία της πεπτική σας οδού. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους.

Για να χάσετε βάρος στους γλουτούς, θα πρέπει να εφαρμόσετε ένα συνδυασμό υγιεινής διατροφής, περιορισμό θερμίδων, υψηλή έντασης άσκησης και ασκήσεις για τους γοφούς.

Για να βελτιώσετε τη διατροφή σας, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε κάποια πράγματα και να προσθέσετε κάποια άλλα:

Περιορίστε τα επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα
Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης
Αυξήστε την ημερήσια κατανάλωση λαχανικών και φρούτων
Καταναλώστε γαλακτοκομικά που είναι πλούσια σε προβιοτικά (το γιαούρτι και το αριάνι αποτελούν εξαιρετικές επιλογές).

Το πως τρώτε είναι επίσης πολύ σημαντικό:

Σε κάθε γεύμα, θα πρέπει να υπάρχει ποικιλία τροφίμων
Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό
Μετά το πρωινό, συνεχίστε να τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες
Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά

Τα κιλά που πρέπει να δείχνει η ζυγαριά όταν ζυγίζεστε με ρούχα

Συνήθως τείνουμε να αφαιρούμε κάποια κιλάκια όταν συμβαίνει αυτό, όμως στην πραγματικότητα η σωστή απάντηση δεν είναι κιλά, αλλά γραμμάρια.

Την απάντηση την δίνει έρευνα που έκανε το Κέντρο Ερευνών Διατροφής του Ανθρώπου του Grand Forks του USDA και η οποία δημοσιεύτηκε σε Διεθνές Περιοδικό για την Παχυσαρκία. Οι ερευνητές μελέτησαν 50 ενήλικες για ένα χρόνο, ζυγίζοντας τους με και χωρίς ρούχα 4 φορές (ανάλογα με την κάθε εποχή δηλαδή) για να μπορούν να υπολογίσουν τα διάφορα είδη ρούχων.

Όλο αυτό κατέληξε στο συμπέρασμα πως οι γυναίκες μπορούν να αφαιρέσουν 793.7 γραμμάρια και οι άνδρες 1 κιλό και 133 γραμμάρια. Φυσικά χωρίς να υπολογίσουν τα παπούτσια, τα οποία μπορείτε να βγάζετε κάθε φορά που ανεβαίνετε στη ζυγαριά.

Η μάσκα που μειώνει την κυτταρίτιδα και επιδρά στο τοπικό λίπος

Τα υλικά

20 ml από καθένα από τα παρακάτω φυτικά λάδια: γεράνι, λεβάντα, δεντρολίβανο, φύτρο σιταριού, πατσουλί, λάδι από κουκούτσια σταφυλιού. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να προσθέσετε και 10 σταγόνες από τα αιθέρια έλαια λεβάντας, κυπαρισσιού, πεύκου.

Η συνταγή

Ζεστάνετε σε καθαρό μπρίκι τα φυτικά λάδια, ώστε να αναμειχθούν καλύτερα και ανακατέψτε καλά. Κατόπιν, τοποθετήστε το μείγμα σε ειδικό σκούρο μπουκαλάκι που μπορείτε να βρείτε στο φαρμακείο. Προσθέστε α αιθέρια έλαια, κλείστε καλά το πώμα του μπουκαλιού και ανακινήστε το περιεχόμενο μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Η χρήση

Κάθε βράδυ, έπειτα από ζεστό μπάνιο, απλώστε λίγο μείγμα από τη μάσκα κατά της κυτταρίτιδας σε καθαρό δέρμα κάνοντας μασάζ με απαλές κινήσεις, σαν μαλάξεις. Εάν νιώσετε ένα ελαφρύ τράβηγμα, μην ανησυχήσετε. Αυτή η αίσθηση επιβεβαιώνει την επίδραση του μείγματος, που καταπολεμά την κυτταρίτιδα και το τοπικό λίπος, ενώ χαρίζει βελούδινη υφή σε όλο το σώμα. Να θυμάστε απλώς να ανακινείτε καλά το μπουκαλάκι πριν από κάθε χρήση.

Πώς μειώνεται το λίπος στην κοιλιά με 6 βήματα

Ειδικότερα, η μείωση κοιλιακού λίπους επιτυγχάνεται με τις ακόλουθες έξι οδηγίες:

1. Συστηματική φυσική δραστηριότητα διάρκειας 30-40 λεπτών

2. Πίνετε καθημερινά 3-4 ποτήρια πράσινο τσάι (οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλλουν στη μείωση του κοιλιακού λίπους)

3. Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως (υπάρχει συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης περιμέτρου κοιλιάς)

4. Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά

5. Καταναλώνετε 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια (τα ω3 λιπαρά βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία βοηθά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς)

6. Τρώτε καθημερινά 30 γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς

Μάθετε ποιο είναι το μέταλλο που αδυνατίζει

Σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσιεύουν στην επιθεώρηση Nature Chemical Biology, πρόκειται για ένα μέταλλο που βρίσκεται σε πλήθος τροφών και έχει την ιδιότητα να διασπά τα αποθέματα λίπους στο σώμα.
Ο λόγος για το χαλκό, ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως για την κατασκευή ηλεκτρονικών, σκευών μαγειρικής, κοσμημάτων κ.α. Τα τελευταία χρόνια, ο χαλκός έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων λόγω της εμπλοκής του σε ποικίλες βιολογικές διεργασίες.

Είναι γνωστό πως ο χαλκός είναι απαραίτητος για τη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την απορρόφηση του σιδήρου, την ανάπτυξη των συνδετικών ιστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η νεοανακαλυφθείσα ιδιότητά του είναι ότι μπορεί επίσης να διευκολύνει το μεταβολισμό του λίπους.

«Διαπιστώσαμε ότι ο χαλκός είναι απαραίτητος για τη διάσπαση των λιποκυττάρων ώστε αυτά να μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια», δηλώνει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Δρ Κρις Τσανγκ. «Ο χαλκός δρα σαν ρυθμιστής. Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδά του στον οργανισμό, τόσο περισσότερο λίπος διασπάται» συμπληρώνει ο ερευνητής.

Ο χαλκός βρίσκεται σε πληθώρα τροφών, όπως οι παρακάτω:

– οστρακοειδή

– φυλλώδη λαχανικά

– μανιτάρια

– ξηροί καρποί και σπόροι

– φασόλια

– κόκκινο κρέας

– δαμάσκηνα

– αβοκάντο

Σύμφωνα με την Επιτροπή Διατροφής του Αμερικανικού Ινστιτούτου Ιατρικής, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 700 μικρογραμμάρια (mcg) χαλκού την ημέρα. Η Επιτροπή εκτιμά ότι μόλις το 25% των Αμερικανών λαμβάνουν καθημερινά την ποσότητα αυτή.

Ο Τσανγκ αναφέρει ότι ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει από μόνος του το χαλκό, οπότε πρέπει να τον λαμβάνουμε από τις τροφές. Ο ερευνητής προειδοποιεί, ωστόσο, ότι η μελέτη σε καμία περίπτωση δεν υποστηρίζει την αυθαίρετη λήψη συμπληρωμάτων χαλκού, αφού σε υπερβολικές ποσότητες το μέταλλο οδηγεί σε ανισορροπία στα επίπεδα άλλων πολύτιμων μετάλλων, όπως ο ψευδάργυρος.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν τη λιποδιαλυτική δράση του χαλκού μελετώντας ποντίκια στα οποία υπήρχε συσσώρευση του μετάλλου στο συκώτι τους. Η συσσώρευση λίπους στο συκώτι των πειραματόζωων συνοδευόταν από εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα λιπιδίων στο όργανο αυτό.

Οι ερευνητές σκοπεύουν να ερευνήσουν μελλοντικά εάν η έλλειψη χαλκού συνδέεται με την εκδήλωση παχυσαρκίας και σχετιζόμενων με αυτή ασθενειών και κατ’ επέκταση εάν η αναπλήρωση των αποθεμάτων χαλκού μπορεί να προωθήσει με φυσικό τρόπο την καύση του λίπους.

Τοποθέτηση λίπους στο πρόσωπο: Που εφαρμόζεται για εξαιρετικό αποτέλεσμα

Λίπος μπορεί να τοποθετηθεί στα ζυγωματικά, στη μύτη, στο άνω χείλος, στην κάτω γνάθο, όπως και στο μέτωπο, προκειμένου να επιτευχθεί η επιθυμητή συμμετρία. 

Λίπος στα ζυγωματικά

Η αύξηση των ζυγωματικών ενδείκνυται όχι μόνο για τα πρόσωπα που υποφέρουν από τη συρρίκνωση του σκελετού λόγω ηλικίας αλλά και για εκείνα που χρειάζονται πιο έντονες γραμμές. Η τοποθέτηση του λίπους γίνεται είτε μέσα από το στόμα, είτε πάνω στην παρειά. Σε κάθε περίπτωση, η επέμβαση πρέπει να γίνεται από έναν πλαστικό χειρουργό που εμπιστεύεστε ώστε το αποτέλεσμα να μην είναι υπερβολικό.

Λίπος στη μύτη

Χρησιμοποιούνται τα εμφυτεύματα του λίπους για να αυξήσουμε ή να αντικαταστήσουμε διάφορες περιοχές του οστεχόνδριου σκελετού της μύτης. Μερικές φορές η ράχη της μύτης χρειάζεται όγκο ενώ άλλοτε τοποθετείται το λίπος στην άκρη της για να δοθεί ένταση στο πρόσωπο. Η τοποθέτηση μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με ρινοπλαστική, ειδικά αν η μύτη χρειάζεται διόρθωση. Αν η επέμβαση είναι περιορισμένη γίνεται με τοπική αναισθησία.

Λίπος πάνω από το άνω χείλος

Η απόσταση ανάμεσα στη μύτη και το άνω χείλος έχει την τάση να μικραίνει στο πέρασμα του χρόνου. Με το λίπος μπορούμε να της δώσουμε όγκο. Η τοποθέτησή γίνεται είτε μέσα από το στόμα, είτε με εξωτερικές ενέσεις κάτω από τη μύτη.

Λίπος στην κάτω γνάθο

Η αύξηση της κάτω γνάθου ώστε να εξισορροπεί με τον όγκο της μύτης είναι ένα από τα μυστικά των ειδικών για τέλειο προφίλ. Άλλωστε, οι επεμβάσεις αύξησης σαγονιού είναι μια από της δημοφιλέστερες, σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ένωση Πλαστικών Χειρουργών. Επιπλέον, το σχήμα που θα της δώσουν, καθορίζει το στυλ της γοητείας που θα αποπνέει η γυναίκα. Για να πετύχουν την τετραγωνισμένη γνάθο της Αντζελίνα Τζολί, οι πλαστικοί χειρουργοί αυξάνουν τις εξωτερικές γωνίες της γνάθου, αυτές που βρίσκονται στην ίδια ευθεία με τα αυτιά.

Λίπος στο μέτωπο

Ακόμη και το μέτωπο χρειάζεται ενίσχυση. Είτε επειδή δεν είναι τόσο «έντονο» όσο απαιτούν τα στάνταρ της ομορφιάς είτε γιατί στο πέρασμα του χρόνου υποχωρεί, η πρόσθεση όγκου σε αυτήν την περιοχή μπορεί να είναι η επέμβαση που θα κάνει τη διαφορά σε ένα πρόσωπο.

Πώς θα διατηρήσετε σταθερά χαμηλό το βάρος σας

Επαρκής ύπνος

Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Annals of Internal Medicine έδειξε ότι οι άνθρωποι που απολάμβαναν 8,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για διάστημα δύο εβδομάδων έχασαν σχεδόν το διπλάσιο βάρος από αυτούς που κοιμούνταν μόνο για 5,5 ώρες, παρά το γεγονός ότι οι δύο ομάδες ακολουθούσαν ακριβώς το ίδιο πρόγραμμα διατροφής και σωματικής άσκησης. Το αποτέλεσμα αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καλός ύπνος εξασφαλίζει καλή ορμονική λειτουργία, επομένως δεν βγαίνει εκτός ελέγχου η δραστηριότητα των ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα (γκρελίνη και λεπτίνη). Ούτως ή άλλως οι ειδικοί συνιστούν 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.  

Συχνά γεύματα

Το σώμα χρειάζεται τροφή περίπου κάθε τρεις με τέσσερις ώρες ώστε να αποφευχθεί η κατακόρυφη πτώση στα επίπεδα ενέργειας αλλά και η έντονη πείνα που θα σας οδηγήσει σε κακές διατροφικές επιλογές.

Ισορροπημένα γεύματα

Καθένα από τα βασικά γεύματά σας πρέπει να περιλαμβάνει: 35% πρωτεΐνες, 35% λιπαρά και 30% υδατάνθρακες. Μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition υπέδειξε ότι μια αύξηση στην πρόσληψη πρωτεϊνών συνδυαστικά με μείωση των συνολικών θερμίδων που παίρνουμε από τις τροφές προωθεί την απώλεια λίπους αντί για την απώλεια μυϊκής μάζας στο σώμα. Οι πρωτεΐνες πρέπει να προέρχονται κυρίως από τα αυγά, το κοτόπουλο και το ψάρι, τα λιπαρά από το ψάρι και τους ξηρούς καρπούς και οι υδατάνθρακες από τα λαχανικά, τα φασόλια και τα προϊόντα ολικής άλεσης.

Επιλέξτε τη γυμναστική με βάρη

Καλή η αεροβική, αλλά για να εξασφαλίσετε μεγαλύτερη καύση λίπους πρέπει να «χτίσετε» το μυϊκό σας σύστημα. Η αύξηση της μυϊκής μάζας συνεπάγεται αυτομάτως αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, άρα μεγαλύτερες δαπάνες θερμίδων μέσα στην ημέρα.