5 τροφές πλούσιες σε λιπαρά που δεν παχαίνουν

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, κυρίως μονοακόρεστο ελαϊκό οξύ, το οποίο υπάρχει επίσης στο ελαιόλαδο. Άλλα πολύτιμα συστατικά που παρέχει είναι οι φυτικές ίνες και κάλιο. Επίσης, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε νερό, επομένως δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια. Το αβοκάντο βρίσκει πολυάριθμες «εφαρμογές» στην κουζίνα, από αλοιφή στο ψωμί και συστατικό σε smoothies μέχρι υποκατάστατο του βούτυρου.

Βραστή πατάτα

Αρκετές δίαιτες απαγορεύουν διά ροπάλου τους υδατάνθρακες, άρα και την πολυαγαπημένη πατάτα. Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως είναι ότι η πατάτα παρέχει μια μοναδική ισορροπία θρεπτικών συστατικών, αφού, εκτός από υδατάνθρακες, περιέχει επίσης κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό, μαγγάνιο, βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Καλό είναι βέβαια να την προτιμήσετε βραστή και όχι με προσθήκη βούτυρου.

Φρούτα

Μπορεί τα φρούτα να μη θεωρούνται κατ’ εξοχήν παχυντικά, ωστόσο δεν μπορεί να αμφισβητήσει κανείς ότι περιέχουν αρκετά φυσικά σάκχαρα. Η συμβολή τους στο αδυνάτισμα προκύπτει κυρίως από την περιεκτικότητά τους σε χορταστικές φυτικές ίνες και νερό.

Βραστό αυγό

Το αυγό έχει «δαιμονοποιηθεί» εδώ και χρόνια λόγω της χοληστερόλης που περιέχει, στην πραγματικότητα όμως πρόκειται για μια διαχρονική υπερτροφή απαραίτητη σε κάθε ηλικία. Το αυγό είναι εξαιρετική πηγή ποιοτικών πρωτεϊνών, επομένως προωθεί το αίσθημα του κορεσμού, χωρίς να παρέχει πολλές θερμίδες.

Ξηροί καρποί

Όπως και το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά. Δεδομένου ότι πρόκειται για μια ομάδα ενεργειακά πυκνών τροφών, δεν πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλη ποσότητα. Είναι ιδανικοί ως σνακ, αφού παρέχουν φυτικές ίνες και επομένως κρατούν την πείνα μακριά μέχρι το επόμενο γεύμα.

Συμβουλές για τον περιορισμό της λιπαρότητας στα μαλλιά

Υπάρχουν μερικά tips που μπορούν να επιτρέψουν στα μαλλιά σας να μείνουν «κανονικά» για παραπάνω χρόνο από μια ημέρα!

Ξηρό σαμπουάν

Επιλέξτε ένα σαμπουάν ξηρό και διάφανο, δηλαδή ένα σαμπουάν που η υφή του δεν θα είναι πολύ μαλακτική. Εάν θέλετε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε δεύτερη μέρα, τότε δοκιμάστε τη λύση του ξηρού σαμπουάν που είναι ιδανικό για τις περιπτώσεις των λιπαρών μαλλιών. Με το ξηρό σαμπουάν ελαχιστοποιείτε τα υπολείμματα του σαμπουάν στις ρίζες των μαλλιών και τα μαλλιά σας θα δείχνουν πιο ελαφριά και σαφώς και εμφανώς λιγότερο λαδωμένα.

Προϊόντα styling

Τα προϊόντα styling τείνουν να αφήνουν υπολείμματα στις ρίζες των μαλλιών και αυτό, σε συνδυασμό με τη λιπαρότητα του σμήγματος, καταφέρνει βαριά και λαδωμένα μαλλιά. Μην βάζετε πολύ λακ στα μαλλιά σας και ιδανικά, χρησιμοποιείτε αφρό ή όποιο άλλο προϊόν συνηθίζετε, που αφήνει τα λιγότερα υπολείμματα και είναι περισσότερο φιλικό στην υγεία του δέρματος του κεφαλιού.

Βούρτισμα

Το πολύ βούρτσισμα ενεργοποιεί την παραγωγή των ελαίων της τρίχας και αν έχετε ήδη λιπαρά μαλλιά, δεν επιθυμείτε ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Βουρτσίζετε με μέτρο και μην ξεχνάτε πως υπερβολές στην φροντίδα των μαλλιών, περισσότερο βλάπτουν, παρά ωφελούν.

Λουσίματα

Όσοι και όσες έχουν ιδιαίτερα λιπαρά μαλλιά, καταλήγουν να τα λούζουν καθημερινά, αγνοώντας ότι μια τέτοια τακτική κάνει περισσότερο κακό, παρά καλό. Το τόσο συχνό λούσιμο, αφαιρεί από την τρίχα τα φυσικά έλαια που τη θρέφουν, αναγκάζοντας έτσι τους αδένες να παράγουν ακόμα περισσότερο σμήγμα, καταλήγοντας σε ακόμα μεγαλύτερο πρόβλημα λιπαρότητας.
Μπορεί τα μαλλιά σας να λαδώνουν εύκολα και να σας δημιουργείται η ανάγκη για ακόμα περισσότερο καθάρισμα, αλλά το επίμονο λούσιμο, τα κάνει χειρότερα.

Ταλκ

Ναι, αυτό που βάζουμε στα μωρά. Το τοποθετούμε στο τριχωτό της κεφαλής μας και τρίβουμε καλα στις ρίζες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το ταλκ να απορροφά τη λιπαρότητα, να ανανεώνει και να δίνει όγκο στα μαλλιά που μοιάζουν φρεσκολουσμένα!

Πώς θα γλιτώσετε από τα λιπαρά μαλλιά

Υπάρχει ένα τρικ που μπορείτε να εφαρμόσετε και να δείτε τα μαλλιά σας να παραμένουν καθαρά χωρίς λιπαρότητα για περισσότερο χρόνο.

Θα χρειαστείτε μόνο 2-3 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο και 1 φλιτζάνι νερό.
Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αναμείξετε τα υλικά και να ανακατέψετε καλά.
Λούστε τα μαλλιά σας με ένα απαλό σαμπουάν. Αφού λουστείτε, ρίξτε στα μαλλιά σας το μείγμα του μηλόξυδου. Αφήστε το για μερικά λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Αυτό το μείγμα μπορείτε να το εφαρμόζετε περίπου 4 με 5 φορές την  εβδομάδα.

Γιατί λειτουργεί

Το ακετικό οξύ που περιέχει το ξύδι, ισορροπεί το pH του δέρματος. Έτσι, η εφαρμογή μηλόξυδου μπορεί να ρυθμίσει την έκκριση σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής σας.