ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΣΤΟ TOTAL-MAKEOVER.GR

7 απαραίτητα συστατικά για την αποτοξίνωση του οργανισμού

Μετά τo βαρύ γεύμα του Πάσχα, πρέπει να δώσουμε λίγο χρόνο στο σώμα μας να αποβάλει τις τοξίνες και να ξαναβρεί τη φόρμα του.

Μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας και την λειτουργία του συκωτιού με τρόπους 100% φυσικούς, εύκολους και φτηνούς. Αυτές οι συνήθειες και οι τροφές είναι το κλειδί για την αποτοξίνωση του οργανισμού.

Σύντομα θα αισθάνεστε καλύτερα, γεμάτοι ενέργεια, αλλά θα δείτε και το δέρμα σας να είναι πιο λαμπερό από ποτέ.

Πολύ νερό

Η αποτοξίνωση του οργανισμού απαιτεί πάνω από όλα καλή ενυδάτωση του οργανισμού. Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Όχι μόνο θα σας βοήθησει να χάσετε κιλά, αλλά θα σας κρατήσει το στομάχι γεμάτο.

Μια καλή συμβουλή είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά από κάθε γεύμα, για να είστε σίγουροι ότι καταναλώνετε αρκετό.

Αντιοξειδωτικά

Λιώστε μερικά φύλλα μέντας, και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με μερικές φέτες αγγουριού, αλλά και φρεσκοτριμμένο ginger. Βράστε το νερό για να περάσουν τα θρεπτικά συστατικά μέσα του, αφήστε το για 20 λεπτά, μέχρι να κρυώσει, και φυλάξτε το στο ψυγείο.

Μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά, και θα σας ενυδατώνει, προσφέροντάς σας και τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των τριών αυτών συστατικών.

Λαχανικά και… λάχανο

Φροντίστε ώστε το 70% της κάθε μερίδας σας να είναι λαχανικά. Αρκεί να πιείτε ένα φρέσκο χυμό λαχανικών ή να φάτε μια πράσινη σαλάτα και ένα πιάτο με βραστά λαχανικά.

Πιο συγκεκριμένο, καταναλώστε πολύ λάχανο, ένα υποτιμημένο λαχανικό. Μπορείτε να ρίξετε λίγο λάχανο στον αποχυμωτή, μαζί με καρότο και αχλάδι, για ένα χυμό που προσφέρει βιταμίνες και μέταλλα. Εναλλακτικά, δοκιμάστε να φτιάξετε μια ωραία σούπα με λάχανο, καρότο, ντομάτες, λεμόνι και μαύρο πιπέρι.

Βότανα

Ενισχύστε τον οργανισμό σας μέσα από την κατανάλωση θαυματουργών βοτάνων όπως είναι το γάλα από γαϊδουράγκαθο το οποίο έχει αποδειχθεί πως αποτοξινώνει και βοηθά στην αναδόμηση του συκωτιού.

Η πικραλίδα ενισχύει τη λειτουργία του νεφρού, ενώ ο λιναρόσπορος μειώνει την εμφάνιση τοξίνων στα έντερα. Για κάθε λειτουργία και όργανο του σώματος, υπάρχει ένα βότανο που ενισχύει τη δράση τους.

Όσπρια

Εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή μισή κούπα όσπρια και ενισχύστε έτσι την πρόσληψη φυτικών ινών στον οργανισμό, ισορροπώντας ακόμα τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα, που στη συνέχεια παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του βάρους και της ενέργειας στα επιθυμητά επιπεδα.

Ενδιάμεσα γεύματα

Μην παραλείπετε τα ενδιάμεσα γεύματα που θα διατηρήσουν την ενέργεια και τη διάθεσή σας σε καλά επίπεδα. Το μόνο που έχετε να προσέξετε είναι οι επιλογές να είναι υγιεινές, όπως είναι μερικά άψητα αμύγδαλα, αραβική πίτα με λαχανικά και ένα smoothie με το αγαπημένο σας φρούτο της εποχής.

Βαθιές ανάσες

Μπορεί να μοιάζει προφανές, αλλά το οξυγόνο είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό και την καλή τροφή των κυττάρων του σώματός μας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές που καθαρίζουν και οξυγονώνουν το σώμα σας.