Η αλήθεια για την κυτταρίτιδα

Είναι γεγονός ότι εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, μπορείτε να επιταχύνετε τα βέλτιστα αποτελέσματα και να μειώσετε το επίμονο τοπικό πάχος που αντιστέκεται στη διατροφή και στην άσκηση με εξειδικευμένες καλλυντικές συνθέσεις.

Επιλέγετε patches (επιθέματα), γαλακτώματα, ορούς, κρέμες ή τζελ σώματος που περιέχουν συνδυασμούς από δραστικά συστατικά.

Τα πιο γνωστά και αποτελεσματικά, σύμφωνα με έρευνες, είναι η καφεΐνη και η ρετινόλη, ενώ οι αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες και βιταμίνες δρουν συνεπικουρικά.

Ωστόσο οι ειδικοί τονίζουν ότι χρειάζεται συστηματική χρήση αυτών των προϊόντων όλο το χρόνο, τουλάχιστον δύο-τρεις φορές την εβδομάδα.

Μύθοι και αλήθειες

Όσο συνηθισμένη είναι, άλλο τόσο συχνή είναι και η παραπληροφόρηση γύρω από αυτήν. Ας ξεχωρίσουμε το ψέμα από την πραγματικότητα.

Η κυτταρίτιδα προκαλείται από τοξίνες

ΜΥΘΟΣ

Η αιτία βρίσκεται στην ανομοιόμορφη κατανομή λίπους στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Οταν το λίπος αυξάνεται, πιέζει προς την επιφάνεια του δέρματος τις ίνες κολλαγόνου. Το αποτέλεσμα είναι αυτά τα βαθουλώματα που θυμίζουν φλούδα πορτοκαλιού. Οσο πιο λεπτός γίνεται ο συνδετικός ιστός με τις ίνες κολλαγόνου τόσο πιο έντονα φαίνεται η κυτταρίτιδα.

Ο συνδετικός ιστός μπορεί να αδυνατίσει λόγω ορμονών, φτωχής πρόσληψης πρωτεϊνών, πλούσιας διατροφής σε λιπαρά, κακής κυκλοφορίας του αίματος και εξασθένησης των μυών. Ανάλογα με τον σωματότυπο κάθε γυναίκας, το περισσότερο λίπος αποθηκεύεται στην περιοχή των γλουτών, των μηρών αλλά και στο στομάχι και στα μπράτσα. Δηλαδή στις περιοχές που εμφανίζεται ή φαίνεται πιο έντονη η κυτταρίτιδα.

Η κυτταρίτιδα επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου

ΑΛΗΘΕΙΑ

Είναι λογικό, μια και καθώς γερνάμε μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου και το δέρμα χάνει τη σφριγηλότητα και την πυκνότητά του. Τεράστιο ρόλο παίζουν και οι ορμονικές διαταραχές κατά την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση, καθώς και κατά τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Αλλος σπουδαίος παράγοντας είναι το επιβαρυμένο κυκλοφορικό σύστημα, που δημιουργεί κατακράτηση και πρήξιμο.

Εμφανίζεται στις παχουλές ή στις αγύμναστες

ΜΥΘΟΣ

Μοιάζει παράδοξο αλλά εν τέλει δεν είναι, αν αναλογιστείτε ότι δεν παίζουν ρόλο τα κιλά αλλά το ποσοστό λίπους στο σώμα. Ακόμα και αν γυμνάζεστε, η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι ορατή αν δεν ρίξετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας. Αυτό μπορείτε να το καταφέρετε συνδυαστικά, με διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και με άσκηση. Το πετυχημένο αποτέλεσμα εξαρτάται 70% από τη διατροφή και 30% από την κατάλληλη γυμναστική.

Η αερόβια άσκηση είναι ιδανική για τη μείωσή της

ΜΥΘΟΣ

Η καρδιαγγειακή άσκηση, όπως π.χ. η αεροβική ή το τρέξιμο, συμβάλλει στην καύση του λίπους, πράγμα που ελαττώνει την κυτταρίτιδα. Ωστόσο, για θεαματικά αποτελέσματα πρέπει να αυξήσουμε τον μυϊκό μας όγκο. Σύμφωνα με μια έρευνα πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, οι ενήλικοι που έκαναν μισή ώρα αερόβια άσκηση 3 φορές την εβδομάδα μείωσαν το βάρος τους κατά 4 κιλά αλλά δεν αύξησαν τη μυϊκή τους μάζα. Οταν συνδύασαν 15 λεπτά αερόβια και 15 λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσης, έχασαν 5 κιλά προσθέτοντας 2 κιλά σε μυς. Δηλαδή αφενός αδυνάτισαν, αφετέρου βελτίωσαν την υφή της επιδερμίδας τους.

Η λιποαναρρόφηση εξαφανίζει το φαινόμενο

ΜΥΘΟΣ

Η μέθοδος δεν είναι ενδεδειγμένη ούτε για γενικό αδυνάτισμα ούτε για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ο στόχος της είναι να αφαιρεί το τοπικό περιττό λίπος και να εξομαλύνει τη σιλουέτα και όχι να μειώνει συνολικά το ποσοστό λίπους στο σώμα.

Το κάπνισμα επιδεινώνει την κυτταρίτιδα

ΑΛΗΘΕΙΑ

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι δυσχεραίνει την κυκλοφορία του αίματος, αποδυναμώνει το ήδη υπάρχον κολλαγόνο και μειώνει την παραγωγή νέου. Ως εκ τούτου το δέρμα λεπταίνει, χάνει την ελαστικότητά του και το λίπος που πιέζει το «δίχτυ» φαίνεται πιο έντονο.

Δεν υπάρχει μόνιμη λύση

ΑΛΗΘΕΙΑ

Αν και διεξάγονται συνεχώς μελέτες για μακροπρόθεσμα ή μόνιμα αποτελέσματα, προς το παρόν δεν υπάρχει κάποια μέθοδος που εξαλείφει οριστικά την κυτταρίτιδα.

5 Συχνά λάθη που μπορεί να καταστρέψουν την εμφάνισή σας

Η έκθεση στον ήλιο χωρίς τη σωστή προστασία είναι μόνο ένας από τους λόγους που μπορείτε να καταστρέψετε την εμφάνισή σας. Όταν οι περισσότεροι ψάχνουν πώς να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, σκέφτονται ποιες χειρουργικές επεμβάσεις ή θεραπείες μπορούν να κάνουν. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, αποφεύγοντας απλά τα καθημερινά λάθη.

Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη μέθοδος

Συνήθως χρειάζεται λιγότερη προσπάθεια να αποτρέψουμε προβλήματα παρά για να τα επιλύσουμε. Ένα παράδειγμα είναι η απώλεια βάρους: Είναι πολύ πιο εύκολο να επιμείνουμε σε μια συνεπή διατροφή από το να ξοδεύουμε χρήματα στις χειρουργικές επεμβάσεις.

Το ίδιο ισχύει και για το χαμόγελο. Η καλή στοματική υγιεινή κάθε μέρα για την πρόληψη των προβλημάτων είναι πολύ πιο εύκολη από το να ξοδέψετε χρόνο και χρήματα για να διορθώσετε τα δόντια. Τελικά, αν κατανοήσετε τη δύναμη της πρόληψης θα σας εξοικονομήσει πολύ πόνο, χρόνο και χρήμα μακροπρόθεσμα.

1. Υπερβολικό κάπνισμα

Περίπου το 14% των αμερικανών ενηλίκων καπνίζουν τσιγάρα και ενώ το κάπνισμα αποτελούσε ισχυρή συνήθεια, έχει μειωθεί δραστικά τα τελευταία χρόνια. Οι έρευνες δείχνουν ότι η χρήση τσιγάρου οδηγεί σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, από την ασθένεια των ούλων μέχρι τον καρκίνο του πνεύμονα. 

Ξεκινώντας με τα δόντια, το τσιγάρο είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες της χρώσης. Έτσι είναι σχεδόν σίγουρα ότι θα έχετε ένα καφέ ή κίτρινο χαμόγελο καθώς μεγαλώνετε. Εκτός από τα λεκιασμένα δόντια, αυτές είναι μερικές από τις αλλαγές στην εμφάνισή σας που μπορείτε να περιμένετε εάν συνεχίσετε το κάπνισμα:

Οι καπνιστές έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια τους. Γερνάτε γρηγορότερα αν είστε καπνιστής επειδή το κάπνισμα μειώνει τη ροή αίματος στο πρόσωπό σας. Το κάπνισμα καταστρέφει το DNA στα θυλάκια σας, έτσι ώστε τα μαλλιά σας να είναι πιο λεπτά και να γίνονται γκρι γρηγορότερα. Επίσης, είναι τρεις φορές πιο πιθανό να πάσχετε από καρκίνο του δέρματος εάν είστε καπνιστής.

2. Στοματική υγιεινή

Ενώ το βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να σας φαίνεται σαν ένα καταναγκαστικό έργο που κάνουμε για να παραμείνουμε υγιείς, υπάρχει ένας άλλος λόγος για να φροντίσετε την στοματική σας υγιεινή: επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνισή σας.

Έρευνες δείχνουν τη μεγάλη δύναμη του χαμόγελου. Πώς μπορεί να ανακουφίσει το στρες, να βελτιώσει την απόδοσή σας και να φωτίσει τη διάθεση των γύρω σας. Το χαμόγελό μας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρώτη μας εντύπωση για τους ανθρώπους.

Αν το χαμόγελό σας είναι “ραγισμένο” ή βαριά λερωμένο, οι άνθρωποι θα κάνουν υποθέσεις σχετικά με εσάς και την κοινωνικοοικονομική σας κατάσταση. Ενώ θα θέλαμε να προσποιούμαστε ότι αυτές οι απόψεις δεν έχουν σημασία, επηρεάζουν τα πάντα, από τις επιλογές σταδιοδρομίας μέχρι “ πόσο χρονών φαίνεστε”.

Ευτυχώς, η επίλυση των προβλημάτων αυτών είναι εξίσου απλή με την απόφαση να το κάνετε. Από την λεύκανση των δοντιών έως τις πορσελάνινες όψεις, διατίθενται πολλές διαδικασίες για την ενίσχυση του χαμόγελου σας και την απόκτηση της οδοντιατρικής φροντίδας που χρειάζεστε. Ελέγξτε αυτά τα παραδείγματα οδοντικών διαδικασιών που μπορούν να διορθώσουν τα κοινά αισθητικά προβλήματα.

3. Διατροφικές συνήθειες 

Με πάνω από 160 εκατομμύρια Αμερικανούς παχύσαρκους, υπάρχει σαφώς μια διαιτητική κρίση που συμβαίνει στην Αμερική. Εκτός από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η κακή διατροφή επηρεάζει την υγεία μας, μια κακή διατροφή μπορεί να συμβάλει στη γήρανση του δέρματος.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η γοητεία των φθηνών, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και νάτριο τροφίμων, παίζει τεράστιο ρόλο στην κρίση της παχυσαρκίας μας. Η επιλογή για αυτές τις γρήγορες λύσεις στη διατροφή μας μπορεί να είναι βολική, αλλά είναι σπάνια η καλύτερη επιλογή. 

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας κρατήσουν να φανείτε το καλύτερο για μεγάλο χρονικό διάστημα:

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινότητά σας. Τα μόνο κακά λίπη που πρέπει να αποφεύγετε είναι τα trans λιπαρά. Η ενυδάτωση επίσης είναι σημαντική για το δέρμα σας και βοηθά στην πέψη.

4.  Άσκηση 

Πόσοι τρόποι καθιστούν τη ζωή σας πιο εύκολη και ταχύτερη; Από τις τηλεοράσεις μας που μας παρέχουν πληροφορίες από όλο τον κόσμο στα αυτοκίνητά μας που μας επιτρέπουν να ταξιδεύουμε πολλά μίλια χωρίς να καταναλώνουμε θερμίδες. Για πολλούς, η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα απαιτεί προγραμματισμό και δέσμευση, αλλά αν ενδιαφέρεστε να φανείτε ελκυστική/ός, είναι σημαντικό να κάνετε την άσκηση μέρος της ζωής σας.

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα φυσικής άσκησης και μπορεί να εκπλαγείτε με το πώς μπορεί να ενισχύσει τη συνολική εμφάνισή σας.

5.Βιταμίνη D= ήλιος

Ακόμα και μια μικρή στιγμή στον ήλιο μπορεί να κάνει ένα άτομο να φαίνεται υγιές και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ελκυστικότητά του.

Γνωρίζατε ότι μόνο το 14,3% των ανδρών και το 29,9% των γυναικών φορούν αντηλιακά; Ακόμα κι αν έχετε υποφέρει σπάνια από ηλιακά εγκαύματα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η χρήση αντηλιακών είναι περισσότερο για να προστατευθείτε από τις μακροχρόνιες βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο. Αυτό σημαίνει ότι η χρήση αντηλιακού μπορεί τώρα να κρατήσει το δέρμα σας από το να γίνει θαμπό, με ρυτίδες, και να στεγνώσει καθώς γερνάτε.

Εάν θέλετε να δείτε το καλύτερο αποτέλεσμα, λίγα λεπτά έξω στον ήλιο, πάντα με τη χρήση αντιηλιακού, είναι απολύτως σημαντικά. Αν δυσκολεύεστε να περάσετε αρκετό χρόνο στον ήλιο, σκεφτείτε να σχεδιάσετε ένα μακρύ περίπατο ή μια βόλτα με ποδήλατο, να γυμναστείτε έξω ή τουλάχιστον να παραμείνετε σε εξωτερικούς χώρους για 15 λεπτά για να πάρετε την καθημερινή σας δόση βιταμίνης D.