ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΣΤΟ TOTAL-MAKEOVER.GR

Πώς μειώνεται το λίπος στην κοιλιά με 6 βήματα

Είναι γνωστό πλέον ότι το κοιλιακό λίπος, εκτός από γυμναστική, χρειάζεται μια σωστή και στοχευμένη διατροφή.

Ειδικότερα, η μείωση κοιλιακού λίπους επιτυγχάνεται με τις ακόλουθες έξι οδηγίες:

1. Συστηματική φυσική δραστηριότητα διάρκειας 30-40 λεπτών

2. Πίνετε καθημερινά 3-4 ποτήρια πράσινο τσάι (οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλλουν στη μείωση του κοιλιακού λίπους)

3. Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως (υπάρχει συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης περιμέτρου κοιλιάς)

4. Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά

5. Καταναλώνετε 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια (τα ω3 λιπαρά βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία βοηθά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς)

6. Τρώτε καθημερινά 30 γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *