Ακτίνες UVΑ και UVΒ: Σε τι διαφέρουν- τι προκαλούν

Παρόλο που οι ακτίνες UVC δεν καταφέρνουν να φτάσουν στη γη γιατί εμποδίζονται από τη στιβάδα του όζοντος, οι ακτίνες UVA και UVB φτάνουν και μάλιστα επηρεάζουν την επιδερμίδα.

UVA: Αόρατος κίνδυνος

Οι ακτίνες UVA, αντιστοιχούν στο 95% της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στην επιφάνεια της γης. Διαπερνούν τα σύννεφα, το γυαλί και την επιδερμίδα. Αντίθετα από τις UVB, δεν προκαλούν πόνο και μπορούν να εισχωρήσουν πολύ βαθιά, φτάνοντας τα κύτταρα της δερμίδας. Επειδή ουσιαστικά παράγουν ελεύθερες ρίζες, μακροπρόθεσμα μπορούν να αλλοιώσουν τα κύτταρα και να προκαλέσουν: 

  1. Φωτογήρανση: Αλλαγή του προσανατολισμού της ελαστίνης και του κολλαγόνου, προκαλώντας χαλάρωση της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα την απώλεια σφριγηλότητας και την εμφάνιση ρυτίδων.
  2. Δυσανεξία στον ήλιο: Συνήθως ονομάζεται ηλιακή αλλεργία (κοκκινίλα, κνησμός, πολύμορφο εξάνθημα εκ φωτός)
  3. Μελαγχρωματικές διαταραχές, όπως χλόασμα και κηλίδες.
  4. Εμφάνιση καρκίνου του δέρματος.

UVB: Τις νιώθουμε στο δέρμα μας

Οι ακτίνες UVB αποτελούν το 5% της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στη γη. Έχουν πολύ υψηλή ενέργεια και εμποδίζονται από τα σύννεφα και το γυαλί. Ωστόσο, μπορούν να εισχωρήσουν στην επιδερμίδα. Οι ακτίνες αυτές ευθύνονται για το μαύρισμα, αλλά και για το ηλιακό έγκαυμα, τις αλλεργικές αντιδράσεις και τους καρκίνους του δέρματος. Συνεπώς, είναι σημαντική η προστασία της επιδερμίδας τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις UVB.

Πώς επιδρούν

Τόσο στις πρωινές σας μετακινήσεις, όσο και σε ένα γρήγορο διάλειμμα για φαγητό, ακόμα και με συννεφιά, οι ακτίνες UV θα φτάσουν στο δέρμα σας. Το γεγονός αυτό πυροδοτεί μια σειρά εκδηλώσεων:

•Άμεσα, οι ακτίνες του ήλιου θερμαίνουν το δέρμα, κάτι που ενδέχεται να πυροδοτήσει τον ερεθισμό, την ερυθρότητα και τη δυσφορία. 

• Στη συνέχεια, οι ακτίνες UVA και UVB σημαίνουν την έναρξη του οξειδωτικού στρες που οδηγεί στη μικρο-φλεγμονή. Αυτή μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη μετάδοση σημάτων πόνου από τις νευρικές απολήξεις. 

• Ο ήλιος ξηραίνει τις επιφανειακές στιβάδες του δέρματός σας, καταστρέφοντας τον προστατευτικό του φραγμό και αφήνοντας το δέρμα εκτεθειμένο σε εξωγενείς επιθετικούς παράγοντες.

•Μακροπρόθεσμα, οι μακρές UVA ειδικότερα, που είναι παρούσες ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες, εντείνουν την ευαισθησία του δέρματος και μάλιστα, συμβάλλουν στη δημιουργία της γκρίζας χροιάς της επιδερμίδας.

Ποια συχνά λάθη στη διατροφή προωθούν τη γήρανση

Η αποφυγή τους μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση σας.

Υπερβολική πρόσληψη αλατιού

Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, προκαλώντας πρήξιμο στο πρόσωπο. Δοκιμάστε μια ενυδατική κρέμα με καφεΐνη για να εξουδετερώσετε την αρνητική επίδραση του αλατιού.

Ενεργειακά ποτά

Η οξύτητά τους καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών, με αποτέλεσμα να φθείρονται πιο εύκολα.

Πικάντικα φαγητά

Στις γυναίκες που έχουν περάσει το στάδιο της εμμηνόπαυσης, τα καυτερά μπαχαρικά προωθούν τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων κι έτσι εμφανίζονται στο δέρμα κηλίδες. Επίσης, τα μπαχαρικά επιδεινώνουν την όψη της επιδερμίδα στα άτομα με ροδόχρου νόσο.

Καρβουνιασμένα φαγητά

Το φαγητό που έχει καψαλιστεί από το ψήσιμο στα κάρβουνα περιέχει υδρογονάνθρακες που προωθούν τις φλεγμονές και διασπούν το κολλαγόνο του δέρματος.

Μαύρο τσάι

Το τσάι είναι σε γενικές γραμμές ένα υγιεινό ρόφημα, όμως οι μαύρες ποικιλίες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ταννίνες, ουσίες που οδηγούν στο σχηματισμό κηλίδων στα δόντια. Εάν το μαύρο είναι το τσάι που προτιμάτε, απολαύστε το με γάλα, καθώς η καζεΐνη που περιέχει δρα ενάντια στις κηλίδες.

Αλκοολούχα ποτά

Οι τοξίνες των αλκοολούχων ποτών συσσωρεύονται στο συκώτι και συμβάλλουν σε κάθε είδους δερματικά προβλήματα, όπως η ακμή, ο αποχρωματισμός και οι ρυτίδες.

Πώς θα αποφύγετε την πρόωρη γήρανση του δέρματος στο λαιμό και το ντεκολτέ

Στα συγκεκριμένα σημεία, το δέρμα είναι πιο λεπτό, ενώ δεν υπάρχει τόσο κολλαγόνο, όσο στο πρόσωπο.

Τα καλά νέα είναι ότι στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια για να τα διατηρήσετε ενυδατωμένα, υγιή και προστατευμένα. Αρκεί να τα φροντίσετε όπως ακριβώς το πρόσωπό σας, προκειμένου να διατηρήσετε τη νεανικότητα του δέρματος και σε αυτές τις περιοχές. 

Μην πλένετε την περιοχή με αφρόλουτρο

Μην εφαρμόζετε το αφρόλουτρο σώματος στο ντεκολτέ και τον λαιμό σας, καθώς είναι πολύ πιθανόν να έχει έντονη σύνθεση, που θα απομακρύνει τα φυσικά έλαια. Χρησιμοποιήσετε μία μικρή ποσότητα καθαριστικού προσώπου σε αυτές τις περιοχές για να αφαιρέσετε τους ρύπους.

Ενυδάτωση

Η χρήση των ενυδατικών ορών και κρεμών προσώπου στον λαιμό και το στήθος είναι επίσης μία καλή λύση για να διατηρείτε το δέρμα σε αυτές τις περιοχές ενυδατωμένο και να αποτρέψετε τις λεπτές γραμμές και την απώλεια ελαστικότητας. Φυσικά, μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο να χρησιμοποιήσετε τα ακριβά προϊόντα προσώπου σας σε αυτήν την ευρύτερη περιοχή, αλλά υπάρχουν πολλές ανέξοδες λύσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να ψεκάσετε τον λαιμό σας με ένα ενυδατικό σπρέι με ροδόνερο και στη συνέχεια να εφαρμόσετε οργανικό έλαιο jojoba.

Απολέπιση

Η εβδομαδιαία απολέπιση και η εφαρμογή μιας ενυδατικής μάσκας μπορούν επίσης να ενισχύσουν την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος στο λαιμό και το στήθος σας. Η απολέπιση απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και προετοιμάζει το δέρμα για να απορροφήσει τα υπόλοιπα προϊόντα περιποίησης που θα εφαρμόσετε. Παράλληλα, οι μάσκες ομορφιάς είναι ιδανικές για να ενυδατώσετε σε βάθος αυτές τις ευαίσθητες περιοχές.

Πώς να αντισταθείτε στην πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας

Αντιμετωπίστε την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας εφαρμόζοντας ιδανικά και τις πέντε συμβουλές που ακολουθούν. 

Από την υδατική σας λείπει αυτό το συστατικό

Το 90% των ορατών σημαδιών γήρανσης προέρχονται από την έκθεση χωρίς προστασία στην υπεριώδη ακτινοβολία. Πολλοί άνθρωποι φορούν αντηλιακό τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, αμελούν όμως να το κάνουν όλες τις άλλες μέρες του χρόνου. Οι μικρές δόσεις ακτινοβολίας δεν προκαλούν έγκαυμα, η ακτινοβολία όμως λειτουργεί σωρευτικά με αποτέλεσμα να προκαλείται πρόωρη γήρανση στο δέρμα σας. Η λύση είναι μία: Πότε μη βγαίνετε από το σπίτι χωρίς να φορέσετε μια ενυδατική κρέμα με SPF, δηλαδή δείκτη αντηλιακής προστασίας.

Τρώτε πολλή ζάχαρη και ζυμαρικά

Η ζάχαρη δεν σας προσθέτει μόνο κιλά, αλλά βλάπτει σοβαρά και την επιδερμίδα σας. Η ζάχαρη σε συνδυασμό με άλλα πλούσια σε υδατάνθρακες και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη τρόφιμα, προωθεί τη φλεγμονή του δέρματος, καθώς και μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση. Μέσα από μια χημική αντίδραση που ξεκινά κάθε φορά που τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα εκτοξεύονται στα ύψη -κυρίως έπειτα από κατανάλωση γλυκών-, οι ενώσεις που δημιουργούνται προσκολλώνται σε πρωτεΐνες, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη (υπάρχουν στο δέρμα αλλά και στο τοίχωμα των αγγείων). Όταν η διαδικασία επαναλαμβάνεται διαρκώς και τα επίπεδα του σακχάρου είναι υψηλά, μπορεί να προκληθεί βλάβη στους ιστούς. Αντικαταστήστε το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά με δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ζείτε στο κέντρο της πόλης

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών, οι άνθρωποι που εκτίθενται σε περισσότερη αιθάλη, η οποία περιέχεται στα καυσαέρια των αυτοκινήτων, και άλλους περιβαλλοντικούς ρύπους, αναπτύσσουν πιο γρήγορα ρυτίδες. Επειδή όμως η μετακόμιση στην εξοχή δεν είναι η πιο εύκολη λύση, φροντίστε να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως τα φρέσκα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα λιπαρά ψάρια. Επιλέξτε ακόμη προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν αντιοξειδωτικά (όπως οι οροί βιταμίνης C).

Ξενυχτάτε βλέποντας τηλεόραση

Η έλλειψη ξεκούρασης και ο κακός ύπνος είναι ένας κακός συνδυασμός που αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, γνωστής και ως ορμόνης του στρες, η οποία προάγει τη δημιουργία ρυτίδων. Η κορτιζόλη αποδομεί τον μυϊκό ιστό, με αποτέλεσμα το δέρμα να φαίνεται πιο γερασμένο διότι καταστρέφεται το κολλαγόνο. Παράλληλα, παρεμποδίζει την ανάπτυξη νέου μυϊκού ιστού μέσω της πρωτεϊνοσύνθεσης.

Καπνίζετε

Οι χημικές ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα ελαττώνουν την ροή αίματος στο δέρμα, μειώνουν το οξυγόνο που κυκλοφορεί στον οργανισμό, επιτίθενται στην αρχιτεκτονική του δέρματος και προκαλούν την διάσπαση προστατευτικών δομών όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη (είναι οι ίνες που κάνουν το δέρμα ελαστικό). Όλες αυτές οι επιδράσεις έχουν ως επακόλουθο την δημιουργία πρόσθετων ρυτίδων, ιδίως γύρω από τα μάτια και τα χείλη, οι οποίες είναι μόνιμες.

Νέα μελέτη δείχνει ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση

Η Insilico Medicine, ένας από τους ηγέτες της τεχνητής νοημοσύνης για την ανακάλυψη φαρμάκων, την ανάπτυξη βιοδεικτών, την ψηφιακή ιατρική και την έρευνα για τη γήρανση, ανακοίνωσε τη δημοσίευση μιας νέας έρευνας με τίτλο «Ανάλυση Βιοχημείας Αίματος για την ανίχνευση της κατάστασης του καπνίσματος και την ποσοτικοποίηση της επιτάχυνσης της γήρανσης στους καπνιστές».

Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά τη συνολική υγεία των ανθρώπων με πολλούς τρόπους. Η μελέτη από τους επιστήμονες της Insilico έθεσε ως στόχο τον προσδιορισμό των βιολογικών διαφορών ηλικίας μεταξύ των καπνιστών και των μη καπνιστών και την αξιολόγηση του αντίκτυπου του καπνίσματος χρησιμοποιώντας τη βιοχημεία του αίματος και τις πρόσφατες εξελίξεις στην τεχνητή νοημοσύνη. Χρησιμοποιώντας πρότυπα για την πρόβλεψη της ηλικίας που αναπτύχθηκαν με εποπτευόμενες τεχνικές βαθιάς μάθησης, στη μελέτη αναλύθηκε ένας αριθμός βιοχημικών δεικτών, συμπεριλαμβανομένων τιμών όπως οι αιμοσφαιρίνη, ουρία, γλυκόζη νηστείας και φερριτίνη.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, οι καπνιστές έδειξαν υψηλότερα ποσοστά γήρανσης. Και οι άντρες και οι γυναίκες καπνιστές εκτιμήθηκε ότι ήταν δύο φορές πιο ηλικιωμένοι από τη χρονολογική ηλικία τους σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Τα αποτελέσματα πραγματοποιήθηκαν με βάση τα προφίλ αίματος των 149.000 ενηλίκων.

Άλλα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η ανάλυση των συνήθων εξετάσεων αίματος μπορεί να αντικαταστήσει την τρέχουσα αναξιόπιστη μέθοδο αυτοελέγχου του καπνίσματος και να αξιολογήσει την επιρροή που έχουν ο τρόπος ζωής και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες στη γήρανση.

«Είμαι στην ευχάριστη θέση να συμμετέχω σε αυτή την ερευνητική μελέτη, η οποία παρέχει συναρπαστικές επιστημονικές αποδείξεις ότι το κάπνισμα είναι πιθανό να επιταχύνει τη γήρανση. Το κάπνισμα είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που καταστρέφει την υγεία των ανθρώπων, προκαλεί πρόωρους θανάτους και πολλές σοβαρές ασθένειες. Εφαρμόσαμε τεχνητή νοημοσύνη για να αποδείξουμε ότι το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τη βιολογική ηλικία κάποιου», δήλωσε η Polina Mamoshina, επικεφαλής επιστήμονας της Insilico Medicine.

Αυτές είναι οι Top 5 χώρες στον κόσμο με τους πιο καλογερασμένους κατοίκους

Για να ταξινομήσουν τις 195 χώρες που συμπεριέλαβαν στη μελέτη, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν στοιχεία από το Global Burden of Disease, που υπολογίζει κατά πόσο άνθρωποι πάσχουν από 92 διαφορετικές ασθένειες και αναπηρίες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η απώλεια μνήμης και ο χρόνιος πόνος. Σε κάθε χώρα δόθηκε μια βαθμολογία, ένα DALY, που «αντιστοιχεί» στην εκτίμηση της απώλειας της υγείας του ατόμου που έρχεται με το γήρας. Για περαιτέρω σύγκριση, οι ερευνητές επίσης προσδιόρισαν τα είδη ασθενειών που κατά μέσο όρο «χτυπούν» στην ηλικία των 65 ετών. Στη συνέχεια, αξιολόγησαν πόσο μεγάλος σε ηλικία ήταν ο πληθυσμός κάθε χώρας όταν άρχισε να βιώνει αυτές τις ασθένειες.

#1 χώρα: Ελβετία

Οι ηλικιωμένοι στην Ελβετία είχαν το καλύτερο σκορ DALY και είναι οι πιο υγιείς στον κόσμο, σύμφωνα με τη νέα μελέτη. Μπορούσαν μάλιστα να «καθυστερήσουν» τις ασθένειες που αναμένεται να χτυπήσουν στα 65 για περισσότερο από 11 χρόνια – με άλλα λόγια, ήταν 76 ετών τη στιγμή που άρχισαν να βιώνουν ασθένειες που συνήθως εμφανίζεται στα 65.

Αίτια: Η χώρα αυτή διαθέτει υγειονομική περίθαλψη παγκόσμιας κλάσης και σχεδόν τέλεια βαθμολογία δείκτη υγείας (HAQ): από τα 100. Το HAQ μετρά την πρόσβαση των πολιτών σε ποιοτική υγειονομική περίθαλψη. Επιπλέον, η χώρα είναι μία από τις πιο ευτυχισμένες στον κόσμο, σύμφωνα με την Παγκόσμια Έκθεση για την Ευτυχία του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ το 2018. Χάρη στην κοινωνική ασφάλιση, το υψηλό προσδόκιμο ζωής και τα χαμηλά επίπεδα διαφθοράς της κυβέρνησης, η Ελβετία κατέχει την πέμπτη θέση στην παγκόσμια ευτυχία μετά τις σκανδιναβικές χώρες της Φινλανδίας, της Νορβηγίας, της Ισλανδίας και της Δανίας. Δεκαετίες έρευνας έχουν συνδέσει την αισιοδοξία και την ευτυχία με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.

#2 χώρα: Σιγκαπούρη

Όπως και οι Ελβετοί, οι κάτοικοι της Σιγκαπούρης γερνούν πολύ καλύτερα από τον μέσο όρο καθώς αρχίζουν να ασχολούνται με τα προβλήματα που συνήθως επηρεάζουν όσους είναι 65 ετών, στα 76 τους.

Αίτια: Η εξαιρετική υγειονομική περίθαλψη είναι και πάλι ο λόγος: Στη Σιγκαπούρη, υπάρχει ένα μοναδικό δημόσιο και ιδιωτικό σύστημα που η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας κατατάσσεται στην 6η θέση. Το Πρόγραμμα Υγιεινής Διατροφής της Σιγκαπούρης παρέχει κίνητρα για να τρώει κάποιος έξω υγιεινά, ενώ το National Steps Challenge προσφέρει στους πολίτες δωρεάν βηματομετρητές και προσφέρει βραβεία σε όσους καταφέρουν να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα, σύμφωνα με το BBC.

#3 και #4 χώρες: Νότια Κορέα και Ιαπωνία

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι ηλικιωμένοι στη Νότια Κορέα και την Ιαπωνία είναι σε θέση να καθυστερήσουν τους πόνους και τα προβλήματα της γήρανσης κατά περίπου δέκα χρόνια σε σύγκριση με χώρες όπως η Αμερική.

Αίτια: Η Ιαπωνία και η Κορέα έχουν τα χαμηλότερα επίπεδα παχυσαρκίας στον κόσμο – μόλις το 3% και το 5% του πληθυσμού αντίστοιχα, σε σύγκριση με τον παγκόσμιο μέσο όρο σχεδόν 20%, που είναι σύμφωνα με τον Οργανισμό Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης. Οι χώρες έχουν επίσης χαμηλότερες από τις μέσες τιμές καρδιαγγειακών παθήσεων, που ίσως οφείλονται εν μέρει σε παραδοσιακές κουζίνες που χαρακτηρίζονται από τρόφιμα που προστατεύουν το έντερο όπως το kimchi και το miso. Η Οκινάουα, στην Ιαπωνία είναι από καιρό γνωστή ως μία από τις πέντε περιοχές του κόσμου, όπου οι άνθρωποι συχνά ξεπερνούν τα 100.

#5 χώρα: Ιταλία

Παρά την αγάπη τους για το κάπνισμα, οι Ιταλοί εξακολουθούν να γερνούν πιο αργά και υγιεινά από ό, τι τα περισσότερα άλλα έθνη σε όλο τον κόσμο. Όπως και οι πολίτες των άλλων χωρών του Top5, οι Ιταλοί μεγάλης ηλικίας καθυστέρησαν τις ασθένειες που συνδέονται με τη γήρανση για σχεδόν μια δεκαετία σε σχέση με τον παγκόσμιο μέσο όρο.

Αίτια: Όπως και η Ελβετία, η Ιταλία έχει σχεδόν τέλεια βαθμολογία στην ποιότητα σε προσβασιμότητα στην υγεία, που σημαίνει ότι οι πολίτες της είναι γενικά σε θέση να έχουν εξαιρετική φροντίδα όταν την χρειάζονται. Η περίφημη υγιεινή μεσογειακή διατροφή – που φυσικά έχουμε και στην Ελλάδα, αλλά και στη νότια Γαλλία – είναι ένα άλλο μυστικό για την καλή υγεία των Ιταλών πολιτών. Η χώρα είναι επίσης γνωστή για το κίνημα «slow food» που στέκεται αντίθετα στα εστιατόρια fast-food και δίνει έμφαση στο μαγείρεμα στο σπίτι και την ποιότητα των τροφίμων. «Το fast food δεν είναι μέρος του πολιτισμού μας», δήλωσε ο ιταλός εμπειρογνώμονας τροφίμων Marco Bolasco στην δημοσιογράφο Amy S. Choi.

Πώς θα καταλάβουμε αν γερνάμε πρόωρα

Ο στόχος των επιστημόνων είναι να μειώσουν έως και 30 χρόνια την πραγματική ηλικία, μένοντας βιολογικά για πάντα 35-45 ετών, με την αντίστοιχη λειτουργικότητα και ποιότητα ζωής.

Γήρανση είναι η επιδείνωση της υγείας με το χρόνο. Συμβαίνει σιωπηλά χωρίς να το πολυκαταλάβουμε. Αν και θεωρείται κάτι φυσιολογικό, η πρόωρη γήρανση δεν είναι παρά μια χρόνια σιωπηλή αρρώστια που υποσκάπτει την υγεία μας και μπορεί έγκαιρα να ανιχνευθεί,  να προληφθεί και να αναστραφεί, όπως τεκμηριώνει η επιστήμη.

Αν και υπάρχουν πολλές και περίπλοκες θεωρίες για τα αίτια και τους μηχανισμούς γήρανσης, τελικά ο άνθρωπος φθείρεται, γερνάει και αρρωσταίνει σωματικά, ψυχικά και διανοητικά, επειδή του λείπουν όλο και περισσότερα θρεπτικά στοιχεία, από τα οποία κορυφαία είναι οι ορμόνες. Μην έχοντας αρκετά από αυτά, ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να ξαναχτίζει αυτά που γκρεμίζονται και έτσι δεν καταφέρνει να επιδιορθώσει ικανοποιητικά τις ζημιές.

Στην πράξη η αντιγήρανση θα έπρεπε να ξεκινάει από τη στιγμή που αρχίζει η φθορά, δηλαδή πριν καν γεννηθούμε. Ωστόσο, οποιαδήποτε στιγμή της ζωής μας μπορούμε να ξεκινήσουμε ένα προσωπικό πρόγραμμα αντιγήρανσης και να δούμε αισθητή βελτίωση στην υγεία και την εμφάνισή μας.

Ένα προσωπικό πρόγραμμα αντιγήρανσης βασίζεται σε βελτιώσεις στον τρόπο ζωής, σκέψης και διατροφής. Αυτό που χρειάζεται είναι μια συμπυκνωμένη θεραπεία, ώστε να διορθωθούν γρήγορα οι ανεπάρκειες του οργανισμού μας. Δηλαδή χρειάζεται να λάβουμε στοχευμένα φυσικά θρεπτικά θεραπευτικά.

Πως μπορούμε να ξέρουμε αν γερνάμε πρόωρα

Υπάρχει μια σειρά επιστημονικών κριτηρίων για τον υπολογισμό της βιολογικής  ηλικίας του οργανισμού κατά συστήματα και με προηγμένες έξυπνες εξετάσεις.

Όμως να ξέρετε ότι ήδη έχετε μπει σε τροχιά επιταχυνόμενης γήρανσης αν βλέπετε συχνά και έντονα τα ακόλουθα συμπτώματα:

*κόπωση

*σταθερά κακή διάθεση

* δυσκαμψία

* ευαισθησία στο κρύο

* κρύα άκρα

* Διαταραγμένο ή λίγο ύπνο

* ελαφρά αστάθεια

* ελάττωση της μυϊκής μάζας και της δύναμης ιδιαίτερα στα πόδια.

* πεσμένη ερωτική διάθεση ή λειτουργικότητα

* εξασθένηση μνήμης/συγκέντρωσης

*Τριχόπτωση, ξηρό δέρμα ή μαλλιά

* αδύναμα νύχια

Επίσης ενδείξεις αποτελούν και τα εξής:

* ακατάσχετη επιθυμία για γλυκά, ψωμί, ζύμες, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά και φρούτα

* συσσώρευση λίπους περικοιλιακά

* κηλίδες, αποχρωματισμοί, σπίλοι

* χρόνιος αμβλύς πόνος στις αρθρώσεις,

*πονοκέφαλοι /ημικρανίες

* έντονα προεμμηνορυσιακά, δυσμηνόρροια

* μικρή αντοχή στην άσκηση

* έντερο ή στομάχι που σταθερά αρνείται να συνεργαστεί

* Δυσκολία στην ούρηση ή ακράτεια ούρων.